Salve ragazzi, una domandina, peso 102 kg e mi piace molto andare in bici, ovviamente sfrutto l'occasione anche per cercare di dimagrire un po'. (segue)
Premesso che quattro ore per iniziare sono troppe e la velocità media è troppo bassa, a meno di non fare giri pieni di salite, che comunque ti sconsiglierei, dicendoti di fare percorsi più facili. In ogni caso, molto meglio ridurre le ore e aumentare il ritmo, l'uscita deve essere allenante, aumentare il metabolismo e innescare un circolo virtuoso che aumenta le capacità cardiovascolari e, in seconda battuta, favorisce il dimagrimento.
Secondo: già il fatto di uscire porta a benefici e si dimagrisce comunque. Tuttavia, riallacciandomi al punto precedente se l'uscita non è allenante i benefici si annullano non appena si raggiunge un minimo di allenamento e non si progredisce più.
Terzo: riducendo le ore, diciamo non più di due ore e mezza, tanto per intenderci, non hai nemmeno bisogno di portarti dietro da mangiare.