cosa avete mangiato? (parte 9)

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senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
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Lecco
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Cervelo r5 Specialized Roubaix
Non vi quoto o cito tutti perchè se no occupo una pagina.

Sepica, quando mi alleno e quando corro, in quantità diverse, assumo anche delle proteine, non disciolte ma in alimenti.
Quando faccio una gf, prendiamo la Gimondi da esempio che è facilmente gestibile a livello di alimentazione, quando attacco il Selvino dopo circa 1 h e 15', se assumo proteine mi inchiodo le gambe dopo 5', o forse meno di salita, assumo carbo veloci, prima di attaccare la Valtaleggio con un "lungo" fondovalle, sicuramente posso associare carbo e pro, ma è l'unico momento.
In gara non vai mai in catabolismo, il fisico brucia oltre le possibilità e devi dare benzina pronta, invece nel post assolutamente proteine, questo non vuol dire pochi carbo e/o grasssi, solo una proporzione maggiore a favore delle pro( e delle birre :mrgreen:)
In allenamento, invece assumo molte più proteine, se non faccio qualche test per la gara, proprio per tempi più lunghi e per prestazioni che pur volendo non sono mai come quelli di quando indossi il pettorale.

Kikhit se faccio colazione come al solito almeno due ore prima dello start, la colazione è tutta nelle gambe, e dopo un'ora e trenta(dove c'è la fase più concitata della gara) ho bruciato tutto.

PS: mag aggiungi in firma piuttost che negot mei negot:mrgreen::mrgreen:
 

mag

Maglia Rosa
19 Agosto 2012
9.994
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Lontano da voi
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solo 2
Non vi quoto o cito tutti perchè se no occupo una pagina.

Sepica, quando mi alleno e quando corro, in quantità diverse, assumo anche delle proteine, non disciolte ma in alimenti.
Quando faccio una gf, prendiamo la Gimondi da esempio che è facilmente gestibile a livello di alimentazione, quando attacco il Selvino dopo circa 1 h e 15', se assumo proteine mi inchiodo le gambe dopo 5', o forse meno di salita, assumo carbo veloci, prima di attaccare la Valtaleggio con un "lungo" fondovalle, sicuramente posso associare carbo e pro, ma è l'unico momento.
In gara non vai mai in catabolismo, il fisico brucia oltre le possibilità e devi dare benzina pronta, invece nel post assolutamente proteine, questo non vuol dire pochi carbo e/o grasssi, solo una proporzione maggiore a favore delle pro( e delle birre :mrgreen:)
In allenamento, invece assumo molte più proteine, se non faccio qualche test per la gara, proprio per tempi più lunghi e per prestazioni che pur volendo non sono mai come quelli di quando indossi il pettorale.

Kikhit se faccio colazione come al solito almeno due ore prima dello start, la colazione è tutta nelle gambe, e dopo un'ora e trenta(dove c'è la fase più concitata della gara) ho bruciato tutto.

che dire ... hai fatto esattamente il sunto di tutto ciò che penso, in ogni dettaglio, o-o

p.s. solo che non capisco perché poi non arriviamo nelle stesse posizioni finali ;nonzo%
 

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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pinarello dogma gruppo shimano DA 9070 Di2
non vorrei scatenare un putiferio ... ma ... esistono anche altre pro oltre alle whey, neh? whisp



Certo...!!!
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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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212
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S-WORKS
Se volete del petto di pollo gustoso vi consiglio questi 2 metodi:
1) spennellata di senape e pepe
2) spennellata di latte e sopra flakes sbriciolati
40' forno ventilato a 180°
ef48c1a43b7f4d939906f95f081d71af.jpg


... usque ad finem ...
 

sepica

Ammiraglia
10 Agosto 2004
20.509
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Roma Eur
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BMC slr01 TREK Madone
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Sepica, quando mi alleno e quando corro, in quantità diverse, assumo anche delle proteine, non disciolte ma in alimenti.
Quando faccio una gf, prendiamo la Gimondi da esempio che è facilmente gestibile a livello di alimentazione, quando attacco il Selvino dopo circa 1 h e 15', se assumo proteine mi inchiodo le gambe dopo 5', o forse meno di salita, assumo carbo veloci, prima di attaccare la Valtaleggio con un "lungo" fondovalle, sicuramente posso associare carbo e pro, ma è l'unico momento.
In gara non vai mai in catabolismo, il fisico brucia oltre le possibilità e devi dare benzina pronta, invece nel post assolutamente proteine, questo non vuol dire pochi carbo e/o grasssi, solo una proporzione maggiore a favore delle pro( e delle birre :mrgreen:)
In allenamento, invece assumo molte più proteine, se non faccio qualche test per la gara, proprio per tempi più lunghi e per prestazioni che pur volendo non sono mai come quelli di quando indossi il pettorale.

Kikhit se faccio colazione come al solito almeno due ore prima dello start, la colazione è tutta nelle gambe, e dopo un'ora e trenta(dove c'è la fase più concitata della gara) ho bruciato tutto.

PS: mag aggiungi in firma piuttost che negot mei negot:mrgreen::mrgreen:
prima cosa grazi ep er i toni sempre colloquiali e mai di scontro che usi o-o
Io credo che mi ripeto 30 gr di whey in ACQUA non possono creare problemi, ma se tu li riscontri, ovviamente decidi tu, io che sia allenamento o che sia gara 300ml di latte non li prendero mai, prima facevo colazione con 150ml e me ritornavo tutti, forse è quello il problema (capisco la bonta e facilità che puo dare il latte pero..).
io penso che nonostante la benzina che uno puo dare il muscolo normalmente puo andare in catabolismo o forse meglio in rottura e il suo ciclo di vita, per questo "corrono" in soccorso gli amminoacidi,

Cmq io li prendo per comodità per bonta per efficacia e per spirito contraddittorio
verso "voi" ...o-o
 

guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
10.228
1.622
Lombardia
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BMC Team Machine slr01
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Sepica, quando mi alleno e quando corro, in quantità diverse, assumo anche delle proteine, non disciolte ma in alimenti.

Quando faccio una gf, prendiamo la Gimondi da esempio che è facilmente gestibile a livello di alimentazione, quando attacco il Selvino dopo circa 1 h e 15', se assumo proteine mi inchiodo le gambe dopo 5', o forse meno di salita, assumo carbo veloci, prima di attaccare la Valtaleggio con un "lungo" fondovalle, sicuramente posso associare carbo e pro, ma è l'unico momento.

In gara non vai mai in catabolismo, il fisico brucia oltre le possibilità e devi dare benzina pronta, invece nel post assolutamente proteine, questo non vuol dire pochi carbo e/o grasssi, solo una proporzione maggiore a favore delle pro( e delle birre :mrgreen:)

In allenamento, invece assumo molte più proteine, se non faccio qualche test per la gara, proprio per tempi più lunghi e per prestazioni che pur volendo non sono mai come quelli di quando indossi il pettorale.



Kikhit se faccio colazione come al solito almeno due ore prima dello start, la colazione è tutta nelle gambe, e dopo un'ora e trenta(dove c'è la fase più concitata della gara) ho bruciato tutto.



PS: mag aggiungi in firma piuttost che negot mei negot:mrgreen::mrgreen:


Ottimo intervento [emoji1303]
Solo una domanda: le proteine post gara entro quando le prendi/andrebbero prese? Io, anche per questioni logistiche, sono solito fare questa sequenza:
1) frutta (preferibilmente banane) al ristoro dell'arrivo
2) pasta appena arrivo all'auto
3) merenda proteica (latte/yogurt/formaggio/whey) appena arrivo a casa
4) cena prevalentemente proteica
Può andare?


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mag

Maglia Rosa
19 Agosto 2012
9.994
478
Lontano da voi
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Bici
solo 2
ti stavo per scrivere una risposta completa ... ma poi mi sono ricordato del caffè e di inzaghi

io non ti parlo più :))):


Ottimo intervento [emoji1303]
Solo una domanda: le proteine post gara entro quando le prendi/andrebbero prese? Io, anche per questioni logistiche, sono solito fare questa sequenza:
1) frutta (preferibilmente banane) al ristoro dell'arrivo
2) pasta appena arrivo all'auto
3) merenda proteica (latte/yogurt/formaggio/whey) appena arrivo a casa
4) cena prevalentemente proteica
Può andare?


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msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
10.844
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Ottimo intervento [emoji1303]
Solo una domanda: le proteine post gara entro quando le prendi/andrebbero prese? Io, anche per questioni logistiche, sono solito fare questa sequenza:
1) frutta (preferibilmente banane) al ristoro dell'arrivo
2) pasta appena arrivo all'auto
3) merenda proteica (latte/yogurt/formaggio/whey) appena arrivo a casa
4) cena prevalentemente proteica
Può andare?


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Consiglio?
Portati uno shaker con destrosio, maltodestrine e wehy e lo bevi con acqua appena arrivato[emoji6]


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