Abbandonare il cardio e passare ai watt ?
- Creatore Discussione Ale Ciava
- Data di inizio
Intendo che sui rulli ci sono diversi componenti che possono alterare la frequenza cardiaca come ad esempio il caldo... personalmente per me è difficile paragonare le frequenze cardiache che ho in strada a quelle che ho sui rulli.
1 watt è 1 watt, mentre la frequenza cardiaca è condizionata ma altri fattori anche esterni alla prestazione.
Io sui rulli tengo la finestra aperta e un ventilatore che mi spara aria in faccia. La situazione migliora parecchio.
A quanto pare è un bel po' che questa Discussione è ferma, non vorrei che c'è ne una più recente, Comunque vorrei anch'io passare al Pm se veramente può fare la differenziata con il Cardio che uso Attualmente... E ovvio che la frequenza varia notevolmente con il caldo e altri fattori, se c'è qualcuno che può approfondire...
Guarda, una delle discussioni più attive nel forum è questa:
Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)
Ho provato a cercare sul Forum e mi sembra che non ci sia una discussione specifica sul libro "Training and Racing with a Power Meter" 2nd Edition di Hunter Allen and Andrew Coggan. Ho appena comprato il libro e l'ho letto quasi tutto, mi sembra un ottimo testo per chi voglia cimentarsi con...
www.bdc-mag.com
Incremento Watt/Kg annui?
Buonasera a tutti, da circa 3 anni pratico XC a livello amatoriale, l'anno scorso però ho deciso di prepararmi per fare qualche Granfondo, come la Hero, Valtellina ecc. Ho fatto il test conconi 2 mesi fa x la mia prima volta : peso 69 kg, altezza 1.70, watt/kg 3,6 con FTP 250 watt a 190 bpm eta...
www.bdc-mag.com
@Agostino wh sono passato al PM, esattamente un anno fa, e indubbiamente ho solo tratto vantaggi da questa cosa, però devi avere un piano di allenamento strutturato, in modo da poter misurare le tue uscite/allenamenti in base alla tua FTP e regolarti di conseguenza.
Se sei una persona metodica, allora il PM fa per te, diversamente se ami uscire in bici liberamente, senza schemi solo per il piacere di farlo ( non che il PM, ti tolga questa opportunità, ma allenarsi col PM vuol dire seguire uno schema ben preciso), io personalmente lascerei stare.
Per farti un'idea il libro Training and Racing with a Power Meter, potrebbe essere una buon mezzo per capire bene cosa ha senso fare e come comportarsi per sfruttare al meglio un PM.
Buone pedalate
Se sei una persona metodica, allora il PM fa per te, diversamente se ami uscire in bici liberamente, senza schemi solo per il piacere di farlo ( non che il PM, ti tolga questa opportunità, ma allenarsi col PM vuol dire seguire uno schema ben preciso), io personalmente lascerei stare.
Per farti un'idea il libro Training and Racing with a Power Meter, potrebbe essere una buon mezzo per capire bene cosa ha senso fare e come comportarsi per sfruttare al meglio un PM.
Buone pedalate
fabiopon
Maglia Rosa
- 19 Novembre 2009
- 9.482
- 7.892
- 60
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
EliaCozzi
Scalatore
- 2 Marzo 2016
- 6.490
- 5.877
- Bici
- Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
Io sono sempre dell'idea che certe zone siano messe dagli allenatori di calcio per gestire la difesa, anche se si dichiarano esperti come alla garmin/bryton che sia. La z6 e la z7 sono inutili, quando sei in Z5 significa che sei fuorisoglia, che tu lo sia per 2 battiti o per 4 che differenza fa? Tra l'altro il cuore ha un ritardo medio sullo sforzo di circa 40 secondi, quindi in z6 e in z7, per mia opinione, non ha alcun senso un allenamento cardiaco.
Diverso è se usi il misuratore di potenza per cui quelle zone (di potenza) le raggiungi e ci puoi stare in "diretta" non con ritardo di 40 secondi.
Per dire: un centometrista vince la finale delle olimpiadi e il suo cuore segna il massimo della frequenza raggiunta 40 secondi dopo, quando l'atleta ha già fatto il giro d'onore con la bandiera!
Il mio consiglio è di dividere le soglie in funzione dell'attività che vuoi fare, ad esempio una soglia per il recupero/defaticamento, una per il fondo lungo, una per il medio, una per il veloce e poi la soglia anaerobica.
Personalemnte dico che ne bastano 5, se ne hai 7 fai una soglia per il recupero attivo e una per il fondo medio-veloce. Vedi tu.
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