Grazie, mi dedico a un po' di lettura....
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Grazie, mi dedico a un po' di lettura....
Scusa ... Io ho un metabolismo basale da quasi 1700 cal, e un giornaliero da 2690
Se mi alleno ... E ho un consumo calorico orario da 500-600 cal ora di bici ... Fai tu i conti
Sulle percentuali, LA DIETA DIMAGRANTE A ZONA è 40-30-30, e parliamo di una dieta considerata proteica.
Un atleta che esce 4 volte la settimana e fa 3 ore non può stare sul 50?
la dieta a zona va bene per hi ha un consumo calorico nella norma attorno alle 2000kcal, sedentario o sportivo MOLTO moderato, altrimenti comporta un apporto proteico ABNORME.
in caso di sport di endurance va adattata
era esattamente ciò che intendevo io. mostrando come persino per la zona (cioè qualcosa di non appropriato per la nostra discussione ma piuttosto da dimagrimento) l'apporto proposto carbo fosse già 40% intendevo mostrare come il 50% di carbo non fosse una cosa "mostruosa", come invece percepito dal ns amico.
Scusa la domanda: ma non senti mai lo stimolo della fame?beh, diciamo che mi piace andare forte e le ore in sella sono sempre belle tirate... però in effetti con i battiti bassi non so se i consumi che rileva il cardio sono significativi... anyway grazie mille per le risposte... spero di riuscire a trovare un buon equilibrio prima o poi...
Scusa la domanda: ma non senti mai lo stimolo della fame?
cosa consigliate di mangiare dopo una scalata di una salita di circa 20 km??????????????
Riguardo ai carboidrati nella dieta, mi sembra un'esagerazione il 50% più che altro perché penso che vadano assunti pre o post attività fisica, lasciando ai veri endurancisti (esiste?) l'alimentazione full carbo...
Ma cmq mi sembra di aver già fatto capire a tutti che non ne capisco molto, anzi, più leggo e più mi incasino... (ad esempio nei giorni di riposo che c**** mangio?)
che fai dopo? continui? hai finito? hai ancora 20km? 50? 100? 5000?
quindi mi sembra di aver capito che tutti vi gestite un po con una dieta ricca di carboidrati? o sbaglio? e anche nei giorni di riposo?
dopo termino l'uscita!!!!!!!!!!!!!!!!!
aiuto, gia' arrivatl a quota 75 kg e siamo a gennaio... E soprattutto senza forza per uscire... :(