cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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ha assimilato molto perché partiva da situazione di sottopeso ed estrema debolezza...molto meglio ora
[MENTION=37809]talpa[/MENTION] sarebbe ora di togliere un bel po' di polveri (tutte
) e proteine in genere
Ha aumentato tutto, com'è normale che sia.
Basta con sta storia del voglio aumentare, ma solo la massa muscolare... fatevi delle pinte di follistatina o mettetevi il cuore in pace...! No se puede... [emoji23][emoji23][emoji23]
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Mio cognato è un patito della palestra e nellultimo anno si è fissato con laumentare la massa magra (e non solo). E aumentato di bestia, però non a quei livelli.
puoi prendere tutte le pro che vuoi ma muscolo in 3 mesi ne metti su poco...certo lui partiva da dati infimi e quindi ne avrà messo più del normale ma la possibilità di sviluppare tanto o poco la massa muscolare è soprattutto una questione ormonale e genetica.
Bhe come tutti... claudio è un caso su 1000 ma xke era a 38kg
Mio cognato è un patito della palestra e nellultimo anno si è fissato con laumentare la massa magra (e non solo). E aumentato di bestia, però non a quei livelli.
È molto piu difficle partire da 70kg e arrivare ad 80 puliti
... usque ad finem ...
Mio cognato è un patito della palestra e nellultimo anno si è fissato con laumentare la massa magra (e non solo). E aumentato di bestia, però non a quei livelli.
Direi per fortuna non a quei livelli...20kg su 50 sono il 40% in più.
L apparato scheletrico necessita di mesi e anni per abituarsi a variazioni di peso molto più basse.
È come se camminasse con uno zaino zavorrato.
Sarebbe meglio se piano piano iniziasse a passeggiare per abituare con calma i tendini e le articolazioni al nuovo peso.
col permesso di [MENTION=37809]talpa[/MENTION] visto che l'ha già postato altrove
10 chili in un anno, poi 22 in 3 mesi
eccezionale, questo significa lavorare sodo
10 chili in un anno, poi 22 in 3 mesi
eccezionale, questo significa lavorare sodo
BIA appena fatta.
in poco più di 3 mesi ho messo su 12 kg di massa muscolare.....dopo la domanda della dietista se assumo ''sostanze'' la sua ipotesi è che evidentemente assimilo molto :asd:
la massa grassa è salita quasi al 13%ma c'era da aspettarselo.
comunque in generale sono soddisfatto.......adesso l'ideale sarebbe mantenere il peso e arrivare in estate al 5-6%
5 chili il primo anno, 3,5 il secondo 1,5 il terzo?
Se parti deallenato forse si... [emoji6]
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col permesso di [MENTION=37809]talpa[/MENTION] visto che l'ha già postato altrove
10 chili in un anno, poi 22 in 3 mesi
eccezionale, questo significa lavorare sodo
In effetti da ottobre in poi la crescita è stata esponenziale! Non l'avevo notato
Si vede che i gainer di nuova generazione fanno miracoli 😃
torniamo a parlare di alimentazione umana va
colazione
acqua cannella zucchero farina di riso orzo mandorle nocciole (viene bene anche con la sola acqua, il latte era finito)
2h tranquille in bici
post acqua e zucchero
2 panini con mamellata di fichi
spuntino
a occhio 60-70gr di lonzino
pranzo
patate al forno, frittata con 3 uova
sputino
cioccolata, un paio di arance, semi di zucca
cena
riso/pasta e lenticchie
varie ed eventuali (formaggio o yogurt con miele, o qualche biscotto o una bella spremuta)
colazione
acqua cannella zucchero farina di riso orzo mandorle nocciole (viene bene anche con la sola acqua, il latte era finito)
2h tranquille in bici
post acqua e zucchero
2 panini con mamellata di fichi
spuntino
a occhio 60-70gr di lonzino
pranzo
patate al forno, frittata con 3 uova
sputino
cioccolata, un paio di arance, semi di zucca
cena
riso/pasta e lenticchie
varie ed eventuali (formaggio o yogurt con miele, o qualche biscotto o una bella spremuta)
A sto punto, sono curioso però!
Che diavolerie si è mangiato per aumentare di 22 kg in 3 mesi???
con un fabbisogno di ca. 3000 e un introito di 5000 ero attorno a 2000 cal./giorno in surplus.....considerando che per aumentare di un chilo ci vogliono circa 7000 calorie (7000:2000= 1 kg di aumento in 3,5 giorni) i conti tornano eccome.....sempre che anche la matematica non sia considerata illegale da [MENTION=12152]gx2[/MENTION]
infatti
col permesso di [MENTION=37809]talpa[/MENTION] visto che l'ha già postato altrove
10 chili in un anno, poi 22 in 3 mesi
eccezionale, questo significa lavorare sodo
grazie, grazie.....gentilissimo, sono quasi commosso da tutto questo tuo affetto oggi :eek:
è cresciuto talmente tanto che è ringiovanito...guarda la colonna dell'età
e anche l'altezza è diminuita :asd:
60 whey, 20+20 destrosio e maltodestrine.
120 pane integrale con marmellata, 175 fiocchi latte
Banana 200 fage
250 pasta evo e parmigiano 200 carne manzo 80 pane integrale
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120 pane integrale con marmellata, 175 fiocchi latte
Banana 200 fage
250 pasta evo e parmigiano 200 carne manzo 80 pane integrale
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con un fabbisogno di ca. 3000 e un introito di 5000 ero attorno a 2000 cal./giorno in surplus.....considerando che per aumentare di un chilo ci vogliono circa 7000 calorie (7000:2000= 1 kg di aumento in 3,5 giorni) i conti tornano eccome.....sempre che anche la matematica non sia considerata illegale da [MENTION=12152]gx2[/MENTION]
praticamente non caghi da ottobre
Forza di gravità. Il peso in più ti schiaccia!! [emoji23][emoji23][emoji23]
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- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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