cosa avete mangiato? (parte 9)

Siete in tanti a dirmi che mangio poco.
Come ho detto, sto aumentando nei giorni di allenamento.
Pensate che debba incrementare un po’ anche in quelli di riposo? Anche se sto seduto in ufficio tutto il dì? + 1,5 h di auto fra andata e ritorno?
In settimana faccio solo rulli e lavori a secco, con un dispendio non superiore alle 500/550kcal ad allenamento…

sovrasterzo85 ha scritto:

Nn ci siamo
Che spuntino è?
Pranzo: dove sono i carboidrati??
Nn sarai neppure a 2000kcal....xke poi??
Nn ho parole

... usque ad finem ...

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Deh, ora non esageriamo
Nel giorno di riposo sto volutamente più basso di carbo

sovrasterzo85 ha scritto:

Nn ci siamo
Che spuntino è?
Pranzo: dove sono i carboidrati??
Nn sarai neppure a 2000kcal....xke poi??
Nn ho parole

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Buono... Che fino a due anni fa mangiavi per 2000kcal col doppio Dell allenamento... Devi ancora espiare le tue colpe

guido76b ha scritto:

Siete in tanti a dirmi che mangio poco.
Come ho detto, sto aumentando nei giorni di allenamento.
Pensate che debba incrementare un po’ anche in quelli di riposo? Anche se sto seduto in ufficio tutto il dì? + 1,5 h di auto fra andata e ritorno?
In settimana faccio solo rulli e lavori a secco, con un dispendio non superiore alle 500/550kcal ad allenamento…

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Evidentemente se te lo diciamo tutti
.. un motivo ci sarà
Credo che l 80% di chi scrive qua ha un lavoro sedentario... eppure...

... usque ad finem ...

guido76b ha scritto:

No non devo dimagrire.
Che mangiassi poco me ne sono accorto ed ho iniziato a rimediare da un pochino. Però nei giorni di allenamento. Nel giorno di riposo preferisco mangiare poco, perché sto anche tutto il giorno seduto al pc.

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no però cosi non va bene, non siamo macchine l'ho già scritto qualche post fa. Se si ragiona sempre per difetto, sempre con la paura di ingrassare non si va da nessuna parte, non si migliora in bici prima di tutto, ma anche nelle altre attività si è sempre altalenanti, quando va bene.
anche io passo 9-10 ore seduto al pc. Certo mi alleno circa 15h a settimana, più 1-2 ore di passeggiata al giorno tra pausa pranzo e cane la sera, però i giorni di riposo sono proprio quelli dove assimilo meglio quello che mangio. Il surplus che creo non va in grasso...va in spinta sui pedali. Più assimilo più energie e per più tempo ho...è molto semplice. Io non ho mai visto un ciclista che s'allena ingrassare...ne ho visti aumentare di peso e magicamente andare più forte

guido76b ha scritto:

Deh, ora non esageriamo
Nel giorno di riposo sto volutamente più basso di carbo

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No... tu nn tocchi carbo che è diverso

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el pistolero 95 ha scritto:

Buono... Che fino a due anni fa mangiavi per 2000kcal col doppio Dell allenamento... Devi ancora espiare le tue colpe

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Nn ho problemi a dirlo... anzi lo sanno tutti
Ho pagato e sto ancora vivendo di rimpianti
È bene che tutti lo sappiano x nn cadere nell errore

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gx2 ha scritto:

no però cosi non va bene, non siamo macchine l'ho già scritto qualche post fa. Se si ragiona sempre per difetto, sempre con la paura di ingrassare non si va da nessuna parte, non si migliora in bici prima di tutto, ma anche nelle altre attività si è sempre altalenanti, quando va bene.
anche io passo 9-10 ore seduto al pc. Certo mi alleno circa 15h a settimana, più 1-2 ore di passeggiata al giorno tra pausa pranzo e cane la sera, però i giorni di riposo sono proprio quelli dove assimilo meglio quello che mangio. Il surplus che creo non va in grasso...va in spinta sui pedali. Più assimilo più energie e per più tempo ho...è molto semplice. Io non ho mai visto un ciclista che s'allena ingrassare...ne ho visti aumentare di peso e magicamente andare più forte

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Quoto, io di ciclisti amatori forti con le gambe scarne e deperite ne vedo pochi.
Anzi direi che hanno della gran massa muscolare costruita con allenamento e belle mangiate.

sovrasterzo85 ha scritto:

No... tu nn tocchi carbo che è diverso

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Il mio "non esageriamo" era riferito al tuo "non ho parole"
Addirittura!!! :rosik:

el pistolero 95 ha scritto:

Quoto, io di ciclisti amatori forti con le gambe scarne e deperite ne vedo pochi.
Anzi direi che hanno della gran massa muscolare costruita con allenamento e belle mangiate.

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sovrasterzo85 ha scritto:

No... tu nn tocchi carbo che è diverso

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gx2 ha scritto:

no però cosi non va bene, non siamo macchine l'ho già scritto qualche post fa. Se si ragiona sempre per difetto, sempre con la paura di ingrassare non si va da nessuna parte, non si migliora in bici prima di tutto, ma anche nelle altre attività si è sempre altalenanti, quando va bene.
anche io passo 9-10 ore seduto al pc. Certo mi alleno circa 15h a settimana, più 1-2 ore di passeggiata al giorno tra pausa pranzo e cane la sera, però i giorni di riposo sono proprio quelli dove assimilo meglio quello che mangio. Il surplus che creo non va in grasso...va in spinta sui pedali. Più assimilo più energie e per più tempo ho...è molto semplice. Io non ho mai visto un ciclista che s'allena ingrassare...ne ho visti aumentare di peso e magicamente andare più forte

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Vedrò di mangiare di più, anche nel giorno di riposo, a cominciare da stasera, dove inserirò qualcosa in più per incrementare.

guido76b ha scritto:

Siete in tanti a dirmi che mangio poco.
Come ho detto, sto aumentando nei giorni di allenamento.
Pensate che debba incrementare un po’ anche in quelli di riposo? Anche se sto seduto in ufficio tutto il dì? + 1,5 h di auto fra andata e ritorno?
In settimana faccio solo rulli e lavori a secco, con un dispendio non superiore alle 500/550kcal ad allenamento…

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Come ha appena scritto [MENTION=12152]gx2[/MENTION] il giorno di riposo è quello in cui si assimila meglio ciò che si mangia e si recupera grazie a quello! Non farti influenzare da quello che dicono i prof alla gazzetta durante il giorno di riposo del tour: non devono esagerare x non prendere troppo peso...fanno così i primi della generale(e sono appunto fenomeni) .gli altri (sempre fenomeni) approfittano x recuperare il deficit calorico dei giorni prima e parliamo di gente che in quei giorni viaggia a 5 mila calorie...

never give up! ha scritto:

può mangiare 50 kcal di fette biscottate in più...è meglio...o cereali integrali, non il muesli con zuccheri aggiunti...

detto milioni di volte...qui dentro la maggioranza non ha problemi di peso o veramente limitati (più per prestazione ciclistica che per reale bisogno salutistico) e stanno lì a spaccare il capello in 4 per cercare il cibo "miracoloso" , chi deve perdere molto peso mangia marmellata, pizza, e beve birra...annamo bene, propio beene...(cit. sora Lella)

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el pistolero 95 ha scritto:

Stavolta volevo cazziarlo io ahah, però per un giorno di riposo ci sono troppi semplici

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stambe ha scritto:

A questo punto penso che o ci prende in giro o gli sta bene restare nelle situazione in cui si trova...

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kikhit ha scritto:

opzione C: prende in giro se stesso

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msmtrt1 ha scritto:

Se non peggiora...


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Grande Sora lella un mito[emoji106]

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

guido76b ha scritto:

No non devo dimagrire.
Che mangiassi poco me ne sono accorto ed ho iniziato a rimediare da un pochino. Però nei giorni di allenamento. Nel giorno di riposo preferisco mangiare poco, perché sto anche tutto il giorno seduto al pc.

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idem, su 9 ore diciamo che minimo 6 sono con il culo sulla sedia

Io ad esempio oggi niente allenamento ho mangiato

Colazione: 300ml latte + orzo + tre fette pane tostato di cui 2 marmellata e una miele. Caffè

Merenda1: 1 Fage 2% + mandarino

Pausa pranzo: 1 ora osteopata :rosik: :rosik: Devo decidermi ad iniziare un pò di ginnastica altrimenti non vado più avanti.

Pranzo: 3 ossobuchi medi + piselli + pane (abbondante)

Merenda2: Bo ?? in ufficio ho qualche barretta, busta mandorle, un'arancio, una banana, latte di soia e due barattoli di Whey, qualcosa butterò giù

Cena: dovrebbero esserci riso e lenticchie + quello che passa il frigo

In bici va forte chi ha più Potenza, non il più magro. Qualche prof lo vedo in bici dalle mie parti, sono magri e tirati (non deperiti) ma hanno muscoli anche nelle orecchie😃

guido76b ha scritto:

Vedrò di mangiare di più, anche nel giorno di riposo, a cominciare da stasera, dove inserirò qualcosa in più per incrementare.

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si ma devi essere satollo
la satollità è parte integrante dell'allenamento
ma non sempre
quando si ha quella leggera sensazione di fame tra un pasto e l'altro, invece, è il momento migliore per allenarsi

catman ha scritto:

Come ha appena scritto [MENTION=12152]gx2[/MENTION] il giorno di riposo è quello in cui si assimila meglio ciò che si mangia e si recupera grazie a quello! Non farti influenzare da quello che dicono i prof alla gazzetta durante il giorno di riposo del tour: non devono esagerare x non prendere troppo peso...fanno così i primi della generale(e sono appunto fenomeni) .gli altri (sempre fenomeni) approfittano x recuperare il deficit calorico dei giorni prima e parliamo di gente che in quei giorni viaggia a 5 mila calorie...

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Quello dell’assimilare nel giorno di riposo è un concetto al quale non avevo pensato effettivamente.

guido76b ha scritto:

Quello dell’assimilare nel giorno di riposo è un concetto al quale non avevo pensato effettivamente.

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secondo me dipende anche di che allenamenti parliamo. Io in inverno durante la settimana riesco al max a fare un'ora e mezza totale quindi poco più di un'ora reale. Non è che in quel tempo riesco a bruciare chissà che e non vorrei ingrassare visto che l'obiettivo di perdere qualche kilo ci sarebbe

kikhit ha scritto:

opzione C: prende in giro se stesso

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Mi era sfuggita...
In effetti...


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Mi alzo alle 5 di mattina ...entro in fabbrica ...faccio 8 ore di palestra... in più trovo tempo per almeno 3 allenamenti alla settimana fatti come si deve... il tempo per dormire ce l'ho... dalle 22.00alle 5.00, 7 ore al giorno... le uniche dove sto fermo e dormo.
Ingrasso nel periodo invernale... ma non per questo non rendo in bici... unica pecca di qualche chilo in più la accuso solo in salita.... che verso maggio ho già recuperato...con l'intensificarsi delle uscite... a parte che non sarò mai uno scalatore... ma più mangio e più vado...
LUNEDI' esempio
Pranzato con spaghetti all'amatriciana.. con guanciale ecc....
Morale .. ho voluto fare un bel test in pianura su 40 km.. beh.. i 32 di media per essere gennaio sono già contento...
OGGI:::
COLAZIONE H. 5.00
Latte di capra con datteri....3 fette biscottate integrali con nutella e scaglie di cocco.... 1 tartina al latte con cotto e formaggio...
SPUNTINO LAVORO H. 9.00
1 manciata di noci 1 pera-...
PRANZO LAVORO..H. 10.30
Lasagne con radicchio e scamorza..
POST LAVORO H. 14.30
2 fette di crudo... 4 fette di bresaola... pezzo di formaggio francese a pasta molle... spaziale... 1 caffè. 1chiacchiera cioccolato fondente
CENA
Pollo in padella con patate...
Da 2 giorni di riposo...(per modo di dire..solo dalla bici...ma non dal lavoro...secondo sport...)...domani prevista uscita allenamento...
sicuramente pesterò giù di brutto..
MANGIATE ; MANGIATE e MANGIATE,,,,, riposare non vuol dire mettersi a dieta,,,

catman ha scritto:

In bici va forte chi ha più Potenza, non il più magro. Qualche prof lo vedo in bici dalle mie parti, sono magri e tirati (non deperiti) ma hanno muscoli anche nelle orecchie😃

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Beh, in salita serve anche essere magri.
Io, col mio fisico, posso (provare a) dire la mia giusto in salita