cosa avete mangiato? (parte 9)

Pranzo leggero 920 gr di patate--250 gr di albume--250 gr di yogurt con proteine e riso soffiato. caffe

Colazione: 300 ml latte p.s e rimasugli della credenza (una fetta di pane di segale, una di pan bauletto ai cereali, due di pane per tramezzini) Nutella, caffe

Metà mattina: due pacchi di cracker


Pranzo: pasta e broccoli, trancio di salmone, focaccia alla cipolla, 1/2 di rosso, due baci di dama


Poco fa: Fage 0, un cucchiaio di uvetta, una pera, 10 mandorle, the con un cucchiaino di miele, 2 gallette di riso, un bacio di dama


Cena, forse pizza e birra


Domani combinato (70 + 10), se la gamba regge


P.s: da ieri sto facendo ciclo di sette giorni di mg. Kvis

Stasera carico di carboidrati 😆

stambe ha scritto:

Stasera carico di carboidrati [emoji38]

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Arrabbiata?


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Si, molto piccante, quindi pane a volontà 😉

Mmmmhhhhhh!!!!!


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stambe ha scritto:

Pure il dessert 😊

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... usque ad finem ...

broccoli coltivati da mia mamma senza nessun concime ne pesticida

Stamattina yogurt, torta,biscotti e frutta a volontà...
Pranzo proteine a go go! 😉
Teroldego nel bicchiere della Nutella 😂

supernello76 ha scritto:

No no, metto la banana sbucciata in una ciotola con la ricotta e schiaccio con la forchetta fino a che non si mischia bene, poi aggiungo il resto e mischio con un cucchiaio, la consistenza è perfetta secondo me per il palato. Frullarla sarebbe complicato perché banana e ricotta sono tropo dense, al limite banana e yogurt o latte

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Stamattina ho provato, molto valido.
Apprezzo il fatto che in poche calorie, mangio un bel po' di roba sana, che mi riempie molto.
Zero problemi di digestione.
Ho commesso qualche errore, ho usato il muslei normale e non quelli col cioccolato che dovrebbero fare la differenza.
In oltre ho utilizzato una banana un po troppo indietro che ha dato al tutto un leggero sapore amaro.
Corretti questi errori deve essere una bomba...

Appena sveglio 4 fette biscottate con marmellata e caffè

Combinato (70+10)

Durante borraccia da 700 ml di sali (sorseggiato ogni 15'), al venticinquesimo km 1/2 paninetto con marmellata, l'altra metà al cinquantesimo.

Nulla durante i dieci km di corsa. Nessuna crisi di fame (probabilmente mangiato bene ieri), solo un po' di sete negli ultimi tre km di corsa

Al rientro porridge ( 90 gr musei di avena, 250 ml latte di avena, pera), 4 biscotti plasmon di mia figlia, due fette biscottate integrali con marmellata, caffè.

Dopo un'oretta 1/2 bicchiere Mgkvis


Pranzo: pasta al sugo con un cucchiaio di parmigiano, pezzetto di seppia, tre/quattro cucchiai di piselli, coppa di Macedonia (fragole, banana, mela, mandarino), crêpes alla ricotta ricoperta di scaglie di cioccolato fondente, caffè.


Pomeriggio prevedo Fage 0, una mela, una pera, qualche mandorla.


Stasera cena al ristorante, festa di laurea

SVEGLIA...
Partenza a digiuno...fatta colazione dopo 5 km alla pasticceria di fiducia....
Cappuccio con cornetto ai mirtilli
Giro in MTB 44 km con 1100 mt D+ sterrato ...
durante 1 borraccia acqua e sali pro action..2 gallette riso e fondente
POST
1 banana.
PRANZO
Scialatielli 140 gr.con pomodorini rucola in padella con evo e aglio..scaglie di pecorino,costata 350 gr. alla griglia1 bicchiere barbera...4 frittelle crema...caffè,grappotto..
MERENDA
1 yogurt cocco..
CENA
Prevista piadina con salmone stracciatella....

Ristorantino Antipasto italiana,risotto con salsiccia,+
+


inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

abarthkit ha scritto:

SVEGLIA...
Partenza a digiuno...fatta colazione dopo 5 km alla pasticceria di fiducia....
Cappuccio con cornetto ai mirtilli
Giro in MTB 44 km con 1100 mt D+ sterrato ...
durante 1 borraccia acqua e sali pro action..2 gallette riso e fondente
POST
1 banana.
PRANZO
Scialatielli 140 gr.con pomodorini rucola in padella con evo e aglio..scaglie di pecorino,costata 350 gr. alla griglia1 bicchiere barbera...4 frittelle crema...caffè,grappotto..
MERENDA
1 yogurt cocco..
CENA
Prevista piadina con salmone stracciatella....

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Anch io le scale tra la camera e la cucina le faccio a digiuno 😂😂😂

... usque ad finem ...

sovrasterzo85 ha scritto:

Anch io le scale tra la camera e la cucina le faccio a digiuno 😂😂😂

... usque ad finem ...

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...dai 5 km si possono fare...così facendo si stimola anche il metabolismo, almeno il mio....comunque sia avevo mangiato bene la sera al ristorante anche sul tardi...pizzoccherata...quindi male non mi ha fatto... anzi..

pecoranera ha scritto:

ristorantino

antipasto italiana,risotto con salsiccia,+

+

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😮😮

Sedani al ragù +
E...


inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

talpa ha scritto:

colazione: 100 gr. Gainer Serious Mass frullato con 500 ml. Zymil 0% e 50 gr. avena

60' palestra (petto+bicipiti) e 20' tappeto
subito dopo 10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 10 gr. Glutammina, 3 gr. HMB

a casa 150 gr. crema di riso con 100 gr. Whey alla vaniglia e cannella

pranzo: 400 gr. gnocchi spadellati con petto di pollo (350 gr.) e curry.....buoni

nel pomeriggio porridge con crema di riso o fiocchi di avena (in base alla voglia-100 gr.)+50 gr. Whey

per stasera ho già 4 etti di manzo che mi attendono in frigo accompagnato da patate bollite.

pre-nanna: caseine oppure fiocchi di latte+burro di arachidi

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Io continuo a non capire dove metti tutto questo cibo