giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
5h di bici con un amico meno allenato, quindi ritmi moderati, molto bassi nell'ultima parte.
Ogni tanto ci sta, devo recuperare.
Durante
-30g di maltodestrine nella borraccia
-torta di noci al bar spettacolare.
-caffè
Ore 16:30
-80 di riso e cereali integrali, 70g di legumotti Barilla, 200g di gamberetti. Tutto cotto insieme buttando a tempi diversi.
Piatto che trovo squisito.
-caffè
-quadratino fondente.
-mela
Ore 18:00
-fage0 con un misurino di whey
Lavaggio bici che è un mezzo sport anche quello :)
Cena ore 20:30
-spinaci con un po di grana
-petto di pollo
-patata dolce
-caffè d'orzo
-un paio di mandarini
Post cena
-the verde
Stasera mi leggo con calma tutta la discussione che mi sembra interessante
Ogni tanto ci sta, devo recuperare.
Durante
-30g di maltodestrine nella borraccia
-torta di noci al bar spettacolare.
-caffè
Ore 16:30
-80 di riso e cereali integrali, 70g di legumotti Barilla, 200g di gamberetti. Tutto cotto insieme buttando a tempi diversi.
Piatto che trovo squisito.
-caffè
-quadratino fondente.
-mela
Ore 18:00
-fage0 con un misurino di whey
Lavaggio bici che è un mezzo sport anche quello :)
Cena ore 20:30
-spinaci con un po di grana
-petto di pollo
-patata dolce
-caffè d'orzo
-un paio di mandarini
Post cena
-the verde
Stasera mi leggo con calma tutta la discussione che mi sembra interessante