da gennaio a settembre 78->72 (deficit circa 300kcal die), ma mangiando come descritto mai avuto difficoltà a fare "qualità"...
Scusate se mi intrometto nella discussione, ma volevo fare qualche domanda a Max in merito alla frase evidenziata.
Dal punto di vista pratico, come Ti viene più facile fare un deficit così costante e calibrato? Tagliando le calorie dalla quota complessiva giornaliera e, quindi, togliendo un pochino da ciascun pasto? Oppure togliendo di netto un singolo introito, tipo uno spuntino? La seconda, anche se più drastica, non è forse più facile da praticare?
Altra domanda. Ma le 300kcal sono solo una riduzione quantitativa o anche qualitativa, nel senso che sono a scapito di un macronutriente in particolare oppure no?
Grazie.