cioè, fammi capire
ti alleni e mangi dalle 1500 alle 2200 kcal al giorno??
se è cosi hai il metabolismo sotto ai tacchi
è più che logico e matematico che se mangi 100kcal in più al giorno ingrassi di 2kg in meno di mezza giornata...
Guarda , se vuoi in privato ti mando le mie analisi complete
Va tutto bene , la forza c'è l'ho ed ho anche molta resistenza ..
Io in 130km tipo 1500-1800 Mt + non ho bisogno di barrette o altro ..,
Torno a casa fresco come una rosa...
Posso fermarmi a prendere un caffè a metà giro....
Bevo molto , quello si....
Comunque tutto vero....,
)
non lo metto in dubbio
il fatto è che un adulto medio ha un fabbisogno che va dalle 2 alle 2500kcal
tu fai un lavoro pesante (ad esempio un muratore avrà bisogno di 2800-3200kcal al giorno per svolgere il suo lavoro e te lo posso assicurare che le butta giù
se tu mangi meno, che succede?
succede che il fisico si adatta a sopravvivere... riduce le sue funzioni e tu cmq continui a fare cio che hai sempre fatto (ci son passato pure io)
poi quando inizi a mangiare di più, lui avendo in memoria la carestia a cui è stato sottoposto, immagazzina il surplus in prevenzione a un altro periodo di crisi futuro e indovina dove?!... in adipociti
cosa fare quindi?
non puoi dimagrire se prima non metti benzina sul fuoco
aumenta piano piano la tua dieta fino a coprire il tuo reale fabbisogno, poi quando avrai riportato a regime il tuo metabolismo, pedalando e togliendo anche solo 100/200 kcal al giorno, dimagrirai velocemente
...forse ti alzi pieno...ma non sazio
beh io nel racconto di xVALERIOx nel senso che vedo che mi basta fermarmi con l'attività fisica, vedi uscite in bici o semplicemente la palestra, che nonostante non mangio tanto anzi....mi si trasforma tutto in adipe....
) , non riesca a scendere come vorrei
1- mangi poco come ti è stato già detto
2- magni le prime proteine a cena, troppo tardi, ci vanno in ogni pasto (ma senza farsene una malattia se in un pasto mancano)
3- come conseguenza di 1 e 2 hai sempre fame (come hai scritto prima) ma poi dici che ti alzi da tavola sazio
4- si mangia piano!!
5- probabimente, tra frutta verdura e pasta integrale mangi anche troppa fibra (l'eccesso può portare a gonfiore e ritenzione di liquidi)
secondo me hai un'alimentazione veramente sbagliata, anche se non mangi cagate. Scusa la franchezza.
anche i palestrati fanno dei giorni a settimana in cui buttano giù di tutto davvero,e hanno meno del 8% di grassa.alcuni senza aiuti
Molto probabile che mangio male ..1- mangi poco come ti è stato già detto
2- magni le prime proteine a cena, troppo tardi, ci vanno in ogni pasto (ma senza farsene una malattia se in un pasto mancano)
3- come conseguenza di 1 e 2 hai sempre fame (come hai scritto prima) ma poi dici che ti alzi da tavola sazio
4- si mangia piano!!
5- probabimente, tra frutta verdura e pasta integrale mangi anche troppa fibra (l'eccesso può portare a gonfiore e ritenzione di liquidi)
secondo me hai un'alimentazione veramente sbagliata, anche se non mangi cagate. Scusa la franchezza.
