Salve,
Si ormai è tardi per parlare di preparazione. Ma volevo qualche spunto anche per la prossima stagione.
Ho nelle gambe 500km con uscite da 40/50km l'una in mtb. Dalla prossima settimana inizio con la bdc appena acquistata. Sono sicuro di uscire almeno 3/4 volte a settimana.
Ora, quale sarebbe il programma da seguire? Innanzitutto penso debba iniziare a fare uscite da 70/80 km con cadenza sulle 100 pedalate a tratti piú pianeggianti per 2 settimane, dopo di che aumentare pian piano il nr dei km e insieme ad esso il dislivello del percorso per 3 settimane. (tutto ciò sempre mantenendo una soglia di 160 battiti, eccetto in brevi tratti) Successivamente avrei optato per qualche lavoro di forza e di potenza. Che ne dite? Potrebbe andare per riprendere una forma discreta? 🤔🤔 Sono molto agonista, esco per divertirmi ma soprattutto per allenarmi e migliorare 😎
Si ormai è tardi per parlare di preparazione. Ma volevo qualche spunto anche per la prossima stagione.
Ho nelle gambe 500km con uscite da 40/50km l'una in mtb. Dalla prossima settimana inizio con la bdc appena acquistata. Sono sicuro di uscire almeno 3/4 volte a settimana.
Ora, quale sarebbe il programma da seguire? Innanzitutto penso debba iniziare a fare uscite da 70/80 km con cadenza sulle 100 pedalate a tratti piú pianeggianti per 2 settimane, dopo di che aumentare pian piano il nr dei km e insieme ad esso il dislivello del percorso per 3 settimane. (tutto ciò sempre mantenendo una soglia di 160 battiti, eccetto in brevi tratti) Successivamente avrei optato per qualche lavoro di forza e di potenza. Che ne dite? Potrebbe andare per riprendere una forma discreta? 🤔🤔 Sono molto agonista, esco per divertirmi ma soprattutto per allenarmi e migliorare 😎
