E' una via di mezzo, lo spettro delle andature degli amatori e' clamorosamente ampio, comunque se fai un giro "normale" con quel ritmo gia' ti lasci dietro un bel po di gente.
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- Creatore Discussione nanomalefico
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E' una via di mezzo, lo spettro delle andature degli amatori e' clamorosamente ampio, comunque se fai un giro "normale" con quel ritmo gia' ti lasci dietro un bel po di gente.
Beh, 1000 di VAM con una salita non così irta non è malaccio secondo me
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corretto...vi vengo dietro, 1000 di VAM al 5% è già un bell'andare...o quantomeno ti permette di lasciare dietro una maggioranza di pedalatori
non è una via di mezzo...nel senso che se prendi strava, con quelle andature, ti trovi nel primo quinto (per legge dei grandi numeri ovviamente).
Io mi ritrovo normalmente nel primo quarto...e a 1000 al 5% non ci vado...ci vado al 7%, che pero' è uan cosa abbastanza diversa
ahh ecco tanto per capirci , ripeto a prescindere il nostro amico ...
aiutami a capire ... andare a 1000Vam su una salita del 5% corrispondono a km/h.....
Appunto... la vam dice poco e niente, dipende da molti fattori, fare una salita di 10 km al 10% non è come fare una salita da 20 km al 5%... poi dipende se la fai secca o dopo magari 140-150 km e altre salite più o meno impegnative.
1000 di VAM su una salita al 5% sono 4.0 w/kg per il ciclista standard (70kg), qualcosina di più (4.1) per un ciclista da 60kg.
Che è un buon valore di "base" (se mantenuto per almeno mezz'ora, meglio ancora ripetibile) per poter migliorare sensibilmente facendo un allenamento serio.
Un ciclista da 4w/kg è un responder e se ha iniziato da poco vuol dire che ha sicuramente un "buon motore" (è predisposto al ciclismo).
Niente di più, niente di meno.
Se ci si vuole piazzare (magari di categoria) nelle cronoscalate servono 5w/kg.
VAM: 1000 m/h =1 km/h verticali
pendenza: 5% = rapporto fra metri verticali e metri "orizzontali"
velocità: 1 km/h * (1/5%) = 20km/h "orizzontali"
La stessa vam su due salite con pendenza diversa, porta a due potenze medie diverse.
Il motivo semplicemente è che su una pendenza del 15% non hai (praticamente) attrito con l'aria, quindi tutta la potenza che esprimi va in dislivello, mentre in una salita dell' 1% hai praticamente solo attrito con l'aria, quindi tutta la potenza che esprimi è persa in attrito e non va a fare dislivello.
che appunto...non è per nulla poco...almeno che non sia una cosa da 3 minuti...
facendo un sunto di tutte queste considerazioni....
come detto andare a 20 su un 5% non è male ma non è cosi indicativo se non sappiamo quanta è lunga la salita ...ovvio...
Cmq in generale ragazzi avere 4 4.1 w/kg è un signor livello ....che va al di fuori da questa sezione.....
come detto andare a 20 su un 5% non è male ma non è cosi indicativo se non sappiamo quanta è lunga la salita ...ovvio...
Cmq in generale ragazzi avere 4 4.1 w/kg è un signor livello ....che va al di fuori da questa sezione.....
bè...al di fuori anche della stragrande delle persone che vedi in strada, oserei dire un buon 95% non arriva a quello...
Ad ogni modo...in troppi snocciolano questi valori avendo in mente il giro d'italia, quando tutti noi abbiamo magari delle caratteristiche che ci permettono di andar forte in pianura e di essere meno forte in salita ...ovviamente....
Intendevo i 2,3 km al 5,5 % per 8 minuti, ho estrapolato quel dato dal suo allenamento perche' le pulsazioni erano alte e poteva fare un po piu' testo rispetto alla media complessiva, poi chiaramente influiscono mille fattori... forma della giornata, vento etc.. etc.. Non e' sicuramente esuastiva l'informazione che ho evidenziato ma qui si brancolava un po nel buio.
Se si parla di 5%(che non e' 5,5) per 30 minuti a mille di VAM, per esempio, allora e' tutta un'altra storia. Sarebbe gia' un andare da amatore allenato che se la cava in salita, poi chiaramente sono tutte valutazioni personali e grossolane, ci sono le gare, ci sono gli incontri casuali, c'e' strava, ognuno si fa un'idea mediando tra tutte queste fonti ma leggi scritte non ce ne sono.
Aspetta... ma allora... stai dicendo che... sui forum gli argomenti già trattati tendono a ripetersi?
OMMIODIO! Non è che allora anche l'acqua è bagnata?
La salita in questione è lunga circa 17 km e negli ultimi km ci sono strappi che variano dal 10 al 13%.
Ho calato in questo tratto volutamente l' andatura per conservarmi un pò di forze per il riotorno a casa.
Sono arrivato all' inizio di questa salita dopo aver percorso circa 60 km
Ho calato in questo tratto volutamente l' andatura per conservarmi un pò di forze per il riotorno a casa.
Sono arrivato all' inizio di questa salita dopo aver percorso circa 60 km
Giusto per fare un po' di cronistoria
Chissà i numeri dell'amico :afraid:
non è la stessa salita.
Quella fatta a tutta aveva una media de 5% e non aveva punte del 10 o 13%
Sul 5% già tenere i 20 in solitaria per 10km é un passo moolto buono... Oserei dire alla portata del 5% delle persone che vanno in bici senza scia...
Tenere poi i 22/23 é alla portata Dell 1/2% degli amatori...
Tenere i 25 in solitaria é roba da prof
Tenere i 26/27 in solitaria é roba da top ten tour
Tenere poi i 22/23 é alla portata Dell 1/2% degli amatori...
Tenere i 25 in solitaria é roba da prof
Tenere i 26/27 in solitaria é roba da top ten tour