Io ne ho persi 38 in tutto...Il modo migliore per perdere grasso secondo me è
1. Occhio alla pasta, pane e cereali max 2-3 pranzi..salvo attività fisica notevole
2. Conoscere l'indice glicemico dei cibi.. Ed evitare tutti quelli ad alto ig... Tranne dopo attività intense..
3 latticini e derivati non comprateli più compreso anche yogurt magri ecc..
4. Sfondatevi di verdure tranne i tuberi per alto ig.
5. Per le proteine, scegliete legumi e pesce e meno carne..
Ho perso 27 kg in tre anni e gli ultimi 5 semplicemente cambiando alimentazione come descritto
Da quando ho aumentato il consumo di pasta e carbo complessi in genere sono passato da 14 a 10 % di massa grassa.* Dell IG mi importa poco visto che associo sempre tutti i macro nutrimenti
* i motivi li ho spiegati piu volte.
Il fatto é che senza attività fisica tutti i tentativi di dimagrire sono, IMHO, destinati al fallimento
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