grazie ma ... non potrei ..... non ho la testa adatta per seguire quel tipo di dieta, avevo gia letto qualcosa in passato sui tuoi interventi ma non fa per meIL CICLISTA DELLA TERRA D ha scritto:
La butto giu la pancia cosi?
- Creatore Discussione AleGiant
- Data di inizio
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:[/quote]
io l'ho già scritto sulla MTB .....ora mi tocca scriverlo sulla specialissima
io l'ho già scritto sulla MTB .....ora mi tocca scriverlo sulla specialissima
io ti consiglio di evitare la tipica alimentazione italiana iperglucidica, cioé basata su alimenti contenenti zuccheri: cereali e suoi derivati,pane, pasta, riso, patate, fagioli, carote, formaggi duri.... etc etc.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.
E' vero, i carboidrati sono glucidi (zuccheri) a lento rilascio, quindi la migliore benzina per attività di fondo, ma se il lavoro è limitato alle due ore die, non avrai problema di sorta.
Negli allenamenti di fondo cerca di mantenere la frequenza cardiaca su valori medi..... questo aiuta ad utilizzare le scorte di grasso come carburante, ma questo processo si attiva sulle 'lunghe' distanze.
Se l'impegno giornaliero è limitato o ridotto al max ad un paio d'ore, a mio avviso non incide un granché.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.
E' vero, i carboidrati sono glucidi (zuccheri) a lento rilascio, quindi la migliore benzina per attività di fondo, ma se il lavoro è limitato alle due ore die, non avrai problema di sorta.
Negli allenamenti di fondo cerca di mantenere la frequenza cardiaca su valori medi..... questo aiuta ad utilizzare le scorte di grasso come carburante, ma questo processo si attiva sulle 'lunghe' distanze.
Se l'impegno giornaliero è limitato o ridotto al max ad un paio d'ore, a mio avviso non incide un granché.
esattamente....
spesso però la zona la si conosce solo per nome
mentre si sa molto meno di cosa si tratta :-)
spesso però la zona la si conosce solo per nome
mentre si sa molto meno di cosa si tratta :-)
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:[/quote]
io l'ho già scritto sulla MTB .....ora mi tocca scriverlo sulla specialissima
io l'ho già scritto sulla MTB .....ora mi tocca scriverlo sulla specialissima
io ti consiglio di evitare la tipica alimentazione italiana iperglucidica, cioé basata su alimenti contenenti zuccheri: cereali e suoi derivati,pane, pasta, riso, patate, fagioli, carote, formaggi duri.... etc etc.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.
E' vero, i carboidrati sono glucidi (zuccheri) a lento rilascio, quindi la migliore benzina per attività di fondo, ma se il lavoro è limitato alle due ore die, non avrai problema di sorta.
Negli allenamenti di fondo cerca di mantenere la frequenza cardiaca su valori medi..... questo aiuta ad utilizzare le scorte di grasso come carburante, ma questo processo si attiva sulle 'lunghe' distanze.
Se l'impegno giornaliero è limitato o ridotto al max ad un paio d'ore, a mio avviso non incide un granché.
limita questi alimenti, privilegiando invece proteine a basso contenuto di grassi saturi, carni bianche, bianco d'uovo e tanto pesce.
verdure e ortaggi a volontà, frutta ok, senza eccedere.
Così riesci a limitare l'apporto calorico senza sacrificio, e mantenendo alte 'le uscite', cioé i consumi, dovresti tranquillamente perdere peso e rassodare la zona addominale.
E' vero, i carboidrati sono glucidi (zuccheri) a lento rilascio, quindi la migliore benzina per attività di fondo, ma se il lavoro è limitato alle due ore die, non avrai problema di sorta.
Negli allenamenti di fondo cerca di mantenere la frequenza cardiaca su valori medi..... questo aiuta ad utilizzare le scorte di grasso come carburante, ma questo processo si attiva sulle 'lunghe' distanze.
Se l'impegno giornaliero è limitato o ridotto al max ad un paio d'ore, a mio avviso non incide un granché.
esattamente....
spesso però la zona la si conosce solo per nome
mentre si sa molto meno di cosa si tratta :-)
spesso però la zona la si conosce solo per nome
mentre si sa molto meno di cosa si tratta :-)
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