La butto giu la pancia cosi?
- Creatore Discussione AleGiant
- Data di inizio
lo vuoi un consiglio, vai in bici per almeno 3 ore per trevolte a settimana in poco tempo addio alla panza
addominali non posso piu farli. ero arrivato a farne 300 quasi ogni giorno pero alla lunga mi han peggiorato la schiena e la panza è rimasta quella che era!!!!! son fatto male.
per gli altri suggerimenti vedro un po di ritagliarmi spazi qui e la. ma 3 volte a settimana 3 ore di bici.. non ho il tempo di farle.
per gli altri suggerimenti vedro un po di ritagliarmi spazi qui e la. ma 3 volte a settimana 3 ore di bici.. non ho il tempo di farle.
ciclettico ha scritto:ma come fai a non mangiare formaggi?
Anche io non mangio formaggi!
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:
sulla pasta il grana lo metto. per il resto.. nella pizza al sab sera.ciclettico ha scritto:E fare un po' di addominali? non fanno calare di peso, ma aumentano un po' la massa muscolare, che consuma più calorie; e poi la pancia magari rientra un po'...
ma anche se li adoro cerco di non mangiarne. ovvio ogni tanto un pezzettino ne mangio ma è raro. me lo sono imposto e non mi mancano affatto.
Karma ha scritto:Luka ha scritto:
Parla per te
specificando: se hai fame (anche dopo lo spuntino che spesso ti lascia famelico più che soddisfatto) a mezzodì, fai un'uscita in bici e vedrai che la fame sparirà come d'incanto.. poi ti ritorna ovviamente la sera...
folinhouse ha scritto:ciclettico ha scritto:
Anche io non mangio formaggi!
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:
formaggi? A go_go (ne vado pazzo, specie i più grassi)
Tromba quando puoi :smile: :smile: però dopo ti viene una fame "bestia" :smile: o no? (a me capita così). E poi c'è modo e modo.. se fate lavorare lei non ne ricavate un granché in dispendio calorico.. :smile: :smile:
Ti posto la dieta, fatta dal servizio di dietologia dell'ospedale di bolzano (quindi non letta su donna Moderna), creata per la mia ragazza:
Colazione
Caffè o the (no sugar)
70g pane integrale o
50g pane bianco o
35g fette biscottate o biscotti secchi
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta o
100g di riso
Verdura a sentimento (tanta)
20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
90g uova o
50g formaggio o
70g prosciutto crudo/cotto senza grasso
110g di pane integrale o
80g di pane bianco o
patate non ricordo quante
verdura idem come pranzo
15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
200g frutta
yogurt
o capuccino
o succo frutta
Tanta acqua (almeno
2 litri)
Per necessità la sto seguendo anche io e sto calando. Ha chiesto in caso di attività fisica tipo ciclismo e la risposta è stata di aumentare le dosi in proporzione.
La dieta funziona, lo giuro
il primo consiglio che ti do è mangiare 5 volte al giorno (consiglio in tutte le diete serie del mondo)
Colazione
Caffè o the (no sugar)
70g pane integrale o
50g pane bianco o
35g fette biscottate o biscotti secchi
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta o
100g di riso
Verdura a sentimento (tanta)
20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
90g uova o
50g formaggio o
70g prosciutto crudo/cotto senza grasso
110g di pane integrale o
80g di pane bianco o
patate non ricordo quante
verdura idem come pranzo
15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
200g frutta
yogurt
o capuccino
o succo frutta
Tanta acqua (almeno
2 litri)
Per necessità la sto seguendo anche io e sto calando. Ha chiesto in caso di attività fisica tipo ciclismo e la risposta è stata di aumentare le dosi in proporzione.
La dieta funziona, lo giuro
il primo consiglio che ti do è mangiare 5 volte al giorno (consiglio in tutte le diete serie del mondo)
SimonRussi ha scritto:
si vede che è la dieta di un medico......
non toglie niente di particolare. La ricetta è semplice. Mangiare poco di tutto. Non si può smettere con nessun alimento, sono tutti necessari (nelle giuste quantità). E poi la legge fondamentale: meno in, più out!
Lanerossi ha scritto:
ti quoto in quanto ho svolto il servizio di leva a Bassano del Grappa e ho avuto modo di assaggiarlo in più occasioni
ma PECCHE' :smile: niente zuccheri (anche semplici) al mattino? tanto li fate fuori subito! Dopo il risveglio si assimila più o meno tutto! NON mangiate, semmai, la nutella a letto prima di addormentarvi, a meno che non serva ai fini di.. "......quando puoi" :smile: :smile: :smile: :smile:
:smile: niente zuccheri (anche semplici) al mattino? tanto li fate fuori subito! Dopo il risveglio si assimila più o meno tutto! NON mangiate, semmai, la nutella a letto prima di addormentarvi, a meno che non serva ai fini di.. "......quando puoi" :smile: :smile: :smile: :smile:
fatti una settimana con "Lapo" escludendo i travestiti
vedrai come cali di peso !!!!!!
a parte gli skerzi, secondo me con una buona dieta e una buona dose di controllo riuscirai nel tuo intento.
vedrai come cali di peso !!!!!!
a parte gli skerzi, secondo me con una buona dieta e una buona dose di controllo riuscirai nel tuo intento.
Karma ha scritto:
Io sono ancora mezzo vivo per la cronaca!
Cmq direi che tutti i consigli dati vanno bene, magari vai a correre alla sera quando non puoi andare in bici.
Ao.
Può darsi che il tuo metabolismo sia assuefatto alla bici (dico una cazzata?)
Cioè, a me capita che se non sto quasi a dieta, quasi ingrasso anche facendo 7/800 km al mese.
ora sono 2 kg sopra (ai 62/63) ma è da Agosto che convivo con mcFarland Rossa, Moretti doppio malto, Cipster, CocaCola, Nutella, Prosecco, Fiesta...Insomma un'alimentazione da puro igienista.
Prova con la corsa "bruciagrassi" (fondo + o -)
Cioè, a me capita che se non sto quasi a dieta, quasi ingrasso anche facendo 7/800 km al mese.
ora sono 2 kg sopra (ai 62/63) ma è da Agosto che convivo con mcFarland Rossa, Moretti doppio malto, Cipster, CocaCola, Nutella, Prosecco, Fiesta...Insomma un'alimentazione da puro igienista.
Prova con la corsa "bruciagrassi" (fondo + o -)
Luka ha scritto:Jonah Lomu ha scritto:Azz con due ore di pausa pranzo puoi fare attività tutti i giorni.
Perchè non provi a correre a piedi nella pausa pranzo?
verissimo! L'attività fisica inibisce l'appetito (provare per credere).. però non restare compeltamente a digiuno (fai uno spuntino)
INIBISCE???? Allora io sono un caso patologico... Perché, quando arrivo a casa dopo la bici o soprattutto dopo la corsa a piedi, mangerei anche le gambe del tavolo!!! Crude!!! :-)
SimonRussi ha scritto:
Una roba cosi' l'ho provata anche io e funziona. Verdura, verdura e pasta al pomodoro. No sughi o troiai, che poi ci fai la scarpetta alla fine !!
Per l'allenamento invernale anche io ho i tuoi orari. Ho risolto facendo due spinning a settimana e uscita lunga il sabato. Se la fai a ritmo tranquillo (dentro la soglia) non t'ammazzi e quindi la sera puoi anche tr...are e poi bruci grassi a sfare. Altrimenti bruci solo zuccheri e la pancia rimane li' in bella mostra.ciao
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.