REPORT GARE: com'è andata?

daniele ultra ha scritto:

L analisi nn tiene conto che hai fatto una gara con un livello molto basso.
Con quei tempi in una gara di buon rank combineresti poco anche tra i m4

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Hai ragione Daniele, in gare più blasonate con i miei tempi sarei arrivato ultimo degli M4, ne sono consapevole, ma queste sono le gare che faccio e in queste mi misuro.

Al di la della prestazione bassa in assoluto però c'è un dato inconfutabile, a Trani 2018, mi classificai 12° di categoria, domenica 5°, la differenza è che la prima era uno sprint e la seconda un olimpico, quindi un miglioramento di forma e di esperienza c'è stato, e per me è questo che conta.

Infine non dimentichiamo che le categorie FITRI vanno di 10 in 10 anni, nel mio caso (58) significa competere con i 50enni, c'è una bella differenza ti assicuro, sono più equilibrate le categorie FIN di 5 in 5

Darius ha scritto:

Hai ragione Daniele, in gare più blasonate con i miei tempi sarei arrivato ultimo degli M4, ne sono consapevole, ma queste sono le gare che faccio e in queste mi misuro.

Al di la della prestazione bassa in assoluto però c'è un dato inconfutabile, a Trani 2018, mi classificai 12° di categoria, domenica 5°, la differenza è che la prima era uno sprint e la seconda un olimpico, quindi un miglioramento di forma e di esperienza c'è stato, e per me è questo che conta.

Infine non dimentichiamo che le categorie FITRI vanno di 10 in 10 anni, nel mio caso (58) significa competere con i 50enni, c'è una bella differenza ti assicuro, sono più equilibrate le categorie FIN di 5 in 5

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Le categorie fitri vanno di 5 in 5.
Poi hai ragione Darius, ci stiamo incistando su stupidi numeri. Importante che ti sei divertito a fare la gara.

D'inverno l'attività principale è il ciclocross, almeno fino a gennaio

Le transizioni invece sono il metodo più facile per guadagnare tempo. In gare con 3/400 persone mi è capitato spesso di chiudere le transizioni nei primi 10, a pochi secondi dal primo.

daniele ultra ha scritto:

Le categorie fitri vanno di 5 in 5.
Poi hai ragione Darius, ci stiamo incistando su stupidi numeri. Importante che ti sei divertito a fare la gara.

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Giusto, di 5 in 5, ho preso una svista

jack.ciclista ha scritto:

D'inverno l'attività principale è il ciclocross, almeno fino a gennaio

Le transizioni invece sono il metodo più facile per guadagnare tempo. In gare con 3/400 persone mi è capitato spesso di chiudere le transizioni nei primi 10, a pochi secondi dal primo.

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Se consideri che il primo ha fatto la T1 in 33" e io in 2'47", è vero che avevo la muta, ma hai voglia a limare

Finisco con un bel DNS la mia stagione, a Sanremo.
Ho sperato fino all'ultimo in un errore clamoroso del meteo, ma qui in Riviera sta venendo giù a secchiate, nebbia (!!!) e strade allagate; non pretendo sicuramente sole e 30 gradi, ma non me la sono sentita di fare un olimpico sotto un nubifragio simile.
Peccato, un finale di stagione del genere mi lascia l'amaro in bocca, ma in certe situazioni preferisco rinunciare

Mancio82 ha scritto:

Finisco con un bel DNS la mia stagione, a Sanremo.
Ho sperato fino all'ultimo in un errore clamoroso del meteo, ma qui in Riviera sta venendo giù a secchiate, nebbia (!!!) e strade allagate; non pretendo sicuramente sole e 30 gradi, ma non me la sono sentita di fare un olimpico sotto un nubifragio simile.
Peccato, un finale di stagione del genere mi lascia l'amaro in bocca, ma in certe situazioni preferisco rinunciare

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Concordo, non vale la pena di prendersi rischi inutili, tra l'altro neanche ci pagano...

Darius ha scritto:

Concordo, non vale la pena di prendersi rischi inutili, tra l'altro neanche ci pagano...

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Già peccato che quest'anno sono stati ben 3 le mie gare DNS (2 volte febbre proprio i giorni delle gare e oggi maltempo); stagione decisamente insufficiente, é vero che i problemi sono altri, ma da quando faccio triathlon é la prima volta che ne salto così tante.
Vabbé torneró più agguerrito la prossima stagione.

Mancio82 ha scritto:

Già peccato che quest'anno sono stati ben 3 le mie gare DNS (2 volte febbre proprio i giorni delle gare e oggi maltempo); stagione decisamente insufficiente, é vero che i problemi sono altri, ma da quando faccio triathlon é la prima volta che ne salto così tante.
Vabbé torneró più agguerrito la prossima stagione.

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Sei in buona compagnia, io ne avevo pianificate quattro e ne ho fatta solo una per impegni di lavoro, domani parto per l'estero e sarò fuori per 15gg, e così salta pure l'olimpico di Scario, ultima di stagione

IronMan Cervia:

Partiamo dalla cosa importante: 10h44 (1h e 5 in meno dell altra volte). Contento visto che c'è in mezzo un penalty ingiusto di 5 minuti

Qualche dettaglio:

Giornata con buon clima. acqua 21 gradi, fresco la mattina, un po di vento ...

Nuoto:1h03. Me la prendo troppo comoda, un po di onda, acqua davvero torbida (il giorno prima il mare era davvero brutto e hanno annullato il test swim del pomeriggio).
Prendo una medusa con orologio, mi rimane un tentacolo sotto al polsino, vado avanti tranquillo (non è certo la prima volta) ma dopo un po la mano si informicola. si era gonfiato un po iil polso e il cinturino faceva da laccio emostatico. mi fermo (il tipo sul SUP mi chiede se ho bisogno..Bravo) mi limito a mettere il gamrin sulla destra e proseguo.

Bike: qui stavo bene, volevo star sui 200W circa per la prima volta in vita mia mi ritrovo con gente che va..però dopo un po quando le posizioni si assestano sperimento una cosa mai provata...il casino. Mi comincio a innervosire perchè non trovo il passo. abituato a spingere ininterrottamente senza perder un colpo di pedale inizio invece a temere di far scia... vedere il grafic per credere:



Poi dramma, mi becco un penalty di 5' per scia perchè un idiota mi sorpassa si affianca a quello avanti ame per due chiacchiere, rallentano, io non li passo subito perchè pensavo mi andassero via come già stava accadendo prima...passa l arbirot e mi da scia...sarò stato a 5 metri.

Chiuso la bike in 5h22 (quindi un 5h16 effettivi) ma secondo me al di sotto di quello che potevo

Maratona in stupore: la tengo tutta quasi, allungo solo le soste ristoro di qualche passo ..la chiudo in 4'01 con una sosta cesso. guardavo troppo battiti e velocità enon mi son reso conto che un minimo sforzo potevo farcela a far 3h59 (tipo non fermandomi all inutile ristoro a pochi km dal traguardo , la ripartenza è stata micidiale). Se penso che ad aprile ero praticamente femro da 3 mesi ancora non ci credo.

Alla fine son soddisfatto, penso di valere qualcosa di più ma per una volta non tanto di più. ora ho un buon riscontro, devo aver un po' più di fiducia e attaccare..potevo davvero limare qualcosa di buono (al di la della penalità ridicola).
Se le gambe stavolta mi fan fare una stagione run degna di sto nome son fiducioso...

felice di aver visto @NormaJean (che ringrazio)

Ora come da consiglio medico...niente corsa per 15 gg, recovery e si riprende.

@gipsy . 2 anni fa mi dicesti che potevo togliere un ora dal tempo dell altra volta, e qualche giorno fa che potevo far la maratona sulle 4h. Ammazza che precisione...

Complimenti @N3bbia , bravo davvero, miglioramento notevole

Triathlon Sprint di Jesolo
Seguendo i vostri consigli ho spinto al massimo delle mie capacità nel nuoto, 77° tempo assoluto (su 249), passo modesto ma mi ha consentito di trovare gente forte in bici. Nonostante qualche strappo di troppo (un paio di giovani che provavano a scappare) ho fatto il percorso a 39 di media (asfalto bagnato e leggera pioggia) senza tirarmi troppo il collo, poi a piedi letteralmente volavo, passo medio 3.53 !!
Guardo la classifica e mi ritrovo 41° assoluto e 4° di categoria, ma... il 3° ha saltato un giro in bici, quindi squalificato, il primo degli M2 (Cigana) ha vinto la assoluta e quindi era fuori dalla classifica master, quindi mi son ritrovato ad essere premiato come 2°.
Il primo mi era davanti di un minuto netto, differenza fatta solo a piedi.

Bravi @N3bbia e @NormaJean , bei risultati, il lavoro ben fatto ripaga sempre.

Non nascondo di avere una (sana) invidia per chi fa gli IM, sarebbe anche il mio sogno ma so che è irraggiungibile allo stato attuale, e lo sarà ancor più in futuro, però sono lo stesso contento leggendo delle vostre gare

Anche io Cervia sabato, abbastanza soddisfatto di un 10:55 che era in fondo il mio obiettivo (ovvero stare sotto le 11h).
Rispetto allo scorso anno che è stata la mia prima esperienza e ho avuto una crisi nera in maratona, ho tolto 1h20'... di cui 1h nella terza frazione (finita in 4h12' con un po' di crisi nella parte centrale anche in questa occasione, ma controllata), 15' nella bici (5h25') e 5' nel nuoto (1h netta).
Dovessi decidere di rifarlo, punterò a togliere ancora un po' nella bici e a fare una maratona pulita sotto le 4h... Ma vedremo.

Peccato i grupponi in bici, oltre a falsare i risultati mettono davvero in difficoltà chi non vuole fare scia.

Bravi tutti, @Darius io ho fatto solo il volontario a un ristoro run. Bellissima esperienza anche vista dall'altra parte.
Ho visto @N3bbia e confermo era in formissima.
Ero a milano marittima, mi sarebbe piaciuto vedere la parte di Cervia se era un po' più partecipata come pubblico perché dove ero io eravamo noi volontari e basta a dare un po' di carica.
Unica curiosità, le condizioni mi sembravano perfette per la gara però vedendo i tempi in bici di persone che conosco qualcoasa mi dice o vento a favore forte, oppure tanti hanno fatto grupponi.
Complimenti a tutti, @N3bbia soprattutto per la maratona considerato che venivi da un periodo non facile di corsa

NormaJean ha scritto:

Bravi tutti, @Darius io ho fatto solo il volontario a un ristoro run. Bellissima esperienza anche vista dall'altra parte.
Ho visto @N3bbia e confermo era in formissima.
Ero a milano marittima, mi sarebbe piaciuto vedere la parte di Cervia se era un po' più partecipata come pubblico perché dove ero io eravamo noi volontari e basta a dare un po' di carica.
Unica curiosità, le condizioni mi sembravano perfette per la gara però vedendo i tempi in bici di persone che conosco qualcoasa mi dice o vento a favore forte, oppure tanti hanno fatto grupponi.
Complimenti a tutti, @N3bbia soprattutto per la maratona considerato che venivi da un periodo non facile di corsa

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Grandissimo...

io ovviamente posso parlare solo per quel pochissimo che ho visto io riguardo la bici però ogni volta che guardavo magari quello avenir dal senso opposto mi chiedevo 'ma non si fan problemi coi giudici questi ?'.
poi il penalty l ho beccato io che ho avuto un esaurimento nervoso da scia che mi rode pure ora...però c erano momenti in cui o ti facevi un sorpasso da 40 concorrenti o rimanevi li e facevi attenzione a non entrar nei 10m...come dicevo credo di aver scelto u approccio eccessivamente prudente.

inutile negarlo per me cervia è l IM numero uno. in zona, veloce, percorso bike con tratti da far dritto per dritto ... e il tifo è a livello dei blasonati klag o simili. se lo facessero a giugno comprerei il pacchetto da 10 corse

Complimenti a tutti i partecipanti a Cervia; come sempre i romagnoli hanno dato dimostrazione della loro grande ospitalita con una due giorni davvero di prim'ordine!
Io ho seguito a sprazzi il full in diretta su Internet... Si vedevano però dei gruppi da paura...

Bravo Nebbia, ottima gara.

Darius ha scritto:

Anche io condivido l'approccio di jack, inoltre penso che, per una corretta valutazione del costo beneficio, vada fatta una valutazione analitica delle classifiche, cosa che consente di valutare dove limare minuti, e se conviene battere sul punto debole oppure migliorare dove si è più forti.

Giusto per condividere con voi, allego la classifica M4 di domenica, dove ho fatto un esercizio simulando il risparmio di tempo che posso perseguire, come si puo vedere limando solo un minuto in T1 e T2, più 4 nel nuoto (27 è il mio tempo), levando i 9 persi tra foratura e ingorghi, infine lasciando la corsa inalterata, il 2° posto era alla mia portata.

Quest'analisi conferma che, senza aspirare a cose impossibili tipo primo posto, posso ottenere buoni risultati migliorando dove mi è più congeniale, senza insistere sulla corsa dove, per limare qualche minuto, rischierei stress e infortuni.

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analisi troppo ottimista. se togli 9 minuti allo split bike ti viene il miglior tempo di frazione, ben un minuto meglio dei migliori, cioè i primi in classifica assoluta che hanno 30 anni meno di te e si allenano il triplo...

@Darius, scusa la franchezza, ma io mi definisco un pessimo nuotatore, galleggio poco e male, tu ti definisci un nuotatore con un'ottima tecnica, eppure i miei tempi sono uguali ai tuoi, alcuni inferiori. Sei sicuro di essere sincero con te stesso? Perché se vuoi migliorare, un'analisi franca e schietta è essenziale.