ho bisogno un aiuto, ho realizzato un video con dashware con velocita, mappe, battiti, ecc.... ho salvato il progetto ma non so come si carica su youtube in quanto dentro la cartella progetto ci sono altre cartelle e il video originale 
consiglio metodo di allenamento in bici
- Creatore Discussione biasion
- Data di inizio
vi ringrazio consigli impeccabiliavete entrambi fatto delle analisi e consigli giustissimi riguardo a me, peccato che non ho il sensore cadenza ma provero' ad allegirire un po i rapporti e tenere il cardio piu sotto controllo allungando il giro progressivamente e non pensando alla media
grazie mille
per il sensore di cadenza io ho fatto così e ho speso solo 8 :)
[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=181072[/URL]
si ho letto peccato che calcola solo la media grezza enza altitudine pauese ecc... e comunque non si possono esportare i dati per un'alisi puoi solo guardare la momento
io per adesso mi sto portando un po avanti con la tecnologia non per allenarmi per le competizioni ma solo per il gusto di fare analisi e mostrarle agli altri, ho messo anche una gopro al manubrio per fare i video che sto caricando su youtube 
bello il video, ma per realizzarlo con le sovraimpressioni fa tutto la go pro o devi montarlo tu ? nel caso di che hardware e software si ha bisogno oltre la go pro (quale versione di go pro?)
serve una qualsiasi videocamera, un traccia gps(anche dalla app di strava sul telefono) e un programma gratis in prova per un mese che si chiama dashware.
da lì gestisci tutto quello che vuoi aggingere nel video.
altro esempio https://www.youtube.com/watch?v=N37LSeRRCTE con l'app del telefonino non sono attendibili le pendenze perche non e' barometrico e neanche la potenza perche non hai i sensori il resto funziona tutto velocita battiti con la fascia cardio e la traccia del percorso
da lì gestisci tutto quello che vuoi aggingere nel video.
altro esempio https://www.youtube.com/watch?v=N37LSeRRCTE con l'app del telefonino non sono attendibili le pendenze perche non e' barometrico e neanche la potenza perche non hai i sensori il resto funziona tutto velocita battiti con la fascia cardio e la traccia del percorso
Ciao Che posso prendere per migliorare la prestazione sulle GF di 100 km in su e se mi date un programma di allenamento base per gare ogni 2 settimane? Grazie a tutti
è un po' prestino per pensare alle GF, a meno che tu non voglia vivere un'esperienza di puro dolore, da non augurare a nessuno. Il problema è che prima devi costruirti una base minima di condizione e POI puoi pensare a un piano un po' più strutturato. Dovresti cercare innanzitutto la costanza negli allenamenti, aumentando gradualmente la distanza percorsa e cercando al contempo di non arrivare in fondo "demolito". Non riuscire a camminare o avere i dolori del giorno dopo sono segnali abbastanza inequivocabili del fatto che il tuo fisico non è ancora pronto.
Per ora ti potresti mettere l'obiettivo di arrivare a fare 800-1000 km in un mese (non in un anno) distribuendoli in 4-5 uscite settimanali. Vengono fuori giretti di un paio d'ore, niente di impossibile. Variando i percorsi e rapporti, senza andare in affanno. A questo livello il cardio è praticamente inutile, basta un cavalcavia per andare in crisi, e lo capisci anche senza che te lo dica un numero.
Per ora ti potresti mettere l'obiettivo di arrivare a fare 800-1000 km in un mese (non in un anno) distribuendoli in 4-5 uscite settimanali. Vengono fuori giretti di un paio d'ore, niente di impossibile. Variando i percorsi e rapporti, senza andare in affanno. A questo livello il cardio è praticamente inutile, basta un cavalcavia per andare in crisi, e lo capisci anche senza che te lo dica un numero.
Il primo post l'ha scritto nel 2015. magari nel frattempo si è evoluto
Ooooops... chiedo venia :asd:
pero' pure lui poteva anche dire "ciao, sono due anni e nel frattempo sono arrivato a fare tot km in tot tempo, adesso vorrei etc etc"... poi ci credo che uno ci casca !
Consiglio generale (per biasion): guarda nella sezione allenamento !!!
si scusate e' vero, avevo chiesto sulla sezione allenamento ma mi hanno chiuso il post e consigliato di continuare qui, per la cronaca in questi 2 anni mi sono fissato con la bici e sono migliorato tanto, sia per i km percorsi sia per i battiti medi e sia per velocita e potenza, ho anche una bici nuova con powertap, questo e' il primo anno che ho fatto tessera agonistica e vorrei fare qualche gara di GF, prendo solo sali di vitamina c magnesio potassio e aminoacidi, e fino adesso non seguo nessun programma anche standard
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
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