Non se ne hai già mangiati abbastanza, sia di frutti che di yogurtun frutto o lo yogurt lo mangerei...
Non se ne hai già mangiati abbastanza, sia di frutti che di yogurtun frutto o lo yogurt lo mangerei...
Non se ne hai già mangiati abbastanza, sia di frutti che di yogurt
Ecco questo è veramente complesso e rischioso
[MENTION=58001]steu60[/MENTION]
Froome ha scelto così...
il team mette a disposizione un menù ben più completo, da quel che leggo...
che poi si controllano è un discorso, fare la fame è un altro, per fare la fame intendo mangiare meno del fabbisogno, alla lunga deperisci e non vai un caxxo (leggi cosa c'è scritto a proposito di Ryder Hesjedal
abbastanza nella tua "convinzione" se hai fame non è abbastanza :-)
poi, ripeto, devi capire bene che fame è...
mica facile
certo che sono d'accordo con te. Sempre dal link
"Però, sia chiaro, essere magri di certo non basta, pensate a Ryder Hesjedal che dopo aver vinto il Giro d'Italia ha perso oltre 10 kg per andare più forte e invece non è nemmeno riuscito a finire la corsa. "
pero' pare anche che sia proprio una strategia del team
"Tutti gli uomini in nero sono a dieta ferrea, anzi, è stata definita addirittura "draconiana" per quanto è rigida e intransigente. Non si sgarra mai."
comunque ripeto , quando mi sento in sovrapeso (sempre) e quindi non sono in un momento di forma perfetto (mai) ho personalmente riscontrato che effettivamente saltare quasi la cena , funziona per perdere peso.(purtroppo non sono costante e forte di testa) e solo il giorno dopo la mattina mi carico di carbo se vado in bici.
a mio avviso le scorte di zuccheri la sera , potrebbero trasformarsi in grasso la notte ma lo dico a naso senza nessuna prova scientifica.
concordo nel fatto di stare molto attento ad non consumare i muscoli .
certo che sono d'accordo con te. Sempre dal link
"Però, sia chiaro, essere magri di certo non basta, pensate a Ryder Hesjedal che dopo aver vinto il Giro d'Italia ha perso oltre 10 kg per andare più forte e invece non è nemmeno riuscito a finire la corsa. "
pero' pare anche che sia proprio una strategia del team
"Tutti gli uomini in nero sono a dieta ferrea, anzi, è stata definita addirittura "draconiana" per quanto è rigida e intransigente. Non si sgarra mai."
comunque ripeto , quando mi sento in sovrapeso (sempre) e quindi non sono in un momento di forma perfetto (mai) ho personalmente riscontrato che effettivamente saltare quasi la cena , funziona per perdere peso.(purtroppo non sono costante e forte di testa) e solo il giorno dopo la mattina mi carico di carbo se vado in bici.
a mio avviso le scorte di zuccheri la sera , potrebbero trasformarsi in grasso la notte ma lo dico a naso senza nessuna prova scientifica.
concordo nel fatto di stare molto attento ad non consumare i muscoli .
relativo...
se ti alleni la sera è quasi obbligatorio mangiare carbo la sera...
se ti alleni mattina, e hai integrato bene, a cena puoi anche stare leggero...
ovvio ! ma come detto io vado a letto con le galline. lo avevo specificato :)
aspetta pero' . stiamo parlando di uno sovrapeso che vuole perdere kili.
qualcosa si deve sacrificare ed un po' di sacrificio lo deve fare.
poi dipende dal metabolismo . a 30nni io dovevo stramangiare per non dimagrire troppo , oggi a 57 devo fare la fame (ovvero io provo fame) per non ingrassare. nonstante 13000km anno di bici.
il post si intitola "perdere massa grassa" .a me che non salto il pranzo viene bene cosi' saltare e/o contenermi a cena ... piu' che mangiare tante volte ma poco. e me la canto e me la suono dicendo che faccio come Froome .... in maniera ironica si intende! magari puo' essere un utile suggerimento!
Ah oknon parlo mica di un pre allenamento, ma di dieta complessiva...
se sei troppo basso di carbo alta intensità fai fatica a farla...
HIIT serve principalmente per inalzare il metabolismo...
l'attività blanda, che brucia i grassi, è quella che fai durante il giorno (camminare, lavori, ecc...)
associata anche ad attività "blanda" in bici (bici in questo caso, visto il luogo )
perdere massa grassa potrebbe anche significare voler passare da 10% a 8% massa grassa, pur essendo di fatto nel peso, è una trasformazione corporea, non necessariamente bisogna avere un grosso deficit calorico...
abbastanza complicato comunque...
Se dovessi perdere peso... cenerei normale e mi allenerei a digiuno al mattino... soluzione migliore
... usque ad finem ...
Toglierei l'abbastanzaperdere massa grassa potrebbe anche significare voler passare da 10% a 8% massa grassa, pur essendo di fatto nel peso, è una trasformazione corporea, non necessariamente bisogna avere un grosso deficit calorico...
abbastanza complicato comunque...
Se dovessi perdere peso... cenerei normale e mi allenerei a digiuno al mattino... soluzione migliore
... usque ad finem ...