per il lancio del chilometro lanciato con davanti una guarnitura da 70 e dietro una ruota da 12 denti cosa sii dovrebbe mangiare talpa visto che sei preparato
cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Colazione:
- Cremina 3 tuorli crudi con miele+cocco+mandorle+cacao
- albumi cotti con burro chiarificato, cocco e 1 banana
- 20 gr. frutta secca
Pranzo (dalla nonna, ormai ha capito cosa mi piace mangiare!
):
- un bel po' di pollo (almeno 300 grammi) con burro
- 2 patate fredde,carota e zucchine al forno, il tutto condito con abbondante evo.
- un mandarino
Spuntino:
- uovo alla coque con un po' di burro
- arancia
- 2 noci e una decina di nocciole/mandorle
Cena:
- sogliola al forno (250 gr.) con burro chiarificato
- un po' di riso basmati
- spinaci,1 carota e qualche pomodorino+evo.
- forse frutta secca
- Cremina 3 tuorli crudi con miele+cocco+mandorle+cacao
- albumi cotti con burro chiarificato, cocco e 1 banana
- 20 gr. frutta secca
Pranzo (dalla nonna, ormai ha capito cosa mi piace mangiare!
):- un bel po' di pollo (almeno 300 grammi) con burro
- 2 patate fredde,carota e zucchine al forno, il tutto condito con abbondante evo.
- un mandarino
Spuntino:
- uovo alla coque con un po' di burro
- arancia
- 2 noci e una decina di nocciole/mandorle
Cena:
- sogliola al forno (250 gr.) con burro chiarificato
- un po' di riso basmati
- spinaci,1 carota e qualche pomodorino+evo.
- forse frutta secca
Ultima modifica:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Oggi
Colazione ore 7,45: 2 arance spremute, 2 tuorli cremina cocco cacao miele cannella, albumi in padella con mezza banana e miele, boccone di pizza dolce home e caffè lungo.
Uscita di gruppo ore 9,30 22k running....arrivato a casa 2 bicchieri di succo ananas con acqua.
Pranzo: 70 spaghetti ai pomodorini basilico peperoncino, petto di tacchino alla piastra mezzo bicchiere di vino, fetta di pizza di formaggio home,(la moglie si è applicata con dolci e torte salate tradizionali umbre....machettelodicoafà?
), insalata, ricotta con marmellata mirtilli, cicco fondente e caffè.
Spuntino poco fa 3 noci 1 mela, the verde con limone e miele, cioccolato fondente.... sta ciocc è una dipendenza
Cena: un po di vitello e petto di taccino (tutto insieme, poco di ognuno) fatto in padella con aglio rosmarino, finocchi con "cazzimperio" che non è una parolaccia
Colazione ore 7,45: 2 arance spremute, 2 tuorli cremina cocco cacao miele cannella, albumi in padella con mezza banana e miele, boccone di pizza dolce home e caffè lungo.
Uscita di gruppo ore 9,30 22k running....arrivato a casa 2 bicchieri di succo ananas con acqua.
Pranzo: 70 spaghetti ai pomodorini basilico peperoncino, petto di tacchino alla piastra mezzo bicchiere di vino, fetta di pizza di formaggio home,(la moglie si è applicata con dolci e torte salate tradizionali umbre....machettelodicoafà?
), insalata, ricotta con marmellata mirtilli, cicco fondente e caffè.Spuntino poco fa 3 noci 1 mela, the verde con limone e miele, cioccolato fondente.... sta ciocc è una dipendenza
Cena: un po di vitello e petto di taccino (tutto insieme, poco di ognuno) fatto in padella con aglio rosmarino, finocchi con "cazzimperio"
che non è una parolaccia
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Per questo [MENTION=11124]mescal[/MENTION] usa la pasta e fagioli in borraccia :asd2:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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:asd: bisognerebbe inserirla nella lista delle pratiche "doping"
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Oggi pomeriggio inaugurata ufficialmente questa due giorni letale :D
Metà pomeriggio:
- fettina di pastiera a casa della mia ragazza
- un caffè
- caffè shakerato freddo alla nocciola, al bar
Poco fa:
- una fettina di scamorza affumicata
- fettina di pastiera di mammà
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Come ti capisco!.
Io condisco con abbondanti km di running 
...complimenti per i traguardi "dietetici", lima oggi, lima domani.....
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Cena:
- 50 gr bruschettine integrali con pomodorini, evo, origano, sale iodato
- 3 fettine di pasta di pane con salame napoletano e formaggio a pasta filata, tipo galbanone
- 2 fettine di pastiera
- 3 bei pezzi di cioccolato (aperto il primo uovo) :D
- un biscottino con marmellata di limoni home made
Colazione:5 arance--2 fette di piadina con crema di nocciole--2 gallette--1 cappucino di soia
Pranzo:2 piatti di strozzapreti con sugo di carciofi e piselli---6 fette di pane con funghi in padella--4 fette di torta salata con spinaci e porro--3 coppe di macedonia di frutta-6 noci--2 pezzi di ciocco fondente--1 caffe'.
Pranzo:2 piatti di strozzapreti con sugo di carciofi e piselli---6 fette di pane con funghi in padella--4 fette di torta salata con spinaci e porro--3 coppe di macedonia di frutta-6 noci--2 pezzi di ciocco fondente--1 caffe'.
Ultima modifica:
Oggi,
colazione abbastanza leggera:
Cremina 3 tuorli crudi con cocco,miele,mandorle,cacao e cannella.
Albumi in padella con burro chiarificato, cocco (25 gr.) e mezza banana
poi dopo giretto di 83 chilometri con poco meno di 1500 metri D+ (gambe durissime che non ne volevano sapere di andare avanti, complice dei bei strappi sopra il 20% nella prima parte del giro)
durante: acqua,2 albicocche secche,1 dattero e 1 fico.
P-wo (fame!) liquido: Vit C.+ 200 ml. latte di riso + 2 gr. BCAA + 2 pastiglie alcalinizzanti.
seguito da: 170 gr. yogurt greco magro con uvetta+tanto miele+2 datteri e mezza banana.
Dopo la doccia: 400 grammi di patate lesse, 200 gr. platessa al forno + evo (avanzo) e qualche fetta di bresaola.
Spuntino: 1 arancia, 4 involtini di burro/bresaola
e qualche noce/mandorla/nocciola.
Cena: Vitello o tacchino (250 gr.), riso basmati (80 gr.) con tanto evo, spinaci, piselli, pomodorini e 1 carota. forse un po' di frutta secca
colazione abbastanza leggera:
Cremina 3 tuorli crudi con cocco,miele,mandorle,cacao e cannella.
Albumi in padella con burro chiarificato, cocco (25 gr.) e mezza banana
poi dopo giretto di 83 chilometri con poco meno di 1500 metri D+ (gambe durissime che non ne volevano sapere di andare avanti, complice dei bei strappi sopra il 20% nella prima parte del giro)
durante: acqua,2 albicocche secche,1 dattero e 1 fico.
P-wo (fame!) liquido: Vit C.+ 200 ml. latte di riso + 2 gr. BCAA + 2 pastiglie alcalinizzanti.
seguito da: 170 gr. yogurt greco magro con uvetta+tanto miele+2 datteri e mezza banana.
Dopo la doccia: 400 grammi di patate lesse, 200 gr. platessa al forno + evo (avanzo) e qualche fetta di bresaola.
Spuntino: 1 arancia, 4 involtini di burro/bresaola
e qualche noce/mandorla/nocciola.Cena: Vitello o tacchino (250 gr.), riso basmati (80 gr.) con tanto evo, spinaci, piselli, pomodorini e 1 carota. forse un po' di frutta secca
Ieri: buon giretto in bici di 61 km
Oggi Pasqua a casa in compagnia dei miei genitori, domani mattina vedremo, tempo permettendo, se fare un'altra pedalata in qualche zona poco trafficata...
Colazione: caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi;
Pranzo: antipasto di corallina e speck, tortellini al prosciutto in brodo vegetale, carciofi lessi conditi con evo e limone, un ovetto piccolo di cioccolato e una mela;
Merenda: un'arancia e alcuni biscotti secchi;
Cena: arrosticini di ovino adulto al forno, un "parmareggino", insalata mista e un mandarino
Oggi Pasqua a casa in compagnia dei miei genitori, domani mattina vedremo, tempo permettendo, se fare un'altra pedalata in qualche zona poco trafficata...
Colazione: caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi;
Pranzo: antipasto di corallina e speck, tortellini al prosciutto in brodo vegetale, carciofi lessi conditi con evo e limone, un ovetto piccolo di cioccolato e una mela;
Merenda: un'arancia e alcuni biscotti secchi;
Cena: arrosticini di ovino adulto al forno, un "parmareggino", insalata mista e un mandarino
Cena:1 ciotola con insalata,pomodori,ravanelli,carote semi di girasole e di zucca olio e limone--4 gallette--1 piatto di papate al forno---3 polpette di ceci con sugo di asparigi--1 piatto di pomodori grattinati--olive.
Colazione: -1 arancia -3 tuorli crudi sbattuti con cocco,mandorle tritate,miele,cacao e cannella. -5 albumi cotti con burro chiarificato e cocco (30 gr.) -cucchiaino di miele -1 noce e qualche nocciola/mandorla
Poi giretto in bici di 102 km e 1550 metri D+
durante: -acqua con zuccheri/sali -3 albicocche secche, 3 datteri e 2 fichi -un po' di miele in brick
P-wo: -3 pastiglie alcalinizzanti + Vit.C (1,5 gr.) + 3 gr. BCAA+ 200 ml. latte di riso - yogurt greco 2% fat con dentro 3 cucchiaini di miele 3 parecchio Ovomaltine, 3 datteri + 3 fichi + 1 albicocca secca.
Dopo la doccia: -700 grammi di patate lesse con Evo (poco) -200 gr. merluzzo -3 fette di bresaola
Spuntino: -uovo alla coque -una mela bella grossa - 3 involtini burro/bresaola -2 noci e 6-7 mandorle/nocciole
Cena: -carne di manzo (200-250 gr.) con burro chiarificato -riso basmati (ca. 100 gr.) innaffiato da tanto Evo e burro -verdure (carota,pomodori,piselli....)
Poi giretto in bici di 102 km e 1550 metri D+
durante: -acqua con zuccheri/sali -3 albicocche secche, 3 datteri e 2 fichi -un po' di miele in brick
P-wo: -3 pastiglie alcalinizzanti + Vit.C (1,5 gr.) + 3 gr. BCAA+ 200 ml. latte di riso - yogurt greco 2% fat con dentro 3 cucchiaini di miele 3 parecchio Ovomaltine, 3 datteri + 3 fichi + 1 albicocca secca.
Dopo la doccia: -700 grammi di patate lesse con Evo (poco) -200 gr. merluzzo -3 fette di bresaola
Spuntino: -uovo alla coque -una mela bella grossa - 3 involtini burro/bresaola -2 noci e 6-7 mandorle/nocciole
Cena: -carne di manzo (200-250 gr.) con burro chiarificato -riso basmati (ca. 100 gr.) innaffiato da tanto Evo e burro -verdure (carota,pomodori,piselli....)
Ieri:
Colazione: fette biscottate con la Nutella;
- 3h e 10m di allenamento in bici su strada (durante: un caffè, una barretta ai cereali e frutti rossi e due borracce di acqua con sali minerali e maltodestrine);
Pranzo: pasta al pomodoro e alcuni pezzetti di formaggio grana;
Merenda: un'arancia e un ovetto di cioccolato;
Cena: gli arrosticini di ovino adulto che non avevo finito la sera precedente, un pezzetto di formaggio, insalata mista e una mela
Colazione: fette biscottate con la Nutella;
- 3h e 10m di allenamento in bici su strada (durante: un caffè, una barretta ai cereali e frutti rossi e due borracce di acqua con sali minerali e maltodestrine);
Pranzo: pasta al pomodoro e alcuni pezzetti di formaggio grana;
Merenda: un'arancia e un ovetto di cioccolato;
Cena: gli arrosticini di ovino adulto che non avevo finito la sera precedente, un pezzetto di formaggio, insalata mista e una mela
Colazione:cereali con un bicchiere di latte
Caffè
Pranzo:tagliatelle al sugo e una mozzarella
Caffè
Pranzo:tagliatelle al sugo e una mozzarella
- Stato
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.