Stamattina dorsali: trazioni 20x6 cambiando presa alla sbarra..
Tricipiti: 7 serie da 10/12 ripetizioni piegamenti sulle braccia a presa stretta, 3x8 french press.
Azzo, bravo con le trazioni... 20 sono davvero tante
Stamattina dorsali: trazioni 20x6 cambiando presa alla sbarra..
Tricipiti: 7 serie da 10/12 ripetizioni piegamenti sulle braccia a presa stretta, 3x8 french press.
Stamattina dorsali: trazioni 20x6 cambiando presa alla sbarra..
Tricipiti: 7 serie da 10/12 ripetizioni piegamenti sulle braccia a presa stretta, 3x8 french press.
Si, principalmente per quel motivo, ma sopratutto perché ho l'impressione che in questo modo coinvolgo più muscoli e rendo l'allenamento più redditizio (osservazione del tutto personale), dici che in qualche modo potrebbe essere vero?Noto che fai spesso e prevalentemente esercizi a corpo libero. E dovuto al fatto che vuoi solo mantenere una certa tonicita muscolare e non ti importa la crescita?[/url]
Si, principalmente per quel motivo, ma sopratutto perché ho l'impressione che in questo modo coinvolgo più muscoli e rendo l'allenamento più redditizio (osservazione del tutto personale), dici che in qualche modo potrebbe essere vero?
Azzo, bravo con le trazioni... 20 sono davvero tante
pero' da come lo ha scritto ha fatto 20 serie da 6 trazioni, non 6 serie da 20..... [MENTION=70972]stambe[/MENTION] correggimi se sbaglio
Si, proprio così Claudio, in effetti fare serie da 20 ripetizioni è molto più difficile
Beh però magari qualche serie in meno e qualche rip in più?
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Si a volte vario, ma ho notato che in questo modo stresso meno i tendini (facendo serie da 12 di trazioni mi è venuta una tendinite all'avambraccio destro).
Però farne 6 ti serve a poco niente... hai provato ad usare i ganci per dorsali?p[/url]
Ah ok... Ma 20 serie so tante. Dovresti provare a sollevare con un angolo di braccio meno ampio perché è abbastanza invasivo il meccanismo della trazione per tutta l'articolazione
Ah ok... Ma 20 serie so tante. Dovresti provare a sollevare con un angolo di braccio meno ampio perché è abbastanza invasivo il meccanismo della trazione per tutta l'articolazione
Sono tante Perche evidentemente fa poche ripetizioni e usa poco peso, quindi non le sente.
Aumentando un po' le rip ed eventualmente il peso 5/6 saranno più che sufficienti
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Impugnando la sbarra al contrario, con I palmi rivolti verso il viso, mi crea meno problemi.
Chiaro che in questo modo isolo meno il dorsale e lavorano molto anche I bicipiti...
Sono tante Perche evidentemente fa poche ripetizioni e usa poco peso, quindi non le sente.
Aumentando un po' le rip ed eventualmente il peso 5/6 saranno più che sufficienti ]
Quelle meno stressanti secondo me sono quelle con le dita rivolte verso il viso
Si, le prime serie vengono facili, ma man mano che vado avanti la fatica aumenta. le ultime sono al limite.