Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

Shinkansen ha scritto:

Sono molto tirato, [MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] te lo può confermare (un gran figo, in realtà ), chi mi vede dice che sto benissimo. Nel 2013 ero 73 e, improvvisamente, ho iniziato a perdere peso (ho scoperto la causa, ma è lunghissimo da spiegare, ma riguarda le mie uscite) due chili l'anno. I 67 li tocco naturalmente con l'allenamento.
I 66 li avevo toccati per il gran caldo, era acqua quella che avevo perso.

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Confermo che sei un gran fico ma ti dovrei vedere ignudo
C'è comunque sempre la mia proposta precedente ( post 145 )di postare foto dei nostri meravigliosi fisici ............che in verità non ha avuto molto successo

Ecco, la mia aspirazione per questa primavera/estate è diventare come [MENTION=3881]Shinkansen[/MENTION], ma non un gran figo, che già lo sono di mio ...tirato!!.

E poi voglio migliorare nei 10k a piedi, obiettivo i 37' o un pelo sotto (36.59), mi sto impegnando negli allenamenti (in pista) ma soprattutto con la dieta, come?.

C'è poco da fare, via dolci (o pochi...) e limitare un po pane e pasta, fermo restando i giusti reintegri nel pwo. Già vedo i risultati con circa -1,5kg (ora stabile a circa 71 contro 72,5, stesse condizioni di pesata).

vigorelli 1954 ha scritto:

Confermo che sei un gran fico ma ti dovrei vedere ignudo
C'è comunque sempre la mia proposta precedente ( post 145 )di postare foto dei nostri meravigliosi fisici ............che in verità non ha avuto molto successo

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Farei brutta figura

Daddy ha scritto:

Ecco, la mia aspirazione per questa primavera/estate è diventare come [MENTION=3881]Shinkansen[/MENTION], ma non un gran figo, che già lo sono di mio ...tirato!!.

E poi voglio migliorare nei 10k a piedi, obiettivo i 37' o un pelo sotto (36.59), mi sto impegnando negli allenamenti (in pista) ma soprattutto con la dieta, come?.

C'è poco da fare, via dolci (o pochi...) e limitare un po pane e pasta, fermo restando i giusti reintegri nel pwo. Già vedo i risultati con circa -1,5kg (ora stabile a circa 71 contro 72,5, stesse condizioni di pesata).

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A be dai non sei stato molto alto col tempo

vigorelli 1954 ha scritto:

Confermo che sei un gran fico ma ti dovrei vedere ignudo
C'è comunque sempre la mia proposta precedente ( post 145 )di postare foto dei nostri meravigliosi fisici ............che in verità non ha avuto molto successo

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Tranquillo, attendo di non sfigurare prima di postare , io sono un bel vanitoso.

OT - [MENTION=13729]mardok80[/MENTION]: col tempo che avanza è già difficile mantenere....togliere poi diventa un'impresa

Daddy ha scritto:

Tranquillo, attendo di non sfigurare prima di postare , io sono un bel vanitoso.

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ahahahahah posterai quando sarai al top

mardok80 ha scritto:

Farei brutta figura

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Ma io mi riferivo a Skin

vigorelli 1954 ha scritto:

ahahahahah posterai quando sarai al top

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E be!!.

vigorelli 1954 ha scritto:

Personalmente ogni volta che ho deciso di perdere peso ho trovato un ottima alleata nella corsa e mi sono spiegato così i motivi : 1° non so correre a piedi quindi disperdo probabilmente molte energie 2° corro piano sempre per il motivo precedente e per non farmi male quindi al lento 3° affronto un esercizio nuovo e saltuario che probabilmente stimola il consumo di grassi cosa che non mi riesce in bici dopo 50 anni di questo esercizio 4° " brucio " in proporzione al tempo che mi alleno, mai superata 1 ora 5° non faccio ricarichi ecc.ecc. dopo la corsa a piedi anche se sfrutto questo esercizio al massimo per un mese d' inverno.
La corsa a piedi mi ha sempre aiutato a perdere grasso nella zona addominale, la bici mai. A mio parere l' accoppiata corsa a piedi ( lenta ) e una buona dieta sono il meglio che si possa fare per perdere peso.

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Se posso, io ho notato la stessa cosa su di me. Per due/tre mesi l'anno mi dedico alla corsa, parallelamente o in alternativa alla bici, e mi prosciugo. Non solo, noto che a livello metabolico tutto "gira" meglio sia come energia (leggi performance) sia come "smaltimento"/assimilazione. Peraltro, sento anche il bisogno di mangiare meno.

Con la bici invece, anche se mi alleno di più, mi "ingolfo" più facilmente e a volte sento che la benzina a disposizione non è mai abbastanza.

Credo che comunque questo sia un discorso estremamente soggettivo e ognuno deve trovare la sua quadra.

mardok80 ha scritto:

Farei brutta figura

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Anche io

pizzirilloo ha scritto:

Se posso, io ho notato la stessa cosa su di me. Per due/tre mesi l'anno mi dedico alla corsa, parallelamente o in alternativa alla bici, e mi prosciugo. Non solo, noto che a livello metabolico tutto "gira" meglio sia come energia (leggi performance) sia come "smaltimento"/assimilazione. Peraltro, sento anche il bisogno di mangiare meno.

Con la bici invece, anche se mi alleno di più, mi "ingolfo" più facilmente e a volte sento che la benzina a disposizione non è mai abbastanza.

Credo che comunque questo sia un discorso estremamente soggettivo e ognuno deve trovare la sua quadra.

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Dieta sbagliata e insufficiente per la bici [emoji482]

gx2 ha scritto:

Dieta sbagliata e insufficiente per la bici [emoji482]

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Sicuramente gigi, ma quello che mi stupisce è perché invece sulla corsa mi riesco a regolare meglio come quantità e timing. Forse è più facile?

pizzirilloo ha scritto:

Sicuramente gigi, ma quello che mi stupisce è perché invece sulla corsa mi riesco a regolare meglio come quantità e timing. Forse è più facile?

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No è di meno, semplice. Consumi meno e hai orari meno stressanti. Più mangi più gli errori si amplificano meno assimili in proporzione a ciò che mangi. Per cui con meno esigenze metaboliche ristavilisci un po di equilibrio

Faccio una premessa, questa discussione l'ha aperta [MENTION=22347]kaiserjan[/MENTION], quindi non è tanto giusto che lo inondiamo di OT (mi cospargo il capo...), quindi io propongo di rimanere più possibile IT. Scusa Jan. :)

La mia personale spiegazione sul tema bici/running, col passare degli anni , è che la bici stressa comunque di più (d'accordo con gx2), in sella fai almeno 2,5/3h come minimo, arrivando a 5/6 e oltre, facendo spesso tanta salita (almeno a me piace la salita ma credo a molti veri ciclisti), vedi ad es. l'ultra @Rapsave che chiamo in causa, lui sicuramente integra a dovere altrimenti sarebbe spesso cotto con i giri che si spara e i Disl., mentre, almeno da come dice lui (sarà vero?), va che è un piacere....

Io ho trovato un buon equilibrio praticando maggiormente il running con gare annesse (non tante) e facendo poche uscite in mtb o strada....risultato, mi trovo sempre con la gamba piena quando salgo in sella, certo manca un pochino la tenuta alla distanza, normale, però domenica mi sono trovato (nella GF di casa) a chiudere gli 82km con 1000D+ ai 33 di media circa.

Daddy ha scritto:

Faccio una premessa, questa discussione l'ha aperta [MENTION=22347]kaiserjan[/MENTION], quindi non è tanto giusto che lo inondiamo di OT (mi cospargo il capo...), quindi io propongo di rimanere più possibile IT. Scusa Jan. :)

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Non siamo tanto fuori tema, a parte qualche battuta, che in una discussione lunga come questa serve ad alleggerire il tono.
Si impara molto anche dalle esperienze altrui, vedere i passi che hanno fatto e che risultati hanno ottenuto. Vedere come si allenano e come mangiano prima o dopo l'uscita. Scoprire che colleghi di pedale fanno altri sport in contemporanea e/o in alternativa al ciclismo e constatare che il peso è qualcosa che non ti viene regalato, ma è frutto di un approccio mentale (torniamo sempre lì) che alla fine regala soddisfazioni.
Il dimagrimento (o raggiungere una buona forma fisica) è un argomento complesso che non può esaurirsi in un semplice elenco di alimenti da mangiare e dire: fai così.

Alor ok

Ultimamente, grazie all'arrivo della stagione che mi permette di fare più uscite in bdc faccio decisamente meno sacrifici a tavola e il peso piano piano scende :-) Nel giro di un paio di mesi spero di tornare a 69 kg (per 178).
Faccio quasi solo salita....

Dopo un periodo di stop di attività fisica sto ricominciando anche io....pensavo di aver preso parecchio peso rispetto alla scorsa stagione invece mi è andata bene: ho sforato di 2 kg dal peso forma. :)
Questo mi aiuta sicuramente e riprendere gli allenamenti con uno spirito molto più "leggero" in vista della Oezty :angrymod: ma 6 mesi son tanti, il tempo c'è, la voglia anche....manca la fortuna(o sfortuna??!) di essere estratti

Ciao [MENTION=30512]Salazar82[/MENTION], è tanto che non intervieni o è sfuggito solo a me?.
Ricordo che scambiavamo pareri sull'alimentazione ai tempi di Giovagiov (Il perchè dei cho...), ricordo male?.

Buonasera! No no, ricordi benissimo
Il perché dei Cho era un 3d molto seguito...è chi se lo scorda!! :)
Effettivamente è tanto che non intervengo...della serie..." a volte ritornano (a postare!)" :)