purtroppo però molti (se non moltissimi) hanno 90' o anche meno nei gg infrasettimanali per allenarsi, spesso con notevoli sacrifici.
come non quotarti...
purtroppo però molti (se non moltissimi) hanno 90' o anche meno nei gg infrasettimanali per allenarsi, spesso con notevoli sacrifici.
Mi intrometto facendo una domanda sulle sfr!
L'unica salita decente per praticare questo esercizio vicono a casa mia è di 400 metri peraltro nemmeno alla stessa pendenza. Sarà un 10% iniziale per poi scemare in un 6%!
per ovviare il problema del calo di pendenza scalo di due denti il posteriore.
Il problema è però la lunghezza della salita. andando ad una velocità di 12 kmh circa la mia sfr si riduce a 2 minuti...... un po' poco o va bene???
faccio in genere 5 ripetizioni con 2 minuti di recupero.
Il discorso rulli è molto interessante ma essendoci una certa varietà di strumenti con caratteristiche diverse le indicazioni a loro volta sono diversificate. Con rulli "simulativi" con anche mis di potenza il discorso sopra menzionato è ripetibile in maniera quasi simile (a livello indoor spesso la prestazione è modificata da fattori come diversa ventilazione, temperatura, assenza di vento e "refigerio", ecc ecc).