cosa avete mangiato? (parte 10) - Pagina 264 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte
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Vecchio Ieri, 19:50:18   #3157
sovrasterzo85
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correggo
insalata con lupini e avocado
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Vecchio Ieri, 20:01:52   #3158
giulio.gennari
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Originalmente inviato da gx2 Visualizza messaggio

ma vuoi perdere peso?
I rulli a digiuno due volte al mese per pareggiare un po le porcherie che magari nel fine settimana mi scappano. ( più una cosa mentale che altro ).
Un abitudine che a primavera poi mi aiuta a tirarmi come si deve.
I due digiuni 8/16 voglio provare, ho sentito da più perdone competenti che può fare molto bene.
Non ho mai provato, magari non ci riesco e rinuncio, vediamo

Sono 69/70 kg per 175cm quindi in peso forma per il periodo.
In primavera estate cerco di calare un paio di kg...
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Vecchio Ieri, 20:11:30   #3159
sovrasterzo85
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Originalmente inviato da giulio.gennari Visualizza messaggio
I rulli a digiuno due volte al mese per pareggiare un po le porcherie che magari nel fine settimana mi scappano. ( più una cosa mentale che altro ).
Un abitudine che a primavera poi mi aiuta a tirarmi come si deve.
I due digiuni 8/16 voglio provare, ho sentito da più perdone competenti che può fare molto bene.
Non ho mai provato, magari non ci riesco e rinuncio, vediamo

Sono 69/70 kg per 175cm quindi in peso forma per il periodo.
In primavera estate cerco di calare un paio di kg...
i digiuni sono pericolosi
ti portano all abbuffata
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Vecchio Oggi, 00:04:27   #3160
abarthkit
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abarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellareabarthkit Stellare
COLAZIONE
The con miele, fetta pane nero con nutella, fetta pane nero con marmellata e burro soresina, tartina al latte con prosciutto e formaggio,
PRANZO
Spaghetti integrali 100 gr. con sarde e finocchietto selvatico,assaggio formaggio di capra, 1 bicchiere muller. caffè.
MERENDA
2 bananine cubane, 2 mandaranci, 1 manciata frutta secca mista,
CENA
Marmittona di lenticchie in umido,con polenta.
PRE NANNA
1 yogurt cocco.
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Vecchio Oggi, 06:41:24   #3161
sovrasterzo85
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
colazione da naufrago che vede un buffet dopo 2anni su un isola deserta

12km run

dopo qualche sessione in pista da cross

vediamo se il polso gira ancora
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Vecchio Oggi, 07:22:23   #3162
timmelsjoch
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timmelsjoch non giudicato
Colazione pre lungo
Bevanda di,soya,noci,uvetta,fiocchi avena,crusca avena,pane di segale,marmellata,succo di mela,moka

timmelsjoch non è connesso  
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