E hai sempre fatto beneIn pratica, se ho ben capito, fai un mix di Cho e Pro con un rapporto 1:1 ??
Ho sempre seguito 4:1 con un max di 40gr di vitargo, solo ed esclusivamente se supero le 3h e poi vado di solido.
Io anche per gare brevi di un ora e mezza faccio pwo liquido con zucchero semplici (cioè proprio zucchero). Anche perche in una gara di un'ora e mezza a tutta si possono bruciare anche 250-300gr di zuccheri il che giustifica una rapida integrazione liquida, anche se il breve sforzo può far pensare che si consumi poco