cosa avete mangiato? (parte 10)
- Creatore Discussione 4x16
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Stamattina 2h40' con clima fiammingo 
a digiuno per spurgare alcool e altre schifezze ingurgitate alla (mia) festa di compleanno di ieri sera 
ld:
Post (=pranzo)
500ml latte e miele
2 etti di orzo soffiato
2 arance
Spuntino al lavoro
Fage con miele e un pacchetto di crackers
Cena
Boh vediamo
a digiuno per spurgare alcool e altre schifezze ingurgitate alla (mia) festa di compleanno di ieri sera ld:Post (=pranzo)
500ml latte e miele
2 etti di orzo soffiato
2 arance
Spuntino al lavoro
Fage con miele e un pacchetto di crackers
Cena
Boh vediamo
auguriStamattina 2h40' con clima fiammingo
Post (=pranzo)
500ml latte e miele
2 etti di orzo soffiato
2 arance
Spuntino al lavoro
Fage con miele e un pacchetto di crackers
Cena
Boh vediamo
da trattore ore sei passato a mietitrebbia
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Stamattina 2h40' con clima fiammingo
Post (=pranzo)
500ml latte e miele
2 etti di orzo soffiato
2 arance
Spuntino al lavoro
Fage con miele e un pacchetto di crackers
Cena
Boh vediamo
Auguri
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Pranzo ore 13:00
-spinaci con un po di grana
-piadina integrale con bresaola (100g) e ricotta light
-caffè
-quadratino fondente
-un po d'uva
Merenda ore 16:30
-banana
Cena ore 21:00
-spinaci con un po di grana
-risotto con gamberetti
-caffè d'orzo
-mela
Post cena
-the verde
-Fage2% con un cucchiaino di burro d'arachidi
-spinaci con un po di grana
-piadina integrale con bresaola (100g) e ricotta light
-caffè
-quadratino fondente
-un po d'uva
Merenda ore 16:30
-banana
Cena ore 21:00
-spinaci con un po di grana
-risotto con gamberetti
-caffè d'orzo
-mela
Post cena
-the verde
-Fage2% con un cucchiaino di burro d'arachidi
Grazie! 😊
In effetti 😂 Ma la cosa difficile è inzupparli nel latte perché sono poco idrosolubili 😂, devi affondarli con il cucchiaio 😂
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Con il massimo orgoglio e ti dirò che parlo il calabrese come parlo il dialetto del nord, visto che in compagnia eravamo al 90% del sud
Compari bellu, iddu' si?
Coda sarebbe il giorno di ricarica citato da [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] ?
Io non ho ancora chiaro se nei giorni di recupero attivo o passivo si debba diminuire le calorie; se si debbano mantenere immutate; se si debbano aumentare....
Io nel dubbio ho sempre desiderato minuito.
Chiedo anche a [MENTION=35944]senzasosta[/MENTION]
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Io non ho ancora chiaro se nei giorni di recupero attivo o passivo si debba diminuire le calorie; se si debbano mantenere immutate; se si debbano aumentare....
Io nel dubbio ho sempre desiderato minuito.
Chiedo anche a [MENTION=35944]senzasosta[/MENTION]
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Io guardo il tot settimanale, se devo mangiare 14000 kcal a settimana mi gioco le calorie in base alla fame e non allallenamento, altrimenti mi stresso. Se non faccio un cavolo ma ho fame mangio, se ho fatto 6 ore di lungo e non ho fame non mangio ma so che nella settimana devo ingurgitare tot macronutrienti (che regolo a seconda dell attivita). Ho provato a tenere il conto anche spannometrico giornalmente ma diventa un lavoro
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Nei giorni di scarico abbondo di proteine, tranne le caseine, e limito i latticini.
E inverto i carbo la sera al posto che a pranzo
Cambia poco Guido. Abbiamo un meccanismo regolatore perfetto che è il senso di fame. Quando non intervengono fattori che interferiscono tipo stress e conseguente fame nervosa, errori macroscopici tipo suddivisione sballata dei macroalimenti e/o timing completamente errato, è più che sufficiente. Se esageri un giorno avrai meno appetito il giorno dopo, e viceversa. Io tendo a mangiar meno, ma ad esempio il lunedi post gara, o se faccio doppietta nel weekend ho sempre un grande appetito e lo assecondo tranquillamente perche vuol dire che sono stato basso nei gg precedenti.
Se non ti fidi troppo del senso di fame vale ciò che ha scritto [MENTION=72837]betana[/MENTION] ovvero guardare più al totale settimanale, perché in generale l organismo ha delle reazioni abbastanza lente.
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sto facendo una dieta ipocalorica/iperproteica e ogni 4 giorni ricarico abbestia
Petronà ultimo paese prima della Sila in provincia di CZ
Io abito a Siderno, locride, ma sono della provincia di Cosenza.
Quando vieni in Calabria fammi sapere ��
Conta il totale settimanale!
Per la gestione dipende da come uno si trova meglio. Io in genere a parte nei giorni in cui faccio lunghi over 5h che sto sotto, negli altri pareggio il deficit il giorno stesso...
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Cavoli però tenere il conto settimanale diventa un po più impegnativo...
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