cosa avete mangiato? (parte 8)

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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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Cmq si... ieri sera la mia pasta mi ha fatto scoreggiare parecchio ma nn ho avuto dolori in panza.
proverò a mangiar ceci e vedrò cosa succede
 

pizzirilloo

Apprendista Velocista
15 Aprile 2012
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84
Roma
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Bici
A pedali
Colazione 8.30
- Acqua calda limone e zenzero;
- bagno;
- stretching;
- 250/300 ml di latte s/n lattosio accadì;
- 30/40g di bastoncini di frumento;
- un pugno di corn flakes;
- una noce.

Pre giro in bici arancia.

Ore 10.30 giro in bici: 75' tranquilli ma senza portare la bici a spasso.

Post giro in bici: 1 caco e 1 banana.

Pranzo:
- un finocchio crudo;
- Riso integrale in brodo vegetale;
- verdure del brodo (patate, carote, sedani);
- un pezzo di parmigiano (40/50g?);
- un centinaio di grammi di ricotta.
- una percoca.

Vado a dormire.
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
7.099
894
Roma
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Bici
:-)
Colazione
Latte di vacca con cacao
biscotti gentilini
2 cubetti fondente

1h40 in bici pianissimo
durante nulla

pranzo
rigatoni alla gricia con pecorino
insalata
fettina ai ferri


tra un pò pastarelle crema e frutta col caffè
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
Colazione 8.30
- Acqua calda limone e zenzero;
- bagno;
- stretching;
- 250/300 ml di latte s/n lattosio accadì;
- 30/40g di bastoncini di frumento;
- un pugno di corn flakes;
- una noce.

Pre giro in bici arancia.

Ore 10.30 giro in bici: 75' tranquilli ma senza portare la bici a spasso.

Post giro in bici: 1 caco e 1 banana.

Pranzo:
- un finocchio crudo;
- Riso integrale in brodo vegetale;
- verdure del brodo (patate, carote, sedani);
- un pezzo di parmigiano (40/50g?);
- un centinaio di grammi di ricotta.
- una percoca.

Vado a dormire.
Colazione pessima, so che mi dirai che è quello che hai trovato, ma so anche che non è vero [emoji83]
 

pizzirilloo

Apprendista Velocista
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Colazione pessima, so che mi dirai che è quello che hai trovato, ma so anche che non è vero [emoji83]



Le uniche alternative erano i biscotti e le merendine di mia nipote. Ho preferito non aprire il resto della dispensa perché so che mia madre nasconde anche i Kinder per la piccola [emoji49]. La frutta a colazione non la mangio quasi mai. C'ho pensato dopo al pane di ieri sera....
 

andre.road

Scalatore
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:-)
Colazione
Latte di vacca con cacao
biscotti gentilini
2 cubetti fondente

1h40 in bici pianissimo
durante nulla

pranzo
rigatoni alla gricia con pecorino
insalata
fettina ai ferri


tra un pò pastarelle crema e frutta col caffè

Ora
yogurt greco con marmellata di more fatta in casa
un paio di prugne


cena
petti di pollo alla piastra
cicoria ripassata, pane
birra
dolcetto
 

pizzirilloo

Apprendista Velocista
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Cena di ieri sera:
- strascinati di farro integrale (mezzo pacco da 250g), al sugo di pomodoro e spolverata di parmigiano;
- due fette di petto di pollo (150g?);
- un trancio di pizza rossa rubato alla nipotina;
- insalata di radicchio rosso con olio;
- mela.
Colazione
- acqua calda limone e zenzero;
- bagno
- stretching;
- tre fette di pane duro locale (bono) con velo di burro e marmellata homemade;
- tazza di latta s/n lattaosio (poco circa 100ml) con corn flakes;
- caffe;

In griglia una mini barretta 30g.
Garetta in linea nel mio paese natio: 90km a 38 e passa di media (d+ 500), un continuo on/off. Mai fatta na roba del genere. Tanta sofferenza ma divertimento puro. Fc media di circa 163 bpm, la mia massima è 176/177. Faggianata all'ultimo chilometro posto proprio sotto casa di mia sorella... scatto, bestemmie del gruppo, e poi ripreso nello sprinta finale, dove mi sono sfilato per farmi riconoscere dalla mamma [emoji4]
Durante qualche barretta da 30g, un gel una borraccia di acqua e una borraccia con 40/50g di sys hydration finita però dopo l'arrivo come post.

Arrivo acqua e banana

PraNzo
Orecchiette al sugo
Braciola di vitello al sugo e 2 fettine di pollo
Una fetta di pane
Insalata
Mandarino e qualche castagna

Buona notte
 

andre.road

Scalatore
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Colazione
2 uova sode
1 yogurt greco con zucchero di canna
10 biscotti gentilini con marmellata
1 bicchiere di latte di mandorla

mezza mattina
caffè al bar
1/2L. acqua

pranzo saltato 3h in bici tirate
durante 3 borracce acqua 1 banana 3 barrette cereali

al ritorno
gelato artigianale 300gr.circa
succo di frutta alla pera 1/2L.
1 banana

cena
150gr. fusilli sugo fresco con basilico e ricotta di pecora
insalata e fettina ai ferri
1 budino al cioccolato
weissbier ora
 

gx2

via col vento
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Gigiant
colazione:
latte di soia con miele, pezzettino di cioccolato

2h tranquille, nel mentre una barretta da 30gr
post
acqua e zucchero, panino col tonno

spuntino
2 cornetti piccoli e 2 confetti (in ufficio di 25 persone c'è sempre qualcuno che festeggia qualcosa :mrgreen:)

pranzo
basmati integrale con carne macinata, zucca al forno

spuntino
1-2 yogurt greci, 1-2 cachi, 20gr di fondente 70%

cena
riso e piselli
 

sovrasterzo85

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colazione:
latte di soia con miele, pezzettino di cioccolato

2h tranquille, nel mentre una barretta da 30gr
post
acqua e zucchero, panino col tonno

spuntino
2 cornetti piccoli e 2 confetti (in ufficio di 25 persone c'è sempre qualcuno che festeggia qualcosa :mrgreen:)

pranzo
basmati integrale con carne macinata, zucca al forno

spuntino
1-2 yogurt greci, 1-2 cachi, 20gr di fondente 70%

cena
riso e piselli
Che colazione light
 

gx2

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Che colazione light

;nonzo%

così, per parlare...

vero, ieri cena a buffet e qualche pezzo di torta per un compleanno, stamattina non avevo voglia di nulla di solido.

in ogni caso la differenza rispetto al solito è una fetta di pane con marmellata :mrgreen:
la colazione la faccio in ufficio

40gr di zucchero, 100 di pane e una 50ina di tonno in olio. Di solito il panino è con marmellata...ma oggi davvero non avevo voglia di zuccheri...certo se ti mettono davanti i cornetti :))):
 

never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
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krypton xroad - 0 slr
visto che è un po' che non lo faccio...

colazione ad min@hiam...
barretta avena ciccolato e mandorle 70g
latte scremato 250g + whey+orzo solubile

spuntino
paninetto al latte + prosciutto + spremuta

pranzo
gnocchi al pomodoro
insalata mista con uovo sodo e tonno
3 grissini
caffè
dolcetto di miele e mandorle (composizione precisa IGNOTA:shock:)
 
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