Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
nn ho sgarrato... semplicemente ho invertito le cose per questioni logistiche
caso mai, allentato un po la cinghia
io la stringo sempre, quella dei pantaloni
Questo è il punto, perché ti accontenti? Eppure con qualche caloria in più forse riusciresti a mettere qualche etto di massa magra, invece ti ostini a privarti e ad "accontentarti"...
Possibile che tutto gira attorno alla tua foto del profilo?
Si ve
Giocattolo nuovo... ancora nella scatola 😢😢😢
... usque ad finem ...
Ieri sera gambe: 10x12 squat
Pettorali: 6x8 spinte con manubri + 10x12 piegamenti sulle braccia con maniglie e piedi sulla sedia.
Pettorali: 6x8 spinte con manubri + 10x12 piegamenti sulle braccia con maniglie e piedi sulla sedia.
come non detto
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gambe (oggi rep leggermente più alte per variare)
Leg-Press 45° bella carica
10/10/8/8/6/6
Front Squat 4x8
Leg Extension 12/12/10/10
Leg Curl 4x8
Polpacci seduto 4x20
Leg-Press 45° bella carica
10/10/8/8/6/6Front Squat 4x8
Leg Extension 12/12/10/10
Leg Curl 4x8
Polpacci seduto 4x20
BIA appena fatta.
in poco più di 3 mesi ho messo su 12 kg di massa muscolare.....dopo la domanda della dietista se assumo ''sostanze'' la sua ipotesi è che evidentemente assimilo molto :asd:
la massa grassa è salita quasi al 13%ma c'era da aspettarselo.
comunque in generale sono soddisfatto.......adesso l'ideale sarebbe mantenere il peso e arrivare in estate al 5-6%
complimenti per i 22 chili in 3 mesi, davvero bravo. Non hai più bisogno di consigli :asd2: Sicuramente non dei miei.
se volete gasarvi un po' prima di pompare guardatevi lo spot della nuova berlina tedesca...serie 5.
[MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION] non ci crederai ma piano piano comincio a divertirmi pure ad allenare le braccia, non sto scherzando
spalle+tricipiti/bicipiti oggi.....soddisfatto
spalle+tricipiti/bicipiti oggi.....soddisfatto
[MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION] non ci crederai ma piano piano comincio a divertirmi pure ad allenare le braccia, non sto scherzando
spalle+tricipiti/bicipiti oggi.....soddisfatto
Vedrai quando proverai ad allenarli separatamente, magari con un richiamo di un altro gruppo e inizierai a vedere il bicipite bello pieno, che divertimento! [emoji6]
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Stamattina dorsali: trazioni 20x6 cambiando presa alla sbarra..
Tricipiti: 7 serie da 10/12 ripetizioni piegamenti sulle braccia a presa stretta, 3x8 french press.
Tricipiti: 7 serie da 10/12 ripetizioni piegamenti sulle braccia a presa stretta, 3x8 french press.
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.