[url]https://www.youtube.com/user/MartaFovana[/URL]
Ora la "tipa" è in dolce attesa.... ma comunque è piacevole da seguire e la ma musica variata e buona. Seguo le indicazioni, ma poi adatto (a volte indurisco) le rpm ed i bpm alle mie sensazioni. Da qualche tempo inoltre mette i grafici del "percorso".
Altrimenti la "serie" di questi video in inglese è molto stimolante :eek:
[url]https://www.youtube.com/watch?v=lFbjsRvjF-A[/URL]
Hai ragione. Ma dipende cosa s'intende per allenamento e a che livello è fatto. Personalmente, non potendo uscire, lo uso per non acquisire troppi kg, far girare le gambe e tenere il cuore "abituato" a fare degli sforzi.
Ma il mio livello di ciclista è molto basso! Chiaro che se vuoi partecipare a delle GF lo spinning non è sufficiente.
L'anno scorso ho fatto l'inverno sulla cyclette e qualcosina mi è servita, diciamo che anziché riprendere da 0 ho ripreso da 1!! Quest'anno lo voglio fare sulla spinning bike e spero di ripartire da 1.5!! Poi si vedrà.
In ogni caso, male non fa!
La patata aiuta a far passare più velocemente il tempo!
Senza entrare nel dettaglio che porterebbe via parecchio tempo potrei riessumere cosi il mio pensiero.
La cyclette non è nemmeno da prendere in considerazione.
I rulli come allenamento sono il top ma hanno loro lati negativi sopratutto di praticità.
La spinbike perdendo del tempo per riportare le esatte misure della propria bdc e seguendo un programma mirato al ciclismo ,non le classiche sedute di spin ma un qualcosa che lavori su potenza, agilita e altro è secondo me il compromesso migliore.
I cavalli amano gli spazi aperti [emoji28] Stavo pensando di installare una bella luce anteriore, ma col freddo e il buio probabilmente sarebbe ancor meno usata dei rulli... Su strada è il top, ma ho idea che nei prossimi mesi ne vedrò poca e volevo arrivare comunque preparato alla primavera per affrontare almeno una GranfondoPremetto che non ho letto tutta la discussione, ma riporto lo stesso le mie esperienze.
Spinnig, sono stato trainer in una palestra per sei mesi e stavo sulla bike per sei ore alla settimana sabato e domenica su strada ero una frana.
Rulli ne ho avuti di due tipi per 60 minuti al giorno su strada rimanevo una frana.
Bici fissa 1000 km tra Nov e Dic su strada guadagnavo in agilità, ma perdevo tutta la potenza.
Ergo nulla sostituisce la bici su strada.
Riesumo la discussione per chiedere consiglio.
Purtroppo avrò poco tempo a disposizione fino a primavera e, come molti, mi si pone il dilemma dell'allenamento infrasettimanale. Ora, posseggo i Satori Pro, usati molto poco finora. Uso una vecchia ruota, probabilmente se non certamente ovalizzata, perciò la pedalata all'avvio e quando si aumenta la resistenza del rullo va a scatti. Quando aumento la resistenza per simulare una salita il copertoncino si mangia che è un piacere. Ho letto che i copertoncini per trainer durano il doppio, ma sarebbe sempre molto poco.
In più ad alte velocità sono rumorosi come una centrifuga.
Mi conviene fare un upgrade con un rullo smart (anche per rendere meno monotono il tutto) a trasmissione diretta? Oppure iscrivermi in palestra per questi mesi e allenarmi sulle macchine che ci sono là (senza avere la certezza che non mi annoi comunque)?
In palestra di solito si trova la spinbike? Ci si simula anche la salita? SFR? So proprio niente dell'argomento [emoji16]
Diciamo che lo spazio per i rulli ce l'avrei anche
I cavalli amano gli spazi aperti [emoji28] Stavo pensando di installare una bella luce anteriore, ma col freddo e il buio probabilmente sarebbe ancor meno usata dei rulli... Su strada è il top, ma ho idea che nei prossimi mesi ne vedrò poca e volevo arrivare comunque preparato alla primavera per affrontare almeno una Granfondo
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Io sinceramente non demonizzerei la spinbike, è vero che è cardiofitness ma come allenamento ponte per chi non fa gare funziona, mantiene il cuore elastico e la gamba agile, io ci faccio tre sedute settimanali e la domenica esco in bici, ma faccio spinning perchè non gareggio più.
un conto è non demonizzarla, altro è dire che è un miglior allenamento dei rulli per la bdc, perché è una bugia di portata enorme.
tutto fa brodo, tutto è allenante, pure fare nuoto, correre, rollers, ... ma se la domanda è "meglio rulli o spin per allenarsi per la bdc" la risposta è una sola senza dubbi o esitazioni.
un conto è non demonizzarla, altro è dire che è un miglior allenamento dei rulli per la bdc, perché è una bugia di portata enorme.
tutto fa brodo, tutto è allenante, pure fare nuoto, correre, rollers, ... ma se la domanda è "meglio rulli o spin per allenarsi per la bdc" la risposta è una sola senza dubbi o esitazioni.
...
Quindi chiedere se l'allenamento è inteso come fitness oppure indirizzato alle gare ...
le ho provate tutte e due, il mio primo preparatore mi faceva usare solo la spin bike in inverno tranne le uscite invernali.
il tuoo DE-preparatore ti faceva fare tante tante cose senza senso ...
volevo rimanere più sul vago