Lasciando perdere l'attività collaterale tipo palestra (squat +pesi) e allenamenti su strada, come potrebbe uno allenarsi specificamente per corsa a punti o eliminazione? Ho trovato questi consigli in giro:
For points racing I believe nothing works like race simulation through motorpacing. One of the hardest workouts I do is riding behind the moto for 3 laps at 30mph, 4th lap is sprint lap at 36-40mph, pass the bike in the last 200meters, drive hard to the finish line. The bike slows back down to 30mph, get back on and repeat as many times as you can. I do this on a 400meter oval. If you're on a shorter track obviously adjust number of laps between sprints.
Another one I do is a building interval of 6-10 laps behind the moto. Starting at 30mph and increasing the speed 1-2 miles per hour per lap. Ending up running flat out to the line as the bike pulls away in the last 200 meters. Recover, stretch, get some water, and line up again!
Andy che ne pensi? Sono metodi che hanno senso? Io a naso direi che male non vanno...l'anno prossimo qualche allenamento a S.Vincenzo lo farò in ottica andare a correre nel milanese, e vorrei fare cose fatte ammodo... per i 200 provo tante volte il gesto atletico specifico? Lascio perdere il km per ora causa problemi tecnici, mi voglio focalizzare e migliorare nei 200 e nella corsa a punti.
For points racing I believe nothing works like race simulation through motorpacing. One of the hardest workouts I do is riding behind the moto for 3 laps at 30mph, 4th lap is sprint lap at 36-40mph, pass the bike in the last 200meters, drive hard to the finish line. The bike slows back down to 30mph, get back on and repeat as many times as you can. I do this on a 400meter oval. If you're on a shorter track obviously adjust number of laps between sprints.
Another one I do is a building interval of 6-10 laps behind the moto. Starting at 30mph and increasing the speed 1-2 miles per hour per lap. Ending up running flat out to the line as the bike pulls away in the last 200 meters. Recover, stretch, get some water, and line up again!
Andy che ne pensi? Sono metodi che hanno senso? Io a naso direi che male non vanno...l'anno prossimo qualche allenamento a S.Vincenzo lo farò in ottica andare a correre nel milanese, e vorrei fare cose fatte ammodo... per i 200 provo tante volte il gesto atletico specifico? Lascio perdere il km per ora causa problemi tecnici, mi voglio focalizzare e migliorare nei 200 e nella corsa a punti.