Anno 2017: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
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Il kamut è' diverso ...fidati ...
Se io mangio 2 fette classiche , non le digerisco ed in più mi viene il reflusso gastrico ....
Con il kamut no....non lo mangio da 2 mesi ma da ben 3 anni ...
stessa cosa per il lattosio ....
La mia media non supera quasi mai i 26kmh , come battiti medi sto sui 125-130 , in inverno 135-145...
Io non sono uno scalatore , già il sovrappeso dovrebbe farlo intendere :-)
pero a volte mi è' capitato di confrontarmi con altri più magri di me in salita e gli ho dato testa...quindi vedo che non sono da buttare
Eppure non mi sembra di mangiare poco ...
A me basterebbe tornare a 65kg ...asciugarmi un po' ....
125 bpm per la tua età mi sembra un'intensità decisamente bassa, soprattutto in funzione delle uscite relativamente brevi settimanali.
Poi magari come ti dicevo hai il problema opposto overtraining e innalzamento del cortisolo.
Un consiglio? una bella pausa, non guardare bilancia e bici per un paio di sttimane e riprendi poi di buona lena!
E sempre report giornaliero delle calorie
il Kamut è frumento, c'è poco di diverso
se poi ti autoconvinci che è meglio perfetto....a volte l'effetto placebo fa miracoli (non sto scherzando)
Att, io abito in zone dove le salite prevalgono , difficilmente faccio pianura ..., abito nel carmignano ...
Molto facile uscire x 30-40 km e fare 600-800mt d+.....
I 130 km di cui parlo hanno 2500d+
il Kamut è frumento, c'è poco di diverso
se poi ti autoconvinci che è meglio perfetto....a volte l'effetto placebo fa miracoli (non sto scherzando)
Lo so, ma è' più digeribile perché meno trattato
Quanto sarebbe una intensità regolarex la mia età ?
Si, la bilancia sarebbe meglio non guardarla
Il report lo faccio tutti i gg da circa 3 mesi con una app my fitness PAL
A fine giornata non è che vada fuori poi così di tanto ....(facendo il resoconto a fine giornata )
Comunque , ripeto che con questa alimentazione son riuscito a perdere 20kg in 10 mesi , mantenendomi più o meno stabile per 2 anni fino a 3 mesi fa ....
Fette biscottate di kamut (l'ho scritto
E pasta integrale 100% o kamut ...
Non è farina tipo 0, ti assicuro che se ne mangio 500gr la digerisco ancor prima di scrivere queste righe :-)
Kamut non è un tipo di farina, ma un marchio. La farina di kamut non esiste.
si ma salita non è mica l'equivalente di alta intensità eh...se fai salite lunghe e pedalabili non superi il fondo medio.
per me devi variare gli stimoli facendo attività diverse...abbinare al fondo uscite con IT e esercizi per la parte alta che in bici non viene toccata a fondo...fai flessioni,squat,panca,addominali e cose ad alto impatto...vedrai che così avrai meno fame perché sarai molto stanco.
ti devi stancare così tanto in poco tempo che devi farti venire mal di stomaco.meglio 4 ore a settimana tirate che non 16 a ritmi blandi.
La farina e' il khorasan , kamut deriva dal nome dell imprenditore che poi ne ha fatto un marchio , niente effetto placebo , a livello di digeribilità almeno per me ha giovato non poco
Cmq si
Intensità di allenamento decisamente bassa
O meglio: se consideri salita in soglia e poi discesa (10/15min in z1) le medie ci possono anche stare... ma in salita devi andare almeno sopra ai 160
... usque ad finem ...
Intensità di allenamento decisamente bassa
O meglio: se consideri salita in soglia e poi discesa (10/15min in z1) le medie ci possono anche stare... ma in salita devi andare almeno sopra ai 160
... usque ad finem ...
Forse ora comincio a capire ...,
Io quando torno da un giro non sono mai stanco, quindi allora il problema sta tutto nel mio allenamento ...
In pratica sono in stallo....ormai fare bici e' come stare a riposo xche l'abitudine mi ha reso assuefatto giusto ?
Un esempio :
Ad agosto ho fatto 100-110 km al giorno tutti i gg (tranne il venerdì ) per 20gg
Circa 1600 km
Mai un accenno di stanchezza o dolori ai muscoli .....Ogni giorno ero sempre pronto a farmi i miei 100 km (che poi con il tempo libero sono la normalità )
Certo , li faccio a volte più forte a volte più piano ...
Ma non torno mai affaticato ...
Esatto
E la stessa cosa funziona con metabolismo/poco cibo
Il corpo si adatta
Siamo una macchina perfetta e astuta
... usque ad finem ...
Ah , si ma in salita a 160 ci arrivo!!
I 125 sono intesi come media in tutto il giro ...
Arrivo anche sopra 180 a volte ....
Questo un grafico di un giro di 6h
150km x 2800mt d+
Allegati
La farina e' il khorasan , kamut deriva dal nome dell imprenditore che poi ne ha fatto un marchio , niente effetto placebo , a livello di digeribilità almeno per me ha giovato non poco
Non ho mica detto che non è buona. Se non sbaglio è il grano egizio o si rifà al grano egizio dei faraoni.
La mia media non supera quasi mai i 26kmh , come battiti medi sto sui 125-130 , in inverno 135-145...
Io non sono uno scalatore , già il sovrappeso dovrebbe farlo intendere :-)
pero a volte mi è' capitato di confrontarmi con altri più magri di me in salita e gli ho dato testa...quindi vedo che non sono da buttare
Eppure non mi sembra di mangiare poco ...
A me basterebbe tornare a 65kg ...asciugarmi un po' ....
Il ragionamento non era teso a sminuire le tue prestazioni
Ad andar piano, con uno sforzo cardiaco medio-basso, potrei stare in sella diverse ore senza mangiare. Al contrario alzando il ritmo non potrei stare tot ore in sella senza ingerire almeno dei carboidrati.
Beninteso, una pedalata lenta di diverse ore senza mangiare è anche produttiva per chi deve perdere peso. Lo è meno per chi vuole allenarsi pensando alla prestazione e al recupero veloce.
IMHO
Boh..non so, mi fu consigliata da una amica che la usava per via della digestione ...
Già sostituendo la pasta normale con questa persi 5-6 kg ...ma non facevo diete , preferii questa per via della digeribilità , poi avevo sempre il reflusso e con questa l'ho eliminato ...
Poi 2 anni fa tolsi anche il latte e derivati, carne rossa , e fritti ...
Persi subito 10kg in 4 settimane , poi altri 10 in 8-9 mesi ....
Ero passato da taglia 52 a 46 ...
Chi mi vedeva per strada e non mi aveva visto negli ultimi 15 mesi non mi riconosceva , e giuro che li persi solamente sostituendo il latte vaccino con la bevanda di soia o riso , al posto della carne rossa mangio svizzerine di soia o seitan , mangio 3-4 volte pesce a settimana (quello azzurro )
Fatto anche con sughetti tipo olive e pomodoro ...
In poche parole non è che abbia mai seguito una tabella con valori di assunzione giornaliera ...
Mangiavo x quanto avevo fame ...
L'allenamento ormai da10 anni fa parte della quotidianità , quindi si...
Magari non allenandomi a quest'ora invece di 20 kg ne avrei persi 10.. o forse anche meno ...
Poi ad un tratto sto ricominciando ad ingrassare ...
Vorrei evitare di tornare come prima
....
No no figuratiIl ragionamento non era teso a sminuire le tue prestazioni
Ad andar piano, con uno sforzo cardiaco medio-basso, potrei stare in sella diverse ore senza mangiare. Al contrario alzando il ritmo non potrei stare tot ore in sella senza ingerire almeno dei carboidrati.
Beninteso, una pedalata lenta di diverse ore senza mangiare è anche produttiva per chi deve perdere peso. Lo è meno per chi vuole allenarsi pensando alla prestazione e al recupero veloce.
IMHO
Io pedalo per piacere , bdc o mtb che sia , non guardò mai i tempi
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