kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Buona sta salsa bolzanina
Non saprei perchè non ho mai seguito una dieta chetogenica (era solo nelle intenzioni). L'allenamento che faccio un questo periodo è HIT con rip 30"/30, 3', 5' e lungo tirato domenica... e mi è stato sconsigliata la cheto.
Ho solo sentito dire che alcuni prof in certi periodi dell'anno adottano un regime alimentare (che però non c'entra nulla con la dieta chetogenica) senza carbo per i primi 4 giorni della settimana e poi a carico crescente nei restanti. Mi piacerebbe saperne di più ma non so.
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un regime del genere (molto in voga tra i maratoneti* una ventina di anni fà, non so se adottato ora da ciclisti prof).
ti obbliga ad effettuare sedute di allenamento molto blando e non di qualità nella prima parte della settimana, ed incrementare i carbo quando si fanno i lunghi a fine settimana (ma fai comunque poca qualità).
per questo lo vedo più facile, eventualmente, per un amatore e/o un runner (sempre amatore comunque), che, tipicamente, in settimana fanno "poco" ed aumentano i volumi nel fine settimana, quanto c'è più tempo. inoltre al massimo lo puoi fare in un periodo lontano dalle gare...
per un prof, per come si allenano ora, lo vedo più difficile, oramai la stagione è continua, e, magari, piazzano giri/allenamenti over 6h nel mezzo della settimana...
*si credeva che, dissociando e arrivando scarichi di carbo, poi ci fosse una miglior ricarica di glicogeno muscolare (detto terra terra...)
Esatto Max, "si credeva che"... attualmente, pare proprio che fare scarico di carbo diciamo fino al merc, per poi ricaricare da giov al sabato, serva a ben poco. Meglio mangiare il giusto sempre, magari aumentando un poco i carbo nei giorni a ridosso della gara, senza però esagerare la sera prima (servono a nulla 400gr di pasta), che ormai la ricarica dovresti averla già fatta e appesantire troppo la digestione è solo controproducente.