cosa avete mangiato? (parte 5)

Simoc7 · 6 Settembre 2015

Io solo per prepararmi per uscire (in giro, in bici, di corsa) faccio 500-1000 passi
Stamattina alle 8 ero già a 4000

Comunque per tornare IT stasera cena abbondante con tutti i macro. Ora gelatone e domani si ricomincia con una corsa a digiuno

el pistolero 95 · 6 Settembre 2015

Simoc7 ha scritto:
Io solo per prepararmi per uscire (in giro, in bici, di corsa) faccio 500-1000 passi
Stamattina alle 8 ero già a 4000

Comunque per tornare IT stasera cena abbondante con tutti i macro. Ora gelatone e domani si ricomincia con una corsa a digiuno

Ma sei sicuro che segni giusto? Guarda che per farne 4000 devi passeggiare per un ora filata...

Simoc7 · 6 Settembre 2015

Sicuro, l'app ogni tanto la seguo e va a tempo con i miei passi. Si basa sul gps e sulla lunghezza del passo.
Per ora ne ho fatti 6000 all'ora con una velocità media di 4.5 km/h

albianir · 6 Settembre 2015

io normalmente raggiungo l'obiettivo (circa 8500) ma mica sempre, lavorando in ufficio non è mica semplice. Fonte: Garmin vivosmart

albianir · 6 Settembre 2015

cena:
zuppa di cipolle senza pane né altro
salmone affumicato 200g
30 g pane segale
250 gr verdure al vapore

giornata chiusa con 1560 cal

el pistolero 95 · 6 Settembre 2015

Simoc7 ha scritto:
Sicuro, l'app ogni tanto la seguo e va a tempo con i miei passi. Si basa sul gps e sulla lunghezza del passo.
Per ora ne ho fatti 6000 all'ora con una velocità media di 4.5 km/h

Ma quindi da quando ti svegli alle otto cammini solo?

Simoc7 · 6 Settembre 2015

el pistolero 95 ha scritto:
Ma quindi da quando ti svegli alle otto cammini solo?

Cammino, corro, vado in bici, studio, lavoro e tante altre cose. Quei passi sono il risultato di una vita attiva e dinamica

sovrasterzo85 · 6 Settembre 2015

Simoc7 ha scritto:
Io solo per prepararmi per uscire (in giro, in bici, di corsa) faccio 500-1000 passi
Stamattina alle 8 ero già a 4000

Comunque per tornare IT stasera cena abbondante con tutti i macro. Ora gelatone e domani si ricomincia con una corsa a digiuno

cosa fai, cammini su e giu per il corridoio??? :-x

Simoc7 · 6 Settembre 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
cosa fai, cammini su e giu per il corridoio???

Ho casa grande, due piani. Ogni volta su e giù che mi dimentico le cose :mrgreen:

Quando stavo in ospedale per la caduta facevo 100 scale su e giù per 5-6 volte. Così mi mantenevo in forma

sovrasterzo85 · 6 Settembre 2015

Simoc7 ha scritto:
Ho casa grande, due piani. Ogni volta su e giù che mi dimentico le cose

Quando stavo in ospedale per la caduta facevo 100 scale su e giù per 5-6 volte. Così mi mantenevo in forma

era il momento giusto per riposare quello... eheheh

Simoc7 · 6 Settembre 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
era il momento giusto per riposare quello... eheheh

Come si dice.. Riposerò solo quando morirò :mrgreen:

FrecciaAzzurra · 6 Settembre 2015

Simoc7 ha scritto:
Ho casa grande, due piani. Ogni volta su e giù che mi dimentico le cose

La casa di [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] :-x

Simoc7 · 6 Settembre 2015

FrecciaAzzurra ha scritto:
La casa di [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION]

Magari, sarebbe il mio sogno. Sai che potenziamento? :mrgreen:

albianir · 7 Settembre 2015

Ieri 73kg oggi 74.8 nonostante le 1500 cal di deficit non ci capisco più niente

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never give up! · 7 Settembre 2015

albianir ha scritto:
Ieri 73kg oggi 74.8 nonostante le 1500 cal di deficit non ci capisco più niente

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ritenzione idrica....
cortisolo....

certo che 1500 kcal di deficit sono esagerate...con un deficit del genere rischi di far fatica a controllare la fame, poi finisce che mangi più di quello che immaginavi...
sempre che sia corretto, non è mica tanto semplice fare le giuste valutazioni sul consumo della giornata...

Williamdps · 7 Settembre 2015

albianir ha scritto:
Ieri 73kg oggi 74.8 nonostante le 1500 cal di deficit non ci capisco più niente

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E solo acqua, anche io subisco variazioni di quel entità ....... &#55357;&#56863;&#55357;&#56863;
Comunque 1500 Kal di deficit sono tante, sei sei molto sovrappeso ok, ma altrimenti brucerai massa magra&#55357;&#56885;&#55357;&#56885;&#55357;&#56885;

albianir · 7 Settembre 2015

Williamdps ha scritto:
E solo acqua, anche io subisco variazioni di quel entitÃ- ....... í-½í¸í-½í¸
Comunque 1500 Kal di deficit sono tante, sei sei molto sovrappeso ok, ma altrimenti brucerai massa magraí-½í¸µí-½í¸µí-½í¸µ

Comunque la settimana scorso ero sempre attorno ai 73 ( sono alto 1.69) vorrei scendere sotto i 70 insomma asciugare un po di ciambella che ancora persiste.

Il deficit è presto detto ieri ho bruciato 2100 kcal con uscita di 100 km circa. In questo periodo sto sulle 2000 cal al giorno cercando di smaltire qualcosa ma non mi smuovo granché

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Zeno63 · 7 Settembre 2015

sovrasterzo85 ha scritto:
io farei 120 di pasta e 120 di carne... specialmente se ti alleni nel pomeriggio
gia cosi passi abbondantemente i 40g di proteine nel pasto

...120 gr di pasta non li mangio neanche PW...figurati prima.
So bene che le proteine paiono eccessive. Ma seguo alimentazione bilanciata a favore di quest'ultime da anni. Ho due "tabelle"...una per quando sono fermo e una per quando "lavoro"...
180 Cm. 78 kg. 8% di massa grassa...
52 anni...direi non male no?
Prettamente gare il linea e crono...quando facevo GF ero 2 kili sotto(76)...ma sembravo un profugo. Stavano sparendo le bolle di Bichat...
meglio ora.Molto meglio.

albianir · 7 Settembre 2015

Zeno63 ha scritto:
...120 gr di pasta non li mangio neanche PW...figurati prima.
So bene che le proteine paiono eccessive. Ma seguo alimentazione bilanciata a favore di quest'ultime da anni. Ho due "tabelle"...una per quando sono fermo e una per quando "lavoro"...
180 Cm. 78 kg. 8% di massa grassa...
52 anni...direi non male no?
Prettamente gare il linea e crono...quando facevo GF ero 2 kili sotto(76)...ma sembravo un profugo. Stavano sparendo le bolle di Bichat...
meglio ora.Molto meglio.

Complimenti

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el pistolero 95 · 7 Settembre 2015

albianir ha scritto:
Comunque la settimana scorso ero sempre attorno ai 73 ( sono alto 1.69) vorrei scendere sotto i 70 insomma asciugare un po di ciambella che ancora persiste.

Il deficit è presto detto ieri ho bruciato 2100 kcal con uscita di 100 km circa. In questo periodo sto sulle 2000 cal al giorno cercando di smaltire qualcosa ma non mi smuovo granché

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Per aggiustamenti più fini bisogna adottare un tipo di dieta che duri nel tempo e preveda un deficit calorico nell ordine delle 200/400 kCal al giorno.si vuole molta costanza per aggiustare il peso limitando il consumo di massa magra.

cosa avete mangiato? (parte 5)

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