Fondo lento [MENTION=13304]gepp1[/MENTION] però siccome c'era la neve è uscito più lento del solito, altrimenti sarei stato tra i 4:40 e i 4:45...
bhe buono che già ora tu abbia un fondo lento così "veloce"
Fondo lento [MENTION=13304]gepp1[/MENTION] però siccome c'era la neve è uscito più lento del solito, altrimenti sarei stato tra i 4:40 e i 4:45...
Come hai risolto per il t rotuleo?io ho finito prima di natale le onde d'urto, speriamo perché e' da settembre che non corro. Aspetto meta' gennaio, in bdc ho sempre pedalato, almeno quello..il lavoro ai polpacci (così come tutto il resto visto che pure l istruttore di nuoto mi ha detto che son senza dorsali e un altro che son senza culo :asd:) lo farò quasi subito.
per far un esempio quando avevo la fottuta lesione al rotuleo e ho tentato di correre per veder come andava con frequenze maggiori e falcate più corte il dolore quasi spariva, purtroppo non ci si poteva correre comunque ma la strada è giusta e conto proprio di approfittare della pausa forza dalla corsa che sta finendo per partire con nuove cose.
magari provo qualche metro su erba con le 5fingers tra qualche settimana
Come hai risolto per il t rotuleo?io ho finito prima di natale le onde d'urto, speriamo perché e' da settembre che non corro. Aspetto meta' gennaio, in bdc ho sempre pedalato, almeno quello..
Ragazzi, ieri mia mamma ha fatto un tamponamento.
Tanto spavento, tanti dolori e niente di rotto , il davanti della macchina schiacciato.
In due anni si é fratturata 3 arti, e ieri tamponamento..
Non so se scrivere quà, o se nel forum degli s.........ti...
Cmq: oggi allenamento di kick e pesi, domani il proseguimento.
Sono meno impegnata nel lavoro, ora devo seguire un po' mia mamma, (non giovanissima)
A presto.
Ragazzi, ieri mia mamma ha fatto un tamponamento.
16 km con variazioni da 1 km.. media poco sopra i 4:30
Concludo il mese con 345 km, passo medio 4:42