cosa avete mangiato? (parte 9)

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Tatil

Cronoman
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Opteró per una riduzione meno drastica dei carbo. Eventualmente riducendoli di molto solo la sera.

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max_good
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perchè?

se devi/vuoi dimagrire bisogna creare deficit calorico...
e io farei il contrario...ridurrei pro e grassi...

in casi come il tuo, dove per preparare una 9 colli, credo, avrai un discreto volume di allenamento, puntare alla sola riduzione dei carbo ti porterà a fare molta più fatica negli allenamenti, con conseguente difficoltà a creare deficit calorico...
e si potrebbe arrivare al paradosso di ingrassare (aumenti le proteine, che non usi come fonte energetica per l'endurance, e queste di trasformano in grasso...)
 

msmtrt1

Maglia Gialla
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L'errore col tasto "quoto" o l'argomento? Nel secondo caso ...proprio no! [emoji6]

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Beh... intanto quella che hai descritto non ha nulla a che vedere con la "chetogenica"
In secondo luogo fate una cheto vera in un periodo di allenamenti intensi o addirittura di GF oltre a un deciso calo di prestazioni ti porterebbe anche importanti crisi ipoglicemiche.
Se proprio vuoi fare una cheto, va programmata in un periodo che non prevede gare nè allenamenti di alta intensità


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Tatil

Cronoman
8 Giugno 2012
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perchè?

se devi/vuoi dimagrire bisogna creare deficit calorico...
e io farei il contrario...ridurrei pro e grassi...

in casi come il tuo, dove per preparare una 9 colli, credo, avrai un discreto volume di allenamento, puntare alla sola riduzione dei carbo ti porterà a fare molta più fatica negli allenamenti, con conseguente difficoltà a creare deficit calorico...
e si potrebbe arrivare al paradosso di ingrassare (aumenti le proteine, che non usi come fonte energetica per l'endurance, e queste di trasformano in grasso...)
Si. Ho capito. Avevo comunque sottointeso la riduzione calorica. L'idea di ridurre i carbo derivava dalla costatazione che se li aumento piý facilmente prendo peso (massa grassa).

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kikhit

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Si. Ho capito. Avevo comunque sottointeso la riduzione calorica. L'idea di ridurre i carbo derivava dalla costatazione che se li aumento piý facilmente prendo peso (massa grassa).

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Prendi peso se stai in surplus calorico, se invece mantieni le corrette proporzioni dei macro e stai in leggero deficit, il peso lo perdi, senza dovere tagliare carbo (che sono la benzina del ciclista) in un periodo di allenamenti intensi e di gare. ;-)
 

Tatil

Cronoman
8 Giugno 2012
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Avevo letto che [MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION] usciva da 20 gg di cheto...e mi era balzato in mente di farlo!

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msmtrt1

Maglia Gialla
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Lui lo fa per obiettivi non ciclistici, ma da bbuilder ;-)



[emoji106][emoji106][emoji106]
Piu che da BB diciamo estetici

Tanto anche non in cheto non potrei avere obiettivi ciclistici[emoji23][emoji23][emoji23]
Ieri uscita di 2h con 1h30' al 75% a digiuno prima del ricarico [emoji6]


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max_good
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Si. Ho capito. Avevo comunque sottointeso la riduzione calorica. L'idea di ridurre i carbo derivava dalla costatazione che se li aumento piý facilmente prendo peso (massa grassa).

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perchè mangi troppo :-) non solo troppi carbo,

certo se l'aumento è indiscriminato può avere quegli effetti..:asd:
 

msmtrt1

Maglia Gialla
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perchè mangi troppo :-) non solo troppi carbo,



certo se l'aumento è indiscriminato può avere quegli effetti..:asd:



Esattamente. [MENTION=45676]Tatil[/MENTION] se tu consumi 2000 e mandi giù 1500, se per assurdo fossero anche 1500 di Nutella oppure cotechino, perderesti comunque peso [emoji6]


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sovrasterzo85

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ieri oltre 100km @ 32medi in solitaria
troppa roba per me
fame continua per tutto il giorno
nn son abituato a ste cose
abbasso i giri "lunghi" :p
 

stambe

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ieri oltre 100km @ 32medi in solitaria
troppa roba per me
fame continua per tutto il giorno
nn son abituato a ste cose
abbasso i giri "lunghi" :p
Per 100 km uno che va in bici da anni... Io direi che qualcosa non va, è evidente che hai delle carenze ... Mi sembra che qualcuno ti ha già dato dei suggerimenti :-)
 
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