Aggiungerei proprio a, voler spezzare il capello, un po di maltodestrine durante e di destrosio da aggiungere alle wehy nell'immediado dopo, ma se uno si alimenta corretttamente, son proprio sottigliezze
cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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Aggiungerei proprio a, voler spezzare il capello, un po di maltodestrine durante e di destrosio da aggiungere alle wehy nell'immediado dopo, ma se uno si alimenta corretttamente, son proprio sottigliezze
Sai se fossi sbruffone come te, potrei scriverti qualche discreto risultato che ho fatto con le mie perle di saggezza, ma non meriti neanche questo sforzo... Adios
Fosse per me baratterei tre medie per un piatto di pasta, ma purtroppo l'effetto non è lo stessoalmeno in gara
a parte gli scherzi, se posti un pasto completo dove c'è
pasta
magari pane
frutta
verdura
e dolce
ci sta che il quantitativo di pasta può essere ridotto, ma come avevi scritto, "oltre 80g di pasta vanno in grassi" era un poco fuorviante...solo questo...
Ti riquoto per dirti, che una pasta al pomodoro con il ragu di carne di manzo è un piatto completo.
Cena pre-gara fatta bene?
100/110 gr di pasta con sugo al pomodoro e tonno
200 gr di tagliata di manzo o petto di tacchino/pollo
verdura a basso contenuto di fibre
coppa di gelato
prima di andare a letto, latte con qualche cereale e whey se no Guido sta male
Mattino colazione abbondante, barretta low-gi mezz'ora prima e aprire il gasss
Grazie per lo spunto delle whey prima di andare a nanna
Già mi immagino la libidine delle mie alla vaniglia sciolte in una tazza di latte
Perchè la coppa di gelato? Ed a che gusto? Non fa a pugni con la tazza di latte che si beve dopo?
Dai spara i risultati, sono sicuro che siano frutto di un ottima genetica, di un ottimo allenamento, di un ottima dieta ma non del pasto pregara che fai... E funziona su di te comunque.
tranquillo, la dose è perfetta.....ho messo la sveglia per alzarmi, altrimenti avrei dormito fin dopo le 8 con la serotonina :eek:
oh Andrea, ma leggi quello che scrivo?
ho detto che mi alzo presto apposta perché a quell'ora è tranquillo è non c'è nessuno tra le scatole
Me fa na tristezza quando ci passo davanti vedere la gente che corre davanti una vetrata.
in effetti.....magari anche con un bel sole fuori e una temperatura perfetta per correre all'aperto
capisco fare 5-10' come riscaldamento oppure quando le condizioni meteorologiche sono proprio schifose, altrimenti è inconcepibile anche per me...
Mi sembra che nella mia cena pre-gara non manchi niente o sbaglio? Proteine, zuccheri, carbo e grassi, in modo bilanciato. Non ho scritto pane? Mi sembra logico che con la carne e la verdura ci sia ....
Però forse come ha scritto qualcuno prima, in questo post bisogna scrivere dalla A alla Z ...
Non mi pare il caso di metterla su questo piano.
Io sono arrivato al 3% di massa grassa facendo ricarichi di 2200 g di carbo (non di pasta) in due giorni, ma non dico che sia la verità assoluta.
C'è qualche studio che affermi che oltre i 50g di carbo il resto vada in grassi? non lo dico con polemica assolutamente, mi interessa
forse non gli assimila e allora il problema non si pone :asd2:
prima di andare a letto, latte con qualche cereale e whey se no Guido sta male
Grazie per lo spunto delle whey prima di andare a nanna
a dire il vero assumere le Whey pre-nanna è proprio il momento meno indicato in tutta la giornata....
molto meglio cibo solido (che viene digerito/assimilato più lentamente), oppure, caseine se si vuole usare per forza polverine.
le Whey vanno bene nel post-wo o a colazione
ma l'hai letto bene il mio post?????????
ho chiaramente specificato che sono numeri a caso...
anche se, io, ci vado vicino...
infatti confermavo questo, che hai specificato nei post successivi, è la frase sui 80g di pasta che ha scatenato un po' di scompiglio
almeno a me...
hai scritto prima che è un dato oggettivo(forse la perdita di peso è oggettiva ma non credo sia dovuta solo a quello) poi nel post dopo hai scritto che è una cosa soggettiva basata sulla tua esperienza.
200g di carbo prima della gara ci stanno tutti.è chiaro che se ti mangi una coppa di gelato la pasta è meglio limitarla a 80g.
ma se a uno il gelato non piace oppure preferisce non subire uno sbalzo glicemico proprio la sera prima della gara perché non mangiare 2 etti di pasta?
ecco forse così ci capiamo meglio.
Mi sembrano alte come kcal basali tutto qui
ma l'hai letto bene il mio post?????????
ho chiaramente specificato che sono numeri a caso...
anche se, io, ci vado vicino...
Sì sì, ma mi è venuto spontaneo ugualmente
Mi sembrano alte come kcal basali tutto qui
Sì sì, ma mi è venuto spontaneo ugualmente
peso 10-12 kg più di te...
Qualcuno fra [MENTION=37809]talpa[/MENTION] e [MENTION=35944]senzasosta[/MENTION] sta mentendo
E sta mettendo a dura prova le mie poche e confuse informazioni nutrizionali
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