Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
- Data di inizio
fatta prima skyrace in vita mia 22,5 km 1800 metri di dislivello.
domenica scendo in valle dopo 45 giorni senza bici come sarà?
speriamo di saper ancora pedalare.
domenica scendo in valle dopo 45 giorni senza bici come sarà?
speriamo di saper ancora pedalare.
Io ho rifatto la salita test. Nel frattempo ho seguito i tuoi consigli. Strepitoso. Sceso in altro minuto e trenta sec.
Fatta al 90% medio della fc max dall'inizio alla fine. Grandioso. Il cuore è salito in soglia aerobica in pochissimo e senza sforzi. Quindi ho spinto un po di più e senza vendere l'anima ho tenuto fino alla fine. Solo nell'ultimo km quando volendo strafare mi sono alzato sui pedali ho avvertito degl'accenni di crampi ai polpacci. Ma sono andato una favola. Avevi proprio ragione [MENTION=69751]rosste[/MENTION]. Grazie!
Ultima modifica:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Mitico Rosste, quanto vi invidio a voi la in "altoA" :rosik:, da me devo per forza prendere l'auto per andare a scovare percorsi dove correrci.
Oggi purtroppo mi sono dovuto fermare. A far legna e sistemarla mi sono incriccato. Vecchiaia😁
1 h 5' sui
16 km , 1400 d+ , tra 1700 e 2700 mslm. Alta via G. Messner misto corsa cammino veloce con bastoni. 4 h.
Domani.....a pestar neve.....?....o in bdc in fondovalle....?
Con questo quesito.....buona notte!!😊
Con questo quesito.....buona notte!!😊
Sopra i 1500 mediamente. A 2000 tra 20 e 40 cm. Più che altro una boccata di ossigeno per i ghiacciai.
1000 mt d+ in un ora. Complimenti.
Per quello che ne sò e che ho potuto sperimentare l'unico tipo di corsa che può dare benefici in bici è ripetute in salita (ad alta intensità tipo 30"/30 x 10.). Se leggi i post di qualche mese fà trovi tutto.Una richiesta per i più esperti. Da fine agosto ho ripreso a corricchiare, lo faccio per poter fare attività fisica in autunno inverno e arrivare così in condizioni decenti per la stagione ciclistica a marzo.
Viste le mie ginocchia usurate da un passato calcistico, non mi posso permettere grandi chilometraggi, mi limito così a fare uscite sui 10 km una volta la settimana (magari 2 in inverno). Al sabato anche in inverno esco in bici, quindi si tratterebbe sempre di abbinare corsa e bici.
Vi chiedo: come mi consigliereste di affrontare queste uscite, avendo poi come obiettivo un miglioramento (o comunque qualche beneficio) in bicicletta?
Che so, fare sempre fondo lento a 5.20 a km o ripetute, o fare a tutta la distanza (dopo qualche uscita, per me fare a tutta significa stare sui 45 minuti).
Grazie a chi mi vorrà dare qualche dritta.
Corno di Tramin e Punta Lavine in velocità da Valdurna. Grande sviluppo, grande ambiente. 1500 d+.
Dopo i 30 sec. On cammino e rexpiro sempre sulla stessa salita. Scelgo la salita di lunghezza sufficiente naturalmente.
No dopo i 30 secondi on mi fermo e continuo camminando sempre sulla stessa salita. Naturalmente scelgo una salita di lunghezza sufficiente
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