Eccomi a descrivervi com’è andato questo tri we, come vi dicevo ho voluto fare un po’ di prove sulle distanze di gara per mettere il punto sulla condizione in vista dello Sprint del 3 giugno, questi i risultati:
SWIM
Fatte due prove, con e senza muta sulla distanza dei 750m, condizioni marine normali, poca corrente, 400m di riscaldamento prima di iniziare il test:
Sabato 19: prova con body, 750m in 13:37, passo medio 1:46
Domenica 20: prova con muta, 750m in 09:30, passo medio 1:18
BIKE
Sabato 19: 20Km a media 32,5 su percorso vallonato con discreto vento contrario, non entusiasmante ma di meglio non sono riuscito a fare, forse per la stanchezza della prova swim della mattina oppure per il percorso e il vento, oppure perché in questi mesi ho trascurato un po’ troppo la bici per dedicarmi a swim e run, comunque queste due settimane lavorerò su strada per migliorare la media ma in gara mi dovrò trovare un gruppo che tira.
RUN
Lunedì 21: 5Km a 5:28, niente di nuovo sotto il sole, ero stanco e mi sono praticamente trascinato, ma anche in buone condizioni non penso di riuscire a discostarmi molto da questi valori, pazienza, già so che ci sarà da soffrire.
CONCLUSIONI
Run e Bike sono andati così, e sinceramente non mi aspettavo qualcosa di molto diverso, quello che invece vorrei sottoporvi è il risultato swim, un differenziale di ben 4’ sui 750m è molto sensibile, eppure ho cercato di mantenere la stessa andatura in entrambe le prove, allora due sono le cose, o la muta realmente introduce un vantaggio così importante oppure nella prova col body mi sono rilassato.
DOMANDE
1) Che ne pensate di questi tempi a secco, riuscirò a fare uno Sprint decente? Il tempo limite sarà di 2h.
2) Che ne pensate del differenziale swim tra body e muta? E’ possibile che sia così grande?