Ciao a tutti, vorrei avere una vostra opinione,praticamente ogni volta che esco in bici la mattina, mi ritrovo molto stanco e assonato nel pomeriggio, secondo voi si rimedia in qualche modo?
Problema sonnolenza
- Creatore Discussione FrankLeone
- Data di inizio
Ciao! Io vado in bici da solo 2 anni, la sonnolenza post allenamento mi prende dopo giri particolarmente intensi: inizialmente a casa "crollavo" anche dopo giri di 2-3 ore, gradualmente oggi sono arrivato ad aver crisi di sonno solo dopo uscite superiori alle 4 ore.
Nel mio caso, dunque, la problematica si è sostanzialmente risolta con il semplice sviluppo di maggiore resistenza. Buone Feste!
Non so che giri fai di mattina e quale sia il tuo grado di allenamento ma se si tratta di percorsi impegnativi la stanchezza nel pomeriggio mi sembra normale. Se esco di mattina e faccio 40/50 km con 1500 mt D+ anch'io il pomeriggio un riposino lo faccio volentieri.
Si, più ore passerai in sella e eno questa sensazione arriva, poi dipende anche dall'intensità della pedalata, io ieri, dopo 5 giorni di fermo, sono uscito per 2 ore e 30, salita di 4 km pendenza media 8%, a casa dopo la doccia sono crollato, con l'aumentare dei km e delle ore di sella, diminuirà,
ma adesso complice la stagione che non permette delle grandi pedalate, ci stà che ci si stanchi per pochi km...
ma adesso complice la stagione che non permette delle grandi pedalate, ci stà che ci si stanchi per pochi km...
Io ho risolto lo stesso problema così :
http://www.namedsport.it/prodotto/4fuel/
Ciao
Inviato da Shimano Mobile 4G
Ciao. Quanti anni hai e quanti KM fai nei tuoi giri. Te lo chiedo perchè dal 1° gennaio vorrei cominciare fare i miei primi KM su una bici da corsa e siccome sono già oltre la mezza età la cosa potrebbe interessarmi.
ho 32 anni e faccio giri di 50/60 km, principalmente vado in mtb, da novembre a oggi sono uscito poco, ma mi capitava anche prima..
Comunque 50-60 Km in MTB non sono pochi, anche se a 32 anni sei nel pieno del vigore
50/60 ne faccio con la bici da corsa, in mtb ne faccio di meno
Lo so ma ultimamente sono ingrassato molto, 13 kg da agosto a dicembre e sono assolutamente fuori forma
50/60 ne faccio con la bici da corsa, in mtb ne faccio di meno
Lo so ma ultimamente sono ingrassato molto, 13 kg da agosto a dicembre
Azz... Nuoti nel mascarpone?
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Inviato da Shimano Mobile 4G
50/60 ne faccio con la bici da corsa, in mtb ne faccio di meno
Lo so ma ultimamente sono ingrassato molto, 13 kg da agosto a dicembre
Azz... Nuoti nel mascarpone?
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Inviato da Shimano Mobile 4G
non proprio ma con il cibo ho esagerato e ho diminuito drasticamente le uscite in bici, andavo 1 volta a settimana, ora vorrei essere piu' costante e perdere sti maledetti kg di troppo
Se leggi la mia firma io posso andare a suicidarmi allora50/60 ne faccio con la bici da corsa, in mtb ne faccio di meno
Lo so ma ultimamente sono ingrassato molto, 13 kg da agosto a dicembre e sono assolutamente fuori forma
Beh questo era scontato [emoji28] [emoji28] [emoji28] [emoji28]Magari anche rivedere l'alimentazione, per prima cosa
Inviato da Shimano Mobile 4G
Mai dare per scontato. Tanti di quelli che vogliono dimagrire optano per l'opzione 3 ore ben fatte a regime brucia grassi, si puliscono la coscienza e poi, una volta a casa, si mangiano anche le pentole
"tanto ho bruciato"p.s. anche un paio d'ore di mtb aiutano
Si è partiti con la sonnolenza, la stanchezza, il riposino... poi 1 uscita a settimana al max di 60km... poi le nuotate nel mascarpone... 13kg presi in 4 mesi... ragazzi, chiacchierare sul forum è piacevole ma... il ciclismo è uno sport, non dimentichiamoci di questo, e come tale và praticato, attraverso l'allenamento, le ore in sella, la frequenza e la costanza, l'attenzione per l'alimentazione, il giusto riposo e recupero... ma queste cose non sono riservate solo ai campioni o agli agonisti, ma soprattutto a chi inizia e vuole ottenere qualche gratificazione dalla sua attività.
Non mi fate dire cose cattive, che è Natale!! auguri a tutti!!!
Non mi fate dire cose cattive, che è Natale!! auguri a tutti!!!
Ultima modifica:
Mi raccomando durante le uscite mangia e bevi spesso ma sempre con quantitativi minimi e ripetuti anche in brevi tempi . Ti dico questo perché anche io al inizio ho avuto lo stesso problema , che erano dovuti ad un non adeguato reintegro di sostanze nutritive . In piu avevo anche problemi di recupero respiratorio , risolto con esercizi di respirazione post allenamento. Comunque con l allenamento andrà tutto meglio e mi raccomando non dimentichiamoci la visita alla medicina dello sport ed esami ematici almeno una volta l anno . Ciao e buone pedalate
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Io per motivi di lavoro nei giorni feriali esco tra le 13 e 16 e al rientro non sento mai stanchezza o sonnolenza, dopo la doccia mi sento benissimo fisicamente e moralmente e torno a lavoro rilassatissimo.
Per motivi di lavoro e problemi fisici nel mese di dicembre son uscito in bici solo 2 volte, il pm mi sento giù fisicamente e di morale...
Penso sia solo una questione di abitudine .
Per motivi di lavoro e problemi fisici nel mese di dicembre son uscito in bici solo 2 volte, il pm mi sento giù fisicamente e di morale...
Penso sia solo una questione di abitudine .
Una combinazione di:
- dormi poco
- non mangi/bevi in modo adeguato (prima durante dopo)
- sei poco allenato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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