Miglioramenti

pure te pero ci metti del tuo.... la prestazione la devi vedere nella sua completezza, ci sta è ovvio che rispetto a prima vai meglio.
verifica la tua tenuta sulle lunghe distanze, la tua performance su lunghe salite, la tua brillantezza su strappi più o meno corti, è inutile che posti salite da 1 km senza che poi ci dici se vieni da aver fatto gia 100 km o 20 ...

cylone ha scritto:

D' accordissimo, ci sono diversi fattori in gioco.
Ho notato che riesco a tenere per più tempo una certa andatura.
Se prima un' andatura all' 80% riuscivo a tenerla per 1 km, ora riesco a tenerla per 2

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se prima la tenevi per 1 km e ora per due, non eri all'80%.
Prima di tutto devi considerare che, assumendo tu parli di battiti cardiaci, la frequenze di riferimento cambiano in funzione dell'allenamento.
Ne sei conscio?

axley ha scritto:

E comunque volvevo farvi presente che 7%, 14-15 Km/h ---> 1000 VAM circa..... è un bel andare anche questo!

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si, giro sui 950-1000....che è un bell'andare dipendentemente da chi ti raffronti, ma ben lontano dall'essere uno che in salita "cammina" e molto lontano dalle medie snocciolate pagine indietro..dove si era arrivati a parlare di piu di 1400 di vam.
La mia osservazione è solo atta a dir al nostro amico..tranquillo, 14-15 su un salita del 7% con impegno non massimale ma comunque "deciso" è quello che è....

danym ha scritto:

si, giro sui 950-1000....che è un bell'andare dipendentemente da chi ti raffronti, ma ben lontano dall'essere uno che in salita "cammina" e molto lontano dalle medie snocciolate pagine indietro..dove si era arrivati a parlare di piu di 1400 di vam.
La mia osservazione è solo atta a dir al nostro amico..tranquillo, 14-15 su un salita del 7% con impegno non massimale ma comunque "deciso" è quello che è....

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Lasciamo stare i 1400 di VAM media.... quella è roba da gente che veramente va e vince a livello amatoriale.....

Anche la VAM in se è un parametro che non è esplicativo di come si possa andare in salita..... molte volte non dice tutta la verità.

L'unica è la potenza media espressa...quella si che non mente! I watt/Kg., combinati con la VO2 e la FC, sono indice di che motore abbiamo e di come lo sfruttiamo. Chiaro che non tutti sono capaci di snocciolare questi dati, per cui, molte volte, ci si affida ala semplice VAM + velocitá media.

Anch'io, per brevi tratti (40-50 sec.), riesco a salire a 1300-1500, ma su una salita intera non sono mai riuscito ad andare oltre i 1200 (sarà successo in una GF nella pancia del gruppo lanciato).....

cylone ha scritto:

Mica sto dicendo che vado forte in salita e voi siete delle mozzarelle, ho detto semplicemente che sono contento dei miglioramenti che ho avuto andando quasi a tutta e riuscendo a mantenere quell' andatura per diversi km.
Tutto qua

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Il problema e' nato dal tuo primo post in cui indicavi dati completamente sballati della salita di cui stavi parlando, il ciclista e' attento a queste cose.
Poi che la discussione sia diventata ipertrofica, o che sia piu' o meno seria rispetto ad altre che vorrebbero esserlo sono problemi che personalmente non mi pongo e comunque assai complesso da analizzare nei suoi risvolti psico-sociologici, in ogni caso tu hai continuato a scrivere e messaggi rabbiosi non ne ho letti.
Se vai a 14-15 orari su una pendenza del 7% (media) per diversi km hai un passo medio o medio alto o medio basso a seconda dei gusti che giustifica l'apprezzare i propri miglioramenti dato che sicuramente ci sono stati, credo che nessuno possa andare a quel ritmo se non si allena.
Per quanto riguarda il tuo ritmo rispetto agli altri, essendo nella media ci saranno moltissimi che vanno piu' piano di te e moltissimi che vanno piu' forte.

cylone ha scritto:

D' accordissimo, ci sono diversi fattori in gioco.
Ho notato che riesco a tenere per più tempo una certa andatura.
Se prima un' andatura all' 80% riuscivo a tenerla per 1 km, ora riesco a tenerla per 2

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A mio avviso il primo parametro che devi tenere in considerazione è il divertimento di uscire con il gruppetto degli amici, il fare nuovi percorsi, ecc, ecc.... perchè se come dici è da un paio di anni che vai in bdc, ti appassioni con tutte le gratificazioni che può darti questo sport, poi 14 o 15 all'ora contano il giusto.
Col tempo si diventa più esigenti con il mezzo, i materiali,ed anche con se stessi.
Come ti dicevo se poi vuoi scendere nello specifico, lascia stare pendenza X a velocità Y. Prendi un tratto che puoi ripetere assiduamente e vedi un pò tutti gli aspetti..... tieni in considerazione anche il motore, ossia battiti ed eventualmente watt, tira poi le somme dopo tutto un contesto.
Se esordisci in un forum dicendo che fai 15 in un tratto al 7% ha poco senso pure te.....

cylone ha scritto:

Mica sto dicendo che vado forte in salita e voi siete delle mozzarelle, ho detto semplicemente che sono contento dei miglioramenti che ho avuto andando quasi a tutta e riuscendo a mantenere quell' andatura per diversi km.
Tutto qua

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Uno che esordisce dicendo che in una salita di 17 chilometri al 5% fa i 25/27 e aumenta a 20/30 fa intendere che va fortissimo. Ha dei numeri mica da ridere.

cylone ha scritto:

Se insisto tanto ci sarà un motivo.
Ma per curiosità voi una salita al 7% a quando andate?
Io ci salgo normalmente sui 14-15

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Ti fai troppo condizionare dai numeri.

[MENTION=70158]cylone[/MENTION]..
E' inutile che continui a postare numeri...a caso direi pure.
quando avrai un traccia e la posterai .. si potrà vedere le tue capacità in bici...

Giovanni.

cylone ha scritto:

Se insisto tanto ci sarà un motivo.
Ma per curiosità voi una salita al 7% a quando andate?
Io ci salgo normalmente sui 14-15

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Su salita secca al 6,3 di 3,9 km andando a tutta tutta io per esempio ho fatto 19,6 di media. Ma la pendenza media non la puoi usare per confrontare salite diverse, non è affidabile. Iscriviti a Strava così puoi fare un confronto diretto

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cylone ha scritto:

Se insisto tanto ci sarà un motivo.
Ma per curiosità voi una salita al 7% a quando andate?
Io ci salgo normalmente sui 14-15

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[emoji122] [emoji122][emoji122][emoji122][emoji122]


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Mr.25000 ha scritto:

No! Basta.

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Mi hai fatto cappottare .

Boh! le salite al 7% non lo so!
ma i cavalcavia li affronto anche
sopra i 30km/h :asd:

Pure io ero forte e riuscivo a far numeri da prof.... ma mi succedeva solo dopo aver mangiato molto e bevuto abbondantemente, facevo di quelle sudate che non vi dico!! E me accorgevo quando mi svegliavo che ero così forte solo nei sogni, mannaggia a me che son tornato mozzarella...da quando mangio poco e sono diventato astemio.

Comunque c'è una incongruenza di fondo...cioè o sei uno che va forte in salita (30k/h al 5%) o sei uno che va forte in pianura (45 k/h) ...tutte e due mi sembra difficile.



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Pare sia lui (stessa posizione anche in salita): https://www.facebook.com/viralthread/videos/vb.363765800431935/780808775425141/?type=2&theater

cylone ha scritto:

Si si sono io

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Quindi quests tu la fai in meno di 16' giusto?

https://www.strava.com/segments/5220560


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