Consiglio Zone d'allenamento Garmin

Gnegno ha scritto:

Ciao a tutti, da "novizio" chiedo a voi su che percentuali impostare le 5 zone d'allenamento, sul web se ne trovano di diverse e non capisco quale sia la migliore per il ciclismo.

Grazie anticipatamente.

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Io le imposto come segue, l'ultima zona (zona 5) corrisponderà alla Soglia anaerobica!
Le percentuali sono calcolate in riferimento alla propria FC MAX:

- zona 1 (fondo lento) dal 68% al 79%
- zona 2 (fondo lungo) dal 79% al 89%
- zona 3 (fondo medio) dal 89% al 94%
- zona 4 (fondo veloce) dal 94% al 97%
- zona 5 (SAn) dal 97% al 105%

Credo di aver fatto correttamente, vediamo eventuali correzioni/consigli da parte di altri!


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Gnegno ha scritto:

Ottimo grazie mille, io sono un attimo in confusione perché seguendo il metodo pit consiglia sempre come zona
55-65
65-75
75-85
85-91
91-100

Ma su strada credo che siano diversi i valori

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Più meno è giusta quella che ti hanno dato...su strada devi aggiunger anche 2/3 punti in più....tranquillo.

Rivali bene la tua soglia anaerobica con il solito calcolo oppure eseguire il test conconi, ciao.

Gnegno ha scritto:

Al momento mi baso su 220- l'età (34) = 186 ed a riposo 59

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Ci sono molti post dove vengono spiegate
Ti anticipo solo che formula che usi non è significativa
Per lavorare serenamente ad intensità massimali mi raccomando i controlli sull'idoneità

Chiudo il thread, in quanto l'argomento è già stato trattato più colte, come ad esempio qui:

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=161223&highlight=zone+garmin.

Grazie! :)