mi sembra di capire che ogni settimana aumenti il peso stessi esercizi peso maggiore , giusto? e "speri" che ogni settimana partendo gia da un 80 90% migliori ?? ....appunto la vedo dura...
Ciao. Faccio 2 sedute (una ad inizio ed una a fine settimana) fino all'inizio delle gare (quindi, più o meno, fino a primavera). Poi 1 sola seduta in cui porto i carichi all'80%.
Chi ha detto che parto dall'80%/90%?mi sembra di capire che ogni settimana aumenti il peso stessi esercizi peso maggiore , giusto? e "speri" che ogni settimana partendo gia da un 80 90% migliori ?? ....appunto la vedo dura...
avvevo capito che fai lavori di FORZA.Chi ha detto che parto dall'80%/90%?
Sì, certo. Ma non sono partito già dall'80%/90%. Arriverò gradualmente ad alzare i pesi sempre di più. Fino a dove riuscirò ad arrivare.
bah tecnica discutibile a mio avviso...un piramidale ...settimanale mensile ...ma ha senso ?? dove hai letto sto metodo ?
Ex preparatore di corridori o preparatore di ex corridori ? …. Scusa la battuta ma se e' la seconda ipotesi capisco perché sono ex. L'aumento di peso negli esercizi di per sé non dice nulla , e' necessario capire quale qualita' desideri allenare e perche'
bah nutro ancora dubbi...e scusa non capisco quando sei partito che incrementi fai e quanti ripetizioni fai... sembra un ammucchio di metodi senza logica....
se resti con una dieta isocalorica è un aspetto che non ti dovrebbe preoccupare...
io l'ho sempre fatta e penso mi abbia aiutato
isocalorica = tante calorie introduci, tante ne consumi...indipendentemente dal modello che si segue...
io l'ho sempre fatta e penso mi abbia aiutato
ce ne vuole per mettere massa sulle gambe, facendo 2-3 mesi di palestra e contemporaneamente anche uscite in bici credo sia quasi impossibile mettere massa
E' utile mantenere un po' di forza durante l'anno (io faccio la pressa) perché con tante ore e lunghe distanze è la prima cosa che si perde
ma una cosa è Forza e una cosa è fare qusto medtodo incrementale settimanale che non capisco. e vorrei confutarlo, per capire se è veramente valido.io l'ho sempre fatta e penso mi abbia aiutato
ce ne vuole per mettere massa sulle gambe, facendo 2-3 mesi di palestra e contemporaneamente anche uscite in bici credo sia quasi impossibile mettere massa
E' utile mantenere un po' di forza durante l'anno (io faccio la pressa) perché con tante ore e lunghe distanze è la prima cosa che si perde
