RmatteoR
Apprendista Velocista
- 29 Marzo 2017
- 1.441
- 4.253
- 40
- Bici
- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
A pranzo, primo e verdure (e/o frutta), mentre a cena secondo e verdure, in linea di massima.
cosa avete mangiato? (parte 10)
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
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Dipende da cosa cercavi .... Troppi pensano che, alimentandomi come un campione divento un campione.
Niente a che fare con la presentazione, cercavo di guarire da una patologia che ha condizionato tutta la mia vita (sindrome di maniere), che non ha cura, con la quale bisogna imparare a convivere.
Con una dieta molto rigida e l’ausilio di alcuni farmaci, si può stare meglio, questo a detta dei luminari in questo campo.
Così ho fatto, portando il tutto all’estremo, perché quando stai veramente male, sei disposto a tutto per stare meglio.
Morale della favola, stó molto meglio adesso, che faccio quello che mi fà stare bene sia di testa, che di corpo e il perché non è difficile capirlo, non prendo neanche più nessun farmaco.
Non sono guarito, ma vivo 100 volte meglio.
Colazione ore 5
2 etti di riso e 2 fage
Partenza ore 8.30
5h40' con dislivello, 2 salite "brevi" in gruppo e 2 salite "medie" da solo
A "esaurimento", nulla durante (arrivato letteralmente esaurito)
Pranzo
Tazza di latte, orzo+avena
Spuntino tardo pomeriggio
Fage +2/3 frutti
Cena
Boh
Secondo me stai un po' esagerando, sia come tipologia di uscita per il periodo, sia sul non mangiare nulla durante.
Parere mio eh!
Quando arrivi a casa finito qualsiasi cosa tu abbia fatto e quale he fosse il tuo obbiettivo hai fatto solo danni
Allenati meno se vuoi dimagrire!! (Efai meno black hole)
Concordo
Secondo me stai un po' esagerando, sia come tipologia di uscita per il periodo, sia sul non mangiare nulla durante.
Parere mio eh!
OT
Temperatura di sabato che si parlava da -4 a +6(nell'androne del garage di casa
) con quasi un'ora a -4 e, su 3h e 30' più di 2h sotto zero ... Freddo poco o nulla.I materiali ormai sono veramente al top
FINE OT
Dimenticavo la sera prima e la mattina ho mangiato un vasetto di nocciolata
:rosik::rosik:
Ok capito.
Dai almeno abbandonerai per un pò gli allenamenti con il misuratore
A dire il vero mi sto intrippando sul polarizzato
quindi sto usandolo a manetta, ma più come un gioco, non gareggiando, non ho obbiettivi, ma più per curiosità e divertimento.In inverno facendo tanti rulli, devo darmi uno scopo, altrimenti non passa più, poi con la bella stagione, cambia tutto, li lo usò decisamente in maniera diversa
...diciamo che non seguo diete particolari... vado un po' a braccio, a seconda di quello che ho mangiato, delle varie attività e dei giorni in cui conosco già il "menu" ...però, da "grezzo del pedale"
Certo si può sempre far meglio, ma per dare consigli bisogna capire se ti interessano veramente...
mi spiego, cosa vorresti ottenere dalla dieta?
-devi dimagrire?
-pensi di mangiar male e vuoi modificare?
-recuperi male?
-vuoi migliorare in bici?
beh sull'ultimo punto nessuna dieta, lecita
, potrà spostare di molto l'ago della bilancia prestazione...invece se come mangi ti trovi bene, non hai esigenze particolari, non ti interessa nulla di cui sopra, continuerei senza troppi pensieri...
personalmente non approvo alcune cose, ma il fatto che non vadano bene a me non conduce a doverle imporre ad altri...
Un mio amico si portava i gianduiotti a luglio con 35°.
Lascio immaginare il risultato
OT
Temperatura di sabato che si parlava da -4 a +6(nell'androne del garage di casa
I materiali ormai sono veramente al top
FINE OT
Dimenticavo la sera prima e la mattina ho mangiato un vasetto di nocciolata
Sì sì, ho visto su Strava.
Ma ti ta se matt!!! :rosik:
Io non me la sento proprio.
L'uscire a -4° è soggettivo. Io preferisco astenermi. Ma proprio perchè non mi diverto. Ieri ad esempio ho mollato il gruppo con cui esco in questo periodo, perchè sono partiti alle 8.30 con temperatura sotto lo 0. Ho preferito uscire con un amico 1h dopo con temperatura un po' più accettabile.
Chiuso OT
RmatteoR
Apprendista Velocista
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- Bici
- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
Certo si può sempre far meglio, ma per dare consigli bisogna capire se ti interessano veramente...
mi spiego, cosa vorresti ottenere dalla dieta?
-devi dimagrire? NO.
-pensi di mangiar male e vuoi modificare? NON PENSO DI ESSERE UN DISASTRO, MA NON MI DISPIACEREBBE APPORTARE MODIFICHE/MIGLIORAMENTI, INSOMMA PROVARE QUALCHE VARIANTE... PROVO A STARVI DIETRO NEI DISCORSI, MA MI OCCUPO DI TUTT'ALTRO E LE MIE INFORMAZIONI SONO MOLTO "PERIFERICHE" E RUDIMENTALI, IN FATTO DI ALIMENTAZIONE.
-recuperi male? PER LA MOLE DI ATTIVITA' ATTUALE (AUTUNNO/INVERNO ESCO SABATO E DOMENICA, CIRCA 150KM E 2200DSL A WEEKEND), MI SENTO BENE, QUINDI NO, AL MOMENTO; OLTRE ALLA BICI FACCIO ALTRE ATTIVITA' (ESERCIZI LEGATI AL PUGILATO E PALESTRA) SPALMATE NELL'ARCO DELLA SETTIMANA.
-vuoi migliorare in bici? HO INIZIATO, "SERIAMENTE", AD APRILE 2017, QUINDI, SE NE RIPARLERA' PIU' AVANTI... INTANTO PEDALO
beh sull'ultimo punto nessuna dieta, lecita
invece se come mangi ti trovi bene, non hai esigenze particolari, non ti interessa nulla di cui sopra, continuerei senza troppi pensieri...
personalmente non approvo alcune cose (AD ESEMPIO? MI INTERESSA MOLTO!), ma il fatto che non vadano bene a me non conduce a doverle imporre ad altri...
Risposto alle quest, per darti un'idea del soggetto.
GRAZIE!!!
Io pure... con queste temperature preferisco correre o fare attività indoor, in compenso quando è estate difficilmente soffro il caldo...
Pranzo: riso, pollo, carote.
invece si :asd:
( può essere strana fin che vuoi, ma con un pezzo di pane ha tutti i macronutrimenti...
Anche perché parli con uno che quando avanza della pasta in bianco (scondita) dalla sera prima, poi a colazione la mette nello yogurt
Accetto volentieri consigli, per eliminare il "terrificante"
Matteo
Vai tranquillo, se non hai "ambizioni" particolari (in termini di composizione corporea) continua senza farti troppe menate
P.S. Se proprio ti interessa cosa mi ha "colpito" è l'assenza totale di proteine in alcuni pasti (al di là della cena di ieri, anche il pranzo del sabato ad esempio) ed una "propensione" un po' spinta verso i dessert...tutto qua...
Secondo me stai un po' esagerando, sia come tipologia di uscita per il periodo, sia sul non mangiare nulla durante.
Parere mio eh!
Ci tengo a confutare le due cose:
- salite di ieri fatte a ritmi relativamente easy (se guardi i tempi su Strava, il Pasta come riscaldamento, Gandosso ad esempio fatto 3' sopra al personale, Vigolo 5', giusto Parzanica ho "tirato" leggermente all'inizio...)
- normalmente (e questo l'ho già detto più volte) mangio tanto, molto più di te durante un'uscita. Ieri volevo più che altro provare (dato che è un periodo che, approfittando che non sto caricando, sto facendo esperimenti sotto vari aspetti e che prometto che descriverò in un post a fine anno
). Che non sia una cosa da fare sono d'accordo. (Ma se è per questo uno normalmente non esce nemmeno ad allenarsi con addosso holter cardiaco, holter metabolico e glucometro (ecco l'esperimento...) presi in prestito dallo zio come ho fatto ieri ma anche di questo parlerò prossimamente...)
Vai tranquillo, se non hai "ambizioni" particolari (in termini di composizione corporea) continua senza farti troppe menate
P.S. Se proprio ti interessa cosa mi ha "colpito" è l'assenza totale di proteine in alcuni pasti (al di là della cena di ieri, anche il pranzo del sabato ad esempio) ed una "propensione" un po' spinta verso i dessert...tutto qua...
le cose che "non approvo" (meglio virgolettato) è più o meno lo stesso che ha sottolineato [MENTION=105914]Il Trattore[/MENTION]
io cerco di mettere tutti i macro nutrimenti in tutti pasti (senza diventar matti...)
Ci tengo a confutare le due cose:
- salite di ieri fatte a ritmi relativamente easy (se guardi i tempi su Strava, il Pasta come riscaldamento, Gandosso ad esempio fatto 3' sopra al personale, Vigolo 5', giusto Parzanica ho "tirato" leggermente all'inizio...)
- normalmente (e questo l'ho già detto più volte) mangio tanto, molto più di te durante un'uscita. Ieri volevo più che altro provare (dato che è un periodo che, approfittando che non sto caricando, sto facendo esperimenti sotto vari aspetti e che prometto che descriverò in un post a fine anno
attento a questi test...
nel senso che, per te, possono avere un altissima valenza (sono le risposte del tuo corpo), ma sai bene (meglio di me) che non possono essere presi come parametri generalizzabili...(ma questo solo per ricordardi di sottolinearlo quando e se avrai voglia di illustrarci la cosa)
Parlo dal fondo della esperienza:
Ma come c@zz si fa ad andare easy su una salita al 10-12%?
Io ogni volta mi sforzo ma su pendenze simili il mio easy forzato è pur sempre un medio alto
Ma come c@zz si fa ad andare easy su una salita al 10-12%?
Io ogni volta mi sforzo ma su pendenze simili il mio easy forzato è pur sempre un medio alto
- Stato