Anno 2017: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
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se la scelta è dentro di noi..vuol dire che non ci sono altri fattori che la influenzano..
ripeto, dove hai letto questo?
perchè non capisco...
quando dico che bisogna "imparare" significa che il discorso è abbastanza complesso...
se ti riferisci a questo...altrimenti mi arrendo
C'è una base di genetica, una base di background sportivo/alimentare e una base di alimentazione corrente...
Come nell allenamento...
Non è che se ora stai a regime puoi dimagrire tanto quanto uno che ha fatto sport per il triplo del tempo e aveva un analoga genetica...
Addirittura si è scoperto che dimagrire o ingrassare di più del 10% del proprio peso é quasi impossibile a meno di non ingozzarsi o digiunare volontariamente proprio perché il corpo tende ad autoassestarsi.
Come nell allenamento...
Non è che se ora stai a regime puoi dimagrire tanto quanto uno che ha fatto sport per il triplo del tempo e aveva un analoga genetica...
Addirittura si è scoperto che dimagrire o ingrassare di più del 10% del proprio peso é quasi impossibile a meno di non ingozzarsi o digiunare volontariamente proprio perché il corpo tende ad autoassestarsi.
Buon giorno a tutti. Sono deciso a perdere almeno 10 kg in 4 mesi(peso 92 kg attualmente),un mio conoscente personal trainer palestra mi ha fatto una dieta che allego e avrei piacere che me la commentaste.tenete conto che io mi alleno 2/3 volte alla settimana e alla domenica sono arrivato a fare 110 km con 1700 mt dislivello media totale si 21.4 km/h
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Io abbasserei i grassi,aumenterei le proteine e poi anche i carbo nei giorni che consumi di piu.
Sparito, insieme ad un'altro che scriveva spesso nei post sull'alimentazione. Non ricordo il nik però
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
per me va bene, magari i giorni in cui ti alleni due carbo in più la sera, un poco di pane e un frutto?
A me non piace per niente. A parte il fatto che non condivido la tempistica in cui vuoi perderli sti kili perchè sono sempre dell'idea che la fretta è sempre portatrice di conseguenze soprattutto a livello psicologico. Io mi prenderei dieci mesi ad esempio. Seconda cosa non mi pare tenga conto dei tuoi allenamenti perchè il giorno che ti sei fatto i 110 km quindi 5 ore di bici se ti mangi 80 gr di pasta quando li recuperi?
Quando faccio quelle uscite aumento a 100 gr la sera di pasta e la mattina 6 fette biscottate con marmellata e 4 noci e poi a metà uscita mangio banana.Puo andare?A me non piace per niente. A parte il fatto che non condivido la tempistica in cui vuoi perderli sti kili perchè sono sempre dell'idea che la fretta è sempre portatrice di conseguenze soprattutto a livello psicologico. Io mi prenderei dieci mesi ad esempio. Seconda cosa non mi pare tenga conto dei tuoi allenamenti perchè il giorno che ti sei fatto i 110 km quindi 5 ore di bici se ti mangi 80 gr di pasta quando li recuperi?
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per me va bene, magari i giorni in cui ti alleni due carbo in più la sera, un poco di pane e un frutto?
Quoto! [emoji106]
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A me non piace per niente. A parte il fatto che non condivido la tempistica in cui vuoi perderli sti kili perchè sono sempre dell'idea che la fretta è sempre portatrice di conseguenze soprattutto a livello psicologico. Io mi prenderei dieci mesi ad esempio. Seconda cosa non mi pare tenga conto dei tuoi allenamenti perchè il giorno che ti sei fatto i 110 km quindi 5 ore di bici se ti mangi 80 gr di pasta quando li recuperi?
per la tempistica dipende, se è alto 160cm e pesa 90kg, 10kg in 4 mesi si perdono abbastanza facilmente. Se è alto 190cm e vuol passare da 90 a 80kg allora sono d'accordo con te.
Per il resto mi sembra sia abbastanza equilibrata. Sicuramente nei giorni di allenamento occorre ritoccare al rialzo i carboidrati 50-150 probabilmente a seconda dell'impegno.
Trovo totalmente inutile il multivitaminico.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
me l'ero perso... penso l'abbia inserito perché di fatto non c'è frutta, ma mangiando qualche carbo in più anche da frutta, direi che non ne ha assolutamente bisogno
per il resto è un regime alimentare equilibrato... 10kg in 4 mesi sono 2.5kg al mese, mezzo kg a settimana, ci può stare per me, anche perché è una dieta che se mantenuta con le debite proporzioni e adattamenti in base agli allenamenti anche quando si è raggiunto il peso, insegna comunque a mangiare in maniera decente ed è la base per riuscire poi a mantenere
me l'ero perso... penso l'abbia inserito perché di fatto non c'è frutta, ma mangiando qualche carbo in più anche da frutta, direi che non ne ha assolutamente bisogno
per il resto è un regime alimentare equilibrato... 10kg in 4 mesi sono 2.5kg al mese, mezzo kg a settimana, ci può stare per me, anche perché è una dieta che se mantenuta con le debite proporzioni e adattamenti in base agli allenamenti anche quando si è raggiunto il peso, insegna comunque a mangiare in maniera decente ed è la base per riuscire poi a mantenere
D'accordissimo anche su questo
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Sulla scheda c'è scritto 1,77 X 95 kg
Personalmente io adatterei la dieta ai consumi, perlomeno io faccio così. Oggi brucio tot e mangio tot il giorno che brucio di più mangio di più e come ho detto diluire i tempi significa fare le cose gradualmente e abituare il corpo al diverso stile di vita. Ma le diete troppo ferree a me non hanno portato mai ad arrivare all'obiettivo.
Infatti a febbraio avevo cominciato ma poi ho mollato purtroppo alla sera mi frega il dolcetto e un Po di formaggio ma ho perso 3 kg in 3 mesi e mezzoSulla scheda c'è scritto 1,77 X 95 kg
Personalmente io adatterei la dieta ai consumi, perlomeno io faccio così. Oggi brucio tot e mangio tot il giorno che brucio di più mangio di più e come ho detto diluire i tempi significa fare le cose gradualmente e abituare il corpo al diverso stile di vita. Ma le diete troppo ferree a me non hanno portato mai ad arrivare all'obiettivo.
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Infatti ho cominciato a fare un diario giornaliero con s-healt del telefonino poi ho l'orologio smartwatch e controllo le calorie
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- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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