Peró ho notato che quando sono in bici ho bisogno di crearlo il picco, altrimenti rischio di sentirmi vuoto
Inviato dal mio!!!
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cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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quando fai attività non esiste (a parte rarissimi casi) problema con il rebound ipoclicemico, l'insulina è tenuta a bada dall'adrenalina...
quindi, durante, via libera ad alti IG...
Bene, era quello che stavo notando, mi sono fatto per tanto tempo pippe mentali cercando di non creare picchi e solo dopo certe considerazioni sto notando dei benefici
Inviato dal mio!!!
Dico una cosa da ignorante: può essere che lo zucchero faccia bene per giri lunghi dove si va più piano piuttosto che in un allenamento più tirato? Tipo rip in salita, dove si sente di più il picco glicemico..
A mio avviso, esperienza personale, io comincio a sentire stanchezza proprio perchè la glicemia si abbassa durante lo sforzo e bisogna tirarla su nutrendosi, lo zucchero semplice è il carburante più immediato, credo ci sia poca differenza tra piano e forte.
Inviato dal mio!!!
Inviato dal mio!!!
Da quando ho scoperto le caramelle al miele....ne vado ghiotto..Fantastiche e non mi vien da mangiarle fuori pasto..
secondo me è proprio l'esatto contrario. Quando i ritmi sono bassi, anche l'adrenalina è poca se non proprio asssente quindi è più facile avere picchi glicemici. Quando si fanno lavori, si è concentrati e l'organismo ingurgita tutto senza problemi.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Concordo, anche se ognuno ha reazioni diverse.
Oggi colazione solita, uova & co. (Co. sta per biscotto home con cacao e caffè, spremuta 2 arance con vit. C + omega 3).
Ultimamente mi piace bere the allo zenzero (sia polvere che grattugiato fresco), mi piace na cifra e mi da sensazioni buone allo stomaco.
Oggi si va in pista
, rip. sui 200/400.Un saluto a todos, ole!.
ricki 66
Cronoman
Oltre allo zenzero aggiungo peperoncino(pochissimo) e curcuma.Concordo, anche se ognuno ha reazioni diverse.
Oggi colazione solita, uova & co. (Co. sta per biscotto home con cacao e caffè, spremuta 2 arance con vit. C + omega 3).
Ultimamente mi piace bere the allo zenzero (sia polvere che grattugiato fresco), mi piace na cifra e mi da sensazioni buone allo stomaco.
Oggi si va in pista
Un saluto a todos, ole!.
Abbinata al the verde le proprietà della curcuma vengono assimilate maggiormente.
La curcuma non dovrebbe mancare nella nostra alimentazione abituale
Tai Chicken in agro su letto d'insalata, acqua Plose al Bar Sportler di Bolzano. Il mio piatto preferito quando mangio in giro. Da 25 anni praticamente...
ricki 66
Cronoman
Idem.
Oltre alla curcuma anche,in maniera minore curry e chiodi di garofano
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 81
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
No lo sbattimento è poi pulire la centrifuga ecc[emoji6] putroppo non ho nessuno che lava
E lo so difatti l'estrattore la mia ragazza me lo fa pulire sempre a me.
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 50 gr pane integrale
- tazza di the nero al limone
Allenamento:
[URL]https://www.strava.com/activities/262830227[/URL] 40.8 km, 1:40:42, 257 m dsl, 24.3 km/h, 136 bpm medi
Pranzo:
- 100/150 gr trofie con broccoli
- 100/120 gr hamburgher di vitello avanzato da ieri sera
- zucchine lesse condite con pomdorini, evo, cipolla
Merenda:
- 125 gr yogurt magro con pezzi di kiwi
- una banana
- 50 gr pane integrale
- tazza di the nero al limone
Allenamento:
[URL]https://www.strava.com/activities/262830227[/URL] 40.8 km, 1:40:42, 257 m dsl, 24.3 km/h, 136 bpm medi
Pranzo:
- 100/150 gr trofie con broccoli
- 100/120 gr hamburgher di vitello avanzato da ieri sera
- zucchine lesse condite con pomdorini, evo, cipolla
Merenda:
- 125 gr yogurt magro con pezzi di kiwi
- una banana
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Allenamento:
- 1h 30m aerobic circuit training (8 stazioni cardio di 5' su spin bike, bike reclinata e tapis roulant + esercizi per dorsali, pettorali, tricipiti, bicipiti e spalle)
Cena:
- 150 gr fettine di vitello in padella con evo e vino bianco
- 90 gr pane integrale
- 70/80 gr grana
- spinaci in padella con poco evo e grattata di grana
io ieri sera mi sono fatto un bel filettino di scamone alto 5cm, (300g), scottato un paio di minuti per lato... su letto di rucola, con pomodorini, glassa balsamica e una spolverata di grana in scaglie... goduria!!
- Stato