Al momento il mio valore di CTL è 77 mentre ATL 100 non ho storici di inizio stagione o fase di preparazione per confrontare i dati però è comunque utile la tua considerazione, grazie
Come gestire il TSB
- Creatore Discussione chiagiugio
- Data di inizio
Il mio TSB è salito a -18 e la condizione è cresciuta in maniera evidente. Da ciò deduco che saper gestire questo parametro costituisca un valore aggiunto di grande vantaggio per chiunque utilizzi un misuratore di potenza.
Vedo che la discussione non riscuote grandi interessi o per ignoranza (mia la prima) o per gelosia (chi sa una cosa sull'argomento se la tiene stretta) in netto contrasto con i principi basilari di ogni forum, peccato.
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E' uno dei parametri che possono essere di aiuto, assolutamente sì. Pur rappresentando "solo" una possibile misura del carico globale, quindi non necessariamente l'effetto, nè la specificità dell'effetto.
Si è comunque parlato diffusamente di Performance Manager Chart e metriche correlate in altre discussioni, magari non recentemente. Credo sia solo che al momento ci sono altri "hot topic" che riscuotono temporaneamente più interesse
Capisco sarà senz'altro per quello che scrivi, non c'è problema 😊
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Ricordo di aver letto da qualche parte che sarebbe interessante raffrontare simultaneamente TSB (anzi TSS per essere precisi) e VO2score. Ma questa metrica dove la si trova?
Servirebbe per evitare che TSS dia indicazioni errate (faccio 8 ore a in z1 e comunque ho un TSS elevato sebbene con intensità banale).
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Mi sembra interessante il concetto proposto da Couzens di TSB floor. In pratica quanto puoi scendere nel tuo tsb senza problemi? Vedi che cosa hai fatto nelle stagioni precedenti e regolati di conseguenza. Io ad esempio ho notato di poter scendere fino a -10 su base settimanale senza problemi. E allora imposterò i cicli per avvicinarmi a -10 strutturando il ctl ramp
http://alancouzens.com/blog/CTLramp.html
http://alancouzens.com/blog/CTLramp.html
se pensi che la gente qui non voglia scrivere ciò che sa perché ti sei iscritto a bdc?
Non capisco cosa vuoi dire. Ho solo evidenziato una certa reticenza a intervenire su un argomento presente in questo 3d non ho emesso alcun editto
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Come fatto evidenziare al momento ci sono alcune discussioni hot che effettivamente sono anche più congeniale al periodo agonistico. Del TSB difatti me ne preoccuperei tra qualche mese 😊
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Secondo me il TSB è un parametro da monitorare tutto l'anno non solo per il periodo agonistico e relativi picchi di forma. Avere un TSB di valore -5 con CTL 70 è tutt'altro rispetto allo stesso TSB ma con CTL 120 e se non ottieni il giusto condizionamento affinché il tuo fisico possa sopportare il carico al quale lo sottoponi hai voglia a bearti del valore ottimale di TSB perché sarai in piena forma ma assolutamente scarso... il ciclista a mio avviso si forma in inverno e poi ciò che si semina si raccoglie. Il valore di TSB offre un aiuto importante per tutta la stagione imho
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Condivido tutto. Su forma in inverno, e infatti siamo appena in autunno 😊
Dai, battutaccia.
A parte ciò anche io quest'anno vorrei lavorare con un CTL da 120, a fronte di 100 dello scorso anno.
Però ti dirò che non ho mai riscontrato grandi o cattive sensazioni a variare di TSB. Credo perché anche questo parametro, come TSS, è troppo vago. Prova a fare 7 Tabata di fila, sicuramente avrai TSB positivo, segno di grande forma. Ma altrettanto sicuramente sarai macinato come se ti fosse passato un compattatore sulle cosce
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Ma il TSB non dovrebbe aumentare in negativo all'aumentare dello stress fisico? Almeno a me così funziona. Facessi - ammesso che riuscissi - 7 tabata di fila andrebbe a -40 (adesso è a -26).
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Ni...TSB segue andamento CTL e ATL che a loro volta sono influenzati da TSS. Questo dipende da intensità training IF (rapporto tra NP ed FTP) e durata del training.
Orbene, quando esegui un Tabata fai una training di 1h, magari 1h30 se ci metti del medio prima (buon riscaldamento e defaticamento inclusi).
Il solo Tabata ha effettivamente IF molto alto, ma il resto del training no. Per cui al meglio farai 1h30 ad IF 0.75, ossia un TSS di appena 84, valore così basso che se hai già una discreta fitness addirittura il TSB migliora.
Ecco il grande bluff a cui mi riferivo: freschezza ehm...numerica, ma condizione reale di fatica elevatissima
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Ahhh ok. Capito il meccanismo. [emoji106] [emoji106] [emoji106]
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