Ma fare qualche squat, così, senza pesi, può portare benefici? Se si come organizzare il lavoro? ( es. X serie da y ripetizioni con tot recupero )
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A mio avviso servono sempre, così come gli affondi.
Potresti iniziare con 3 x 3 in isometria 8" 90° con gli squat e 3 x 20 con gli affondi...