Partendo da zero, ci sta tranquillamente passare da 3.2 a 4.5 nel giro di 18 mesi. Grosso modo è stato quanto ho fatto anche io (tutto documentato su strava).
A marzo 2015 ero sui 71kg e forse arrivavo a 230w di ftp. Anzi, dubito, in quanto probabilmente sarei riuscito a fare un test da 20' a 240w, ma non sarei riuscito a tenere 230w per addirittura un'ora (mi ricordo che un giro sopra le due ore era per me molto impegnativo)
Verso agosto 2015 ero arrivato a circa 270w di ftp perdendo un kg, (circa 3.8 w/kg circa quindi), rapidi miglioramenti.
Nell'ultimo anno ho iniziato ad allenamermi con una certa regolarità, attualmente (ed a inizio 2017), sono a 66kg con 305-310 di ftp (4.6 w/kg circa).
Quei progressi ci stanno.
A marzo 2015 ero sui 71kg e forse arrivavo a 230w di ftp. Anzi, dubito, in quanto probabilmente sarei riuscito a fare un test da 20' a 240w, ma non sarei riuscito a tenere 230w per addirittura un'ora (mi ricordo che un giro sopra le due ore era per me molto impegnativo)
Verso agosto 2015 ero arrivato a circa 270w di ftp perdendo un kg, (circa 3.8 w/kg circa quindi), rapidi miglioramenti.
Nell'ultimo anno ho iniziato ad allenamermi con una certa regolarità, attualmente (ed a inizio 2017), sono a 66kg con 305-310 di ftp (4.6 w/kg circa).
Quei progressi ci stanno.