consiglio preso.
Quindi ti chiedo come tu abbia determinato la tua di soglia e se, nella pratica, la riesci a mantenere da mezz'ora ad un'ora.
La teoria la sapevo anche io poi mi son dovuto "scontrare" con la dura realtà della pratica: arrivare alla soglia e mantenerla personalmente lo trovo molto difficile sia di testa che di gambe.
Poi probabilmente sarò io che sono un brocco...anche se ritengo comunque di avere una buona preparazione.
soglia obla trovata con test incrementale con misurazione del lattato. Valore poco significativo, ma era gratis.
Nella pratica per mezz'ora riesco a tenere un valore ben superiore a quella soglia (in salita) e per un ora un valore di poco superiore... il tutto anche considerando una certa variabilità giornaliera e circadiana della risposta cardiaca.
Secondo me tu o hai i riferimenti di soglia sbagliati o stai confrontando cose diverse. Se fai un allenamento ad intervalli con 5 minuti in soglia (z4 piena) e 30 secondi a tutta (z7) , è ovvio che non puoi fare mezz'ora, perché i 30 secondi a tutta tagliano le gambe.
Prova a fare una salita di mezz'ora a tutta (da solo) e vedrai che i battiti medi degli ultimi 20 minuti saranno superiori a quelli della soglia dei 4mmol o della soglia mlss