L'indicazione del regime cardiaco va sempre data in %...
E se uno ha frequenza massima 170? Siamo tutti molto diversi...
E se uno ha frequenza massima 170? Siamo tutti molto diversi...
gommone ha scritto:la mia frequenza cardica max e' di 183 battiti minuto
la soglia anaerobica a 163
soglia aerobica 155
dunque rimango tra i 155 e i 163 battiti?
ciclettico ha scritto:E cosa sarebbe, di grazia, la soglia aerobica?soglia aerobica 155
bepa ha scritto:ciclettico ha scritto:E cosa sarebbe, di grazia, la soglia aerobica?soglia aerobica 155
In teoria fino a quel limite non dovresti avere produzione di acido lattico nella muscolatura.
ciao
ciclettico ha scritto:bepa ha scritto:ciclettico ha scritto:E cosa sarebbe, di grazia, la soglia aerobica?soglia aerobica 155
In teoria fino a quel limite non dovresti avere produzione di acido lattico nella muscolatura.
ciao
e come si misurerebbe tale "soglia"?
In realtà io sapevo che l'acido lattico viene sempre prodotto, solo che, al di sotto della cosiddetta soglia (anaerobica), la velocità di smaltimento è uguale a quella di generazione, e quindi non vi è accumulo.
Io la calcolo prendendo il 75% della freq. massima... Comunque va bene lo stesso...Lanerossi ha scritto:Comunque di solito viene definita allenante una frequenza che sia dal fondo lento in su, che mi sembra corrisponda ad una frequenza cardiaca del 75% rispetto alla soglia anaerobica.
AleGiant ha scritto:provate anche la piscina!! zero traumi ma tanto tanto fiato, in piu aumenta i musculo addominali e delle gambe