Partecipato anche io.....bella gara con frazione di corsa davvero dura per il caldo.....con 36/7° però non deve venire a mancare l'acqua ai ristori e vogliamo parlare del nubulizzatore della protezione civile che finisce l'acqua?????
REPORT GARE: com'è andata?
- Creatore Discussione simonecannelli
- Data di inizio
Francoforte andato! 11h01'34"
Nuoto benino chiuso in 1h12 rispetto a lanzarote ho sbagliato solo una volta strada e non 4 :-D
Bici 5 minuti di penalità per scia, stronXo lui cretino io, era pieno di vitelloni che in discesa andavano come le schegge impazzite ma si piantavano in salita. quasi 32 di media (non ci credevo)
Corsa 3h45, incredibile in maratona 4 giri da 10,5 la quantità di persone presenti, neanche un metro senza pubblico.
La miglior organizzazione (al pari con 70.3 Rappwerswil Svizzera), il miglior pubblico.
Adesso sono stanco,
Nuoto benino chiuso in 1h12 rispetto a lanzarote ho sbagliato solo una volta strada e non 4 :-D
Bici 5 minuti di penalità per scia, stronXo lui cretino io, era pieno di vitelloni che in discesa andavano come le schegge impazzite ma si piantavano in salita. quasi 32 di media (non ci credevo)
Corsa 3h45, incredibile in maratona 4 giri da 10,5 la quantità di persone presenti, neanche un metro senza pubblico.
La miglior organizzazione (al pari con 70.3 Rappwerswil Svizzera), il miglior pubblico.
Adesso sono stanco,
Ultima modifica:
Di tutti quelli fatti, per me Francoforte ha la migliore finish line ma la logistica è una bella pedata nei maroni
Tri Recco olimpico
Tutto sommato , buon nuoto , bici onesta , corsa ni , mi superavano tutti
Finito un pelo sconsolato ho tagliato la corda , paura del traffico ligure , peccato mi hanno chiamato x andare sul palco x la 2 posizione di categoria , peccato . E io che pensavo di avere fatto skifo . O forse il livello era basso . Ora provo Arona .
Tutto sommato , buon nuoto , bici onesta , corsa ni , mi superavano tutti
Finito un pelo sconsolato ho tagliato la corda , paura del traffico ligure , peccato mi hanno chiamato x andare sul palco x la 2 posizione di categoria , peccato . E io che pensavo di avere fatto skifo . O forse il livello era basso . Ora provo Arona .
Buon lunedì triatleti!
ieri presente per la prima volta allo Sprint di Farra D'Alpago!!
piccolo report:
-frazione "nuoto" sui generis.... lago di santa croce abbastanza prosciugato....... entrata in acqua decisamente problematica causa pietre (io ho un mignolo gonfio ma un sacco di persone si sono dovute far medicare a fine gara..) e uscita in mezzo alla melma che arrivava alle ginocchia.... per chi in acqua se la cavicchia (mi ci metto dentro) frazione decisamente penalizzante.. tra l'altro il garmin mi segna 550 metri..
-bike benino.. perdo il gruppo dei “forti” della mia batteria nella discesa del primo giro (di due).. recupero un po’ in salita e chiudo a 1e20” dal gruppone a 36e5 di media..
-run contento.. parto forse un po’ troppo piano ma finisco in progressione
concludo in 1 ora e 4 minuti..
confidando in un lago meno asciutto, decisamente da rifare!!
ieri presente per la prima volta allo Sprint di Farra D'Alpago!!
piccolo report:
-frazione "nuoto" sui generis.... lago di santa croce abbastanza prosciugato....... entrata in acqua decisamente problematica causa pietre (io ho un mignolo gonfio ma un sacco di persone si sono dovute far medicare a fine gara..) e uscita in mezzo alla melma che arrivava alle ginocchia.... per chi in acqua se la cavicchia (mi ci metto dentro) frazione decisamente penalizzante.. tra l'altro il garmin mi segna 550 metri..
-bike benino.. perdo il gruppo dei “forti” della mia batteria nella discesa del primo giro (di due).. recupero un po’ in salita e chiudo a 1e20” dal gruppone a 36e5 di media..
-run contento.. parto forse un po’ troppo piano ma finisco in progressione
concludo in 1 ora e 4 minuti..
confidando in un lago meno asciutto, decisamente da rifare!!
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 1.904
- 1.327
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Santa croce sempre bella gara. Quest'anno la siccità ha evidentemente reso il nuoto improbabile. Peccato, fino a due settimane fa che ci son stato era ok. D'altronde il lago viene usato anche come invaso per le centrali idroelettriche. Quindi ha dinamiche ulteriormente complicate oltre alla poca pioggia.
Eccomi, di ritorno dall'esordio al 70.3 di Arona (Aronaman) lo conoscerete tutti.
La mia preparazione non era ottimale, soprattutto mettendo 2 settimane di ferie a luglio senza fare molto sport. Poi mettiamoci che nel nuoto ho ancora molto da migliorare.
Cornice della gara stupenda, circa 450 atleti tra uomini e donne, lago, montagne e sport
ll nuoto è la mia frazione difensiva, infatti vado senza strafare, quindi parto in fondo per non dare fastidio (poi partiranno le donne e quindi a qualcuna lo darò[fastidio]).
Mi accorgo che supero diversi atleti, terrificante che ci sia così tanta gente che vada più lenta di me. Da ricordarmi per il futuro di non esser tirchio sugli occhialini, perché dopo la prima boa avevo il sole in faccia e non vedevo una beneamata. Oh poi, che onde degne di nota al lago, io non sono abituato a nuotare al mare, ma ogni tanto avevo la bracciata che andava quasi a vuoto perché passava un'onda.
Chiudo non affaticato ed usando quasi nulla le gambe in 36' con GPS probabilmente sballato.
Bici : Salgo sulla bici con sempre l'idea di non tirarmi il collo e le esperienze passate insegnano, quindi vado al mio ritmo, e quando uno in bici da crono(io bdc classica) mi supera a 1km\h in più, nella mia testa c'è solo una cosa : in salita ti vengo a prendere, ed effettivamente è andata così. Senza esagerare nella salita recupero parecchi atleti, soprattutto nella salita principale 6km al 6% circa.
Riesco a litigare con chi in discesa sfruttava la scia, ma se ti iscrivi ad una gara no draft e ti metti in scia sei un idiota, oltre che uno scorretto.
Chiudo 82km con 900/1000m di dislivello a 28.1 di media, con un minuto da fermo perché mi sono dimenticato di passare alla transizione2, ma chissene, non sono mica Vingegaard che deve vincere il tour. Tappa al bagno poi si corre.
Corsa : che cavolo di caldo
mi sento bene, la media dovrebbe essere 4'50/5' al km, e poi in base alla condizione valutare. Parto così più o meno, nel primo dei 4 giri, poi qualcosa non va e sono costretto ad ondeggiare tra i 5'10 e 5'20, l'addome mi fa un po' male, probabilmente dovevo prendere qualche barretta o gel in più prima, ne ho preso solo uno in T3, ormai è un po' tardi attorno al 12km non vado più, farò solo tempi tra i 5'30 e 6', chiudo in 1h49' 5'22"al km.
Faceva caldo, ma sicuramente ho sbagliato qualcosa e penso sia la poca alimentazione, mi son accorto che avevo 3 gel nel body alla fine ed erano da consumare TUTTI.
Chiudo 178esimo su 284 arrivati, non il massimo, ma avevo un obiettivo, finire la gara e farlo sotto le 5h30', chiuso in 05:28:41
La mia preparazione non era ottimale, soprattutto mettendo 2 settimane di ferie a luglio senza fare molto sport. Poi mettiamoci che nel nuoto ho ancora molto da migliorare.
Cornice della gara stupenda, circa 450 atleti tra uomini e donne, lago, montagne e sport
ll nuoto è la mia frazione difensiva, infatti vado senza strafare, quindi parto in fondo per non dare fastidio (poi partiranno le donne e quindi a qualcuna lo darò[fastidio]).
Mi accorgo che supero diversi atleti, terrificante che ci sia così tanta gente che vada più lenta di me. Da ricordarmi per il futuro di non esser tirchio sugli occhialini, perché dopo la prima boa avevo il sole in faccia e non vedevo una beneamata. Oh poi, che onde degne di nota al lago, io non sono abituato a nuotare al mare, ma ogni tanto avevo la bracciata che andava quasi a vuoto perché passava un'onda.
Chiudo non affaticato ed usando quasi nulla le gambe in 36' con GPS probabilmente sballato.
Bici : Salgo sulla bici con sempre l'idea di non tirarmi il collo e le esperienze passate insegnano, quindi vado al mio ritmo, e quando uno in bici da crono(io bdc classica) mi supera a 1km\h in più, nella mia testa c'è solo una cosa : in salita ti vengo a prendere, ed effettivamente è andata così. Senza esagerare nella salita recupero parecchi atleti, soprattutto nella salita principale 6km al 6% circa.
Riesco a litigare con chi in discesa sfruttava la scia, ma se ti iscrivi ad una gara no draft e ti metti in scia sei un idiota, oltre che uno scorretto.
Chiudo 82km con 900/1000m di dislivello a 28.1 di media, con un minuto da fermo perché mi sono dimenticato di passare alla transizione2, ma chissene, non sono mica Vingegaard che deve vincere il tour. Tappa al bagno poi si corre.
Corsa : che cavolo di caldo
mi sento bene, la media dovrebbe essere 4'50/5' al km, e poi in base alla condizione valutare. Parto così più o meno, nel primo dei 4 giri, poi qualcosa non va e sono costretto ad ondeggiare tra i 5'10 e 5'20, l'addome mi fa un po' male, probabilmente dovevo prendere qualche barretta o gel in più prima, ne ho preso solo uno in T3, ormai è un po' tardi attorno al 12km non vado più, farò solo tempi tra i 5'30 e 6', chiudo in 1h49' 5'22"al km.
Faceva caldo, ma sicuramente ho sbagliato qualcosa e penso sia la poca alimentazione, mi son accorto che avevo 3 gel nel body alla fine ed erano da consumare TUTTI.
Chiudo 178esimo su 284 arrivati, non il massimo, ma avevo un obiettivo, finire la gara e farlo sotto le 5h30', chiuso in 05:28:41
Gara che stavo pensando di fare prima o poi, l'unica cosa che mi spaventa è che si svolge a fine luglio e il caldo la fa da padrona!
Ma hai fatto tutta la gara solo con una barretta?
Per la gara, conta che si parte alle 6.30 ed in base alle tue potenzialità poi corri.
Alle 10 circa c'era già parecchio caldo, circa 1/3 del giro della corsa è all'ombra, ristori ogni 1.5 km con doccia, acqua, sali e coca, purtroppo non freschi.
Ho mangiato 2 barrette in bici e due gel, più, oltre alla colazione, un'ora prima del nuoto 2 gelatine alla frutta "pre-gara".
Avevo gel non ingeriti e programmati, e forse dovevo mangiare una barretta in più.
Come ogni gara, imparo qualcosa di nuovo, non so se è anomalo, ma io devo sbatterci la testa sempre
ah ok non solo 1 barretta. 2 barrette, 2 gel e 2 gelatine: sei sui 120/150 gr di carbo per un medio (bisogna vedere che gel hai preso e quanti gr di carbo danno). Ognuno di regola come meglio si trova ma secondo me cmq è troppo poco e questo potrebbe esser il motivo del calo nella corsa: Io mi alimento decisamente di più per il medio: sfrutto molto carbo in borraccia pre nuoto e in bici (Maurten) e giro sui 60/80 gr ora
Pure me Arona con un bel Dnf .
Peccato ci tenevo , arrivavo da un buon Recco e da un carico giusto ...e uno scarico giusto . Arrivati perfetto alla gara con tutti i numerini delle nostre seghe triathletiche corretti ...pure il picco di forma del Garmin! , mai avuto il giorno prima della gara .
Ho deciso pure di fare la gara con cardio x tenermi in bici e fare la corsa in soglia o giù di lì . Bici da crono violenta con lente e 39x23 x la salita .
Nuoto giusto anche se l uso della muta e stato una porcata andava vietata , bici partito forte ma bpm a zero , sia in pianura sia in salita , non sono mai salito sopra zona 2 neppure sullo strappo violento sul Mottarone , assurdo ! Tirando il 39x23 e andando su fortino cuore a 140 . Finito con 34 di media , che andava benino , ma sapevo che a piedi sarei stato fermo , non c'era verso di salire sopra 125 bpm...il mio lento.
Fatti 5 km a 4.45 e mi sono ritirato , frustrante . Va be pace , da questa esperienza ho capito 2 cose , mai fidarsi del Garmin e che per preparare i 70.3 ci vogliono molte più ore allenare .ora come ora posso arrivare a fare bene fino olimpico .
Peccato ci tenevo , arrivavo da un buon Recco e da un carico giusto ...e uno scarico giusto . Arrivati perfetto alla gara con tutti i numerini delle nostre seghe triathletiche corretti ...pure il picco di forma del Garmin! , mai avuto il giorno prima della gara .
Ho deciso pure di fare la gara con cardio x tenermi in bici e fare la corsa in soglia o giù di lì . Bici da crono violenta con lente e 39x23 x la salita .
Nuoto giusto anche se l uso della muta e stato una porcata andava vietata , bici partito forte ma bpm a zero , sia in pianura sia in salita , non sono mai salito sopra zona 2 neppure sullo strappo violento sul Mottarone , assurdo ! Tirando il 39x23 e andando su fortino cuore a 140 . Finito con 34 di media , che andava benino , ma sapevo che a piedi sarei stato fermo , non c'era verso di salire sopra 125 bpm...il mio lento.
Fatti 5 km a 4.45 e mi sono ritirato , frustrante . Va be pace , da questa esperienza ho capito 2 cose , mai fidarsi del Garmin e che per preparare i 70.3 ci vogliono molte più ore allenare .ora come ora posso arrivare a fare bene fino olimpico .
Mi spiace Daniele, una curiosità, come mai la scelta della crono?
Ho fatto Arona due volte e ricordo che a parte i primi 30km gli altri 58 circa sono di salita e discesa, una bdc non andrebbe meglio?
Curiosità perchè ai tempi avevo solo la bdc e dovessi scegliere ora probabilmente sceglierei sempre la bdc
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 1.904
- 1.327
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Ciao, chiedo senza giudizio (ci mancherebbe ma preciso) come mai hai preferito ritirarti e jon portarla a casa ?! Non al tuo meglio, ma non eri impossibilitato a chiudere in modo dignitoso ?!
io (ma il livello agonistico e di risultato atteso è moooolto più basso) avrei continuato.
Non giudico la scelta, ribadisco, era per Curiosità.
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 1.904
- 1.327
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Stessa curiosità.
So che se spesso, chi punta in alto e non è soddisfatto della prestazione, molla di testa
Onestamente non dovevo ritirarmi , ho sbagliato
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.- merz
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